清晨是我們排毒的一個(gè)好時(shí)間，我們可以利用這個(gè)時(shí)間來(lái)對(duì)自己的體內(nèi)排毒。那么，我們?cè)撊绾卫们宄縼?lái)排毒呢？下面小編為大家介紹六種排毒食物吧。

水果

排行榜榜首的早餐內(nèi)容為“早餐水果”，專家提到，吃太多的早餐會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)，降低腸胃的蠕動(dòng)能力，對(duì)于排毒減肥是非常不利的。要吃的水果有蘋果、香蕉、獼猴桃等水果，特別適合作為早餐食用，還能有效起到瘦臉的作用呢。

燕麥粥

燕麥除纖維豐富，還可以降低熱量的攝取，延緩胃腸的排空時(shí)間，易產(chǎn)生飽腹感，同時(shí)可增加糞便體積，縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時(shí)間，避免腸道吸收殘余毒素。即食燕麥片可加入熱豆?jié){中沖泡；生燕麥片可加入水和自己喜歡的調(diào)味料，煮成燕麥粥。

富含蛋白質(zhì)的食物

要想皮膚好，要想不衰老，蛋白質(zhì)不能少，早餐一定要吃優(yōu)質(zhì)蛋白，比如喝牛奶、酸奶、豆?jié){等，還可以吃雞蛋、鵪鶉蛋等，這些都是含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)和VC結(jié)合形成膠原蛋白，才能維持皮膚的彈性，也可以維持血管的彈性，讓你遠(yuǎn)離心腦血管疾病，同時(shí)又延緩你的衰老。

吃紅薯

如果你想更年輕身體更好，早餐建議吃紅薯，紅薯近些年受到極大的關(guān)注，人們正在不斷探求它對(duì)健康以及長(zhǎng)壽的影響，紅薯含有蛋白質(zhì)和維生素，而且也富含纖維，對(duì)排毒和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素都有效果。

蜂蜜

蜂蜜味甘、性平，自古以來(lái)就是滋補(bǔ)身體、排毒養(yǎng)顏的佳品，食用蜂蜜對(duì)于身體保健好處多。在早上喝蜂蜜能夠潤(rùn)腸通便，排出腸道中毒素，避免毒素堆積在腸道中。同時(shí)，還有養(yǎng)顏的功效。在早上喝蜂蜜水，最好是在喝完一杯溫水之后，這是因?yàn)?，剛起床就喝蜂蜜水，其?shí)不利于身體吸收蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)，在喝完溫水后，身體得到了補(bǔ)水，再喝蜂蜜水能夠充分吸收蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)。

空腹喝涼牛奶

空腹喝冰牛奶可通便，一是因?yàn)槔涞拇碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng)，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國(guó)人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒(méi)有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。

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