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教您早晨喝水,對身體九大益處

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月11日 04:06

一、通便利尿

每天清晨醒來,就先喝水(最好是起床后半小時),可以刺激腸胃蠕動,預防習慣性便秘,并且可以把日夜累積在腸道內(nèi)的毒素排出體外。而空腹飲水有利尿作用,所以清晨起床后即飲水,15~30分鐘后就有尿意了

二、幫助排毒

很多人睡前不敢多喝水,因為怕半夜起床上廁所,影響睡眠。但是前一天代謝分解的毒素積滯體內(nèi),將不利身體健康。所以早晨醒來之后,喝些水,可以刺激尿意,促進毒素排除。

三、降低藥物的副作用

清晨飲水特別容易刺激尿液,幫助毒素排泄,所以正在打針吃藥的人,更須在起床后就適量喝些水,以減輕藥物的毒性反應或副作用。

四、養(yǎng)顏美容

清晨飲水特別容易被身體吸收并輸送至全身,有助血液凈化、循環(huán),滋澗肌膚,讓皮膚看起來水當當。

五、減肥

人在睡眠中,水分依然會代謝蒸發(fā),當身體水分不足的時候,代謝率會下降,所以起床后喝水,可及時補充水分,提高基礎代謝率,脂肪也會隨之燃燒,有助減肥。

六、防治心血管疾病

清晨喝水可以把前一晚吃進的鹽分,快速排出體外,預防高血壓及心血管疾病。并且清晨喝水,能快速被排空的胃腸道吸收,有利血液稀釋,從而降低血壓,預防高血壓、動脈硬化。

七、防治泌尿系統(tǒng)感染及結石

早晨飲水可利尿、稀釋尿液,且使尿酸鹽不易結晶、沈積,可預防泌尿系統(tǒng)結石或感染。

八、防治膽囊炎

空腹飲水有稀釋膽汁及使帶細菌的膽固醇結晶不易沈積的作用,可預防膽結石及膽囊炎。

九、防治腸胃病

清晨喝水更可以沖淡稀釋胃酸,并防止膽汁逆流入胃,減輕胃的刺激,達到預防胃、十二指腸潰瘍及慢性胃炎的作用。

既然清晨飲水對人體有如此功效,提醒民眾,這時喝下的水更要講求衛(wèi)生與健康條件,選品質(zhì)良好的飲用水,效果更佳。

怎么喝更健康

1、新鮮的白開水是首選:雖然現(xiàn)在人有各種對于食物的隱患,但是不能拒絕的就是水了,水是萬物之源,新鮮白開水最佳。白開水中有很多的礦物質(zhì),而且沒有什么熱量,不用什么時間就能被消化吸收,還能讓人迅速的清醒。

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