每個人的腸胃功能強弱不同，對食物的分解能力也不一樣。消化能力差的人往往胃酸分泌不足、腸道蠕動能力弱。

他們吃完飯很難完全消化吸收，由于缺乏胃酸，消化道殺菌能力較弱，普通人吃后不會出問題的食物，他們吃后也可能發(fā)生細菌性食物中毒，出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等癥狀。

中醫(yī)認為，肝對調(diào)節(jié)人體氣機有重要作用，脾胃的消化功能也有賴于肝的調(diào)節(jié)。各種不良情緒的刺激均可使肝臟氣機不暢，從而影響脾胃的消化功能。

也就是說，情緒不好也會影響消化功能。所以難過的時候更不要暴飲暴食，以免加重胃腸負擔。

需要注意的是，如果長期胃腸不適，尤其是疼痛時間比較固定時，要警惕消化道潰瘍。

其中，十二指腸潰瘍的平均發(fā)病年齡為30歲，發(fā)作時會伴有饑餓性疼痛，往往進食后癥狀就會緩解；而胃潰瘍患者以中老年居多，往往在進食時疼痛發(fā)作。

如果有類似癥狀，最好到醫(yī)院消化科找醫(yī)生看看。此外，有些“胃痛”還可能是心梗等引起的，不應輕易忽視。

消化不良的人更要注意調(diào)整飲食，但他們常常不知道該怎么吃。

例如王老師就問我：“聽說蔬菜和薯類對身體好，但我吃了容易脹氣，到底能不能吃？”

我告訴他，蔬菜和薯類里所含的膳食纖維是人體的“清道夫”，除了能緩解便秘，還能降低心血管疾病風險，確實是個好東西，但它有個缺點，就是不能被身體里的消化酶分解，也不能被腸道吸收，消化功能好不好的人，吃太多粗糧更容易出現(xiàn)脹氣和腹脹。

不過，如果選對了食物和吃法，消化不良的人也能吃這些食物。例如薯類不光指紅薯，可以多選山藥、芋頭、土豆等易于被消化的品種。

此外，可粗細搭配，與面條、米飯、饅頭等主食搭配著吃，且吃的量每天不要超過2兩。同時，薯類不要空腹吃，最好吃前喝些湯或吃些菜。

消化不良的人吃蔬菜時，葉子菜要選柔軟嫩葉，熟吃為佳，冬瓜、豆角、茄子等“硬質(zhì)”蔬菜應切成小塊。

我建議王老師用小米、大黃米、黏高粱米、糙米、紫紅糯米等煮雜糧粥，還可以加些蓮子、大棗、桂圓來增加甜度和口感，很適合胃弱、消化不良、容易拉肚子的人。

消化不良的人還可以把家里的豆?jié){機等充分利用起來，在吃紅小豆、燕麥、大麥等相對較硬的雜糧時，最好粗細搭配，比如配合大米打成糊食用，以便充分消化。

此外，如無特殊疾病，每日三餐應定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過饑或過飽；飲食的溫度以“不燙不涼”為度；如果不是當餐做的食物，一定要充分加熱，徹底殺菌后再吃。

有些人的消化功能出故障時，希望通過藥物緩解，尤其是腹脹時，健胃消食片、大山楂丸等“消食藥”的出場機會特別頻繁。

但需要注意，消食藥吃太多也容易傷胃。如果沒有分清消化不良的具體病因，就大量盲目服用，可能導致燒心、反酸等癥狀，消化不良的兒童吃太多還容易上火。

消化性潰瘍、胃食管反流病等胃酸相關疾病患者，糖尿病患者應慎吃這類藥。其他人平時消化不良時，吃消食藥最多不超過7天，如果癥狀沒有改善，應到醫(yī)院就診。

希望大家能從這篇文章里找到適合自己改善消化能力的方法。如果你們有什么消化不良錯過的美食，請告訴我，我會告訴你們它有多好吃，以此鼓勵你們快快調(diào)整好消化功能，盡快吃到他們！

本文由“健康號”用戶上傳、授權發(fā)布，以上內(nèi)容（含文字、圖片、視頻）不代表健康界立場?！敖】堤枴毕敌畔l(fā)布平臺，僅提供信息存儲服務，如有轉載、侵權等任何問題，請聯(lián)系健康界（jkh@hmkx.cn）處理。

相關知識

節(jié)食過度自救｜消化不良篇1??
個人減肥計劃范文（通用9篇）
男人易消化不良 常吃9種食物助消化
科教·文化
急救知識培訓心得體會(17篇精選范文）
剖宮產(chǎn)的健康教育9篇(全文)
小腹凸出有救了?7個虐腹訓練一周鏟平小肚子
小心消化不良給你帶來的5個危害
健康急救知識培訓心得（大全5篇）
體重不斷下降的9個減肥小技巧，讓你在這個冬天暴瘦30斤

網(wǎng)址: 10個人里9個腸胃差，這篇科普文拯救消化不良的你們！ http://m.u1s5d6.cn/newsview85291.html