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生氣1小時(shí)=熬夜6小時(shí)!這7種病就是氣出來的,再生氣命都沒了

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月25日 15:31

  各科醫(yī)生告訴你

  生氣到底有多可怕

  01

  心內(nèi)科醫(yī)生:生氣讓心肌缺血缺氧

  生氣會(huì)“傷”心。

  當(dāng)人暴怒時(shí),腎上腺素和去甲腎上腺素分泌增多,包括冠狀動(dòng)脈在內(nèi)的血管收縮、痙攣,局部區(qū)域供血不足,容易導(dǎo)致心肌缺血、缺氧,從而引起心絞痛和心肌梗塞,甚至?xí)霈F(xiàn)心律失常、心臟驟停,以致引發(fā)猝死的可能性。

  脾氣暴躁還有可能是心臟疾病的先兆或?qū)Щ鹚?。部分心臟病患者的早期癥狀就是脾氣突然變差、容易發(fā)怒,而且五六十歲的老年人正是高發(fā)人群。

  02

  消化內(nèi)科醫(yī)生:容易胃出血

  胃和情緒的關(guān)系很親密,當(dāng)人的心情愉快,食欲也會(huì)大增;心情不好,想吃也吃不下,所以有“氣飽了”這一說。

  不同情感反應(yīng)對(duì)胃腸道的影響是不一樣的:

  憂郁的、缺乏自信的個(gè)性,往往和膽汁反流性胃炎、消化性潰瘍的發(fā)病有關(guān);

  亢奮的、暴躁的人容易胃出血;

  悲傷、應(yīng)激反應(yīng),容易引起胃腸粘膜糜爛、潰瘍等。

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  03

  肝膽外科醫(yī)生:易患肝病

  從中醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)來看“怒傷肝”,憤怒爆發(fā)出來傷肝,但若隱忍著又會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。

  研究表明,肝臟內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng),氣惱憂愁會(huì)影響血壓,進(jìn)一步導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血,影響肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。

  04

  婦科醫(yī)生:子宮疾病多

  女性經(jīng)常緊張、發(fā)脾氣容易造成內(nèi)分泌失調(diào)。

  內(nèi)分泌失調(diào)后,身體各器官都會(huì)受影響,而生殖系統(tǒng)和激素關(guān)系最密切,激素的紊亂,容易引起靶器官的病變。

  目前醫(yī)學(xué)界廣泛認(rèn)可的說法是,子宮肌瘤的發(fā)生就是雌激素水平過高所致。

  女性本身就比男性更加情緒化,因此更要保持愉快心情,少生氣才能收獲健康。

  05

  呼吸科醫(yī)生:生氣傷肺

  很多人在最生氣時(shí),肺部會(huì)疼,這是因?yàn)樯鷼庹娴臅?huì)傷肺。

  生氣時(shí)情緒激動(dòng)過度,呼吸就會(huì)變得急促,甚至?xí)霈F(xiàn)過度換氣的現(xiàn)象。后果就是造成肺泡持續(xù)擴(kuò)張,得不到正常放松和休息,容易導(dǎo)致呼吸性堿中毒,進(jìn)而手腳麻痹。

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  06

  皮膚科醫(yī)生:生氣讓皮膚變差

  生氣會(huì)導(dǎo)致人體應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的增加,皮質(zhì)醇則會(huì)導(dǎo)致與人體組織修復(fù)密切相關(guān)的兩種免疫細(xì)胞減少,進(jìn)而導(dǎo)致皮膚愈合速度大減。

  脾氣暴躁的人,皮膚自我修復(fù)能力更差,傷口愈合也更慢。

  07

  乳腺外科:生氣是乳房的天敵

  據(jù)乳腺癌流行病學(xué)調(diào)查,情緒波動(dòng)大、喜怒無常、焦慮抑郁的人比較容易患乳腺癌、乳腺增生等疾病。

  對(duì)女人來說,心態(tài)好比吃得好更重要。

  情緒能致病,也能治病!生病保持好的心態(tài),也是一劑“良藥”。

  別讓生氣偷走你的健康

  5個(gè)方法教您控制憤怒情緒

  生氣1小時(shí)=熬夜6小時(shí)!這7種病就是氣出來的,再生氣命都沒了

  01

  炸藥型:一點(diǎn)就著勸不住

  易激怒的人就像炸藥包,一點(diǎn)就能著。這類人無法克制自己的負(fù)面情緒,不僅讓同事、朋友感覺難以相處,也讓家人不知所措,甚至深受傷害。

  建議:想發(fā)脾氣時(shí),不妨先做一組深呼吸,讓氣息慢慢地隨著自己的感覺進(jìn)入到體內(nèi),再慢慢地吐出來。

  這種深呼吸是自我正向暗示法,一般性的怒火,在5~8次呼吸后可以平息下來。

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  02

  自虐型:一切都是我的錯(cuò)

  長(zhǎng)期對(duì)自己宣泄憤怒,容易對(duì)自己產(chǎn)生失望、不滿的感覺,甚至患上抑郁癥。

  建議:和自己對(duì)話,找回自信。在紙上寫下自己所有的優(yōu)點(diǎn),培養(yǎng)自我價(jià)值感。

  其次,要了解自己為什么會(huì)生氣,有時(shí)可能會(huì)是很小的事情,只是一直積攢著沒有得到排解,最后形成了大問題。

  當(dāng)我們有怨言時(shí),只要和他人進(jìn)行簡(jiǎn)單的溝通,或許就能化解。

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  03

  隱忍型:滿腔怒火鎖心中

  憤怒本是能推動(dòng)問題解決的積極力量,但隱忍不發(fā),錯(cuò)的那一方還是一無所知,更談不上解決問題。

  建議:壓抑憤怒往往給家庭和朋友帶來更多傷害,最好的方式是心平氣和地與對(duì)方談?wù)?,并且提出富有建設(shè)性的解決方案。

  04

  嘲諷型:陰陽怪氣繞彎子

  嘲諷是被動(dòng)的攻擊性溝通,而非“機(jī)智”的幽默。刻薄的言辭和古怪的表情更容易傷人,尤其是親近的人。

  建議:遇事用智慧面對(duì),而不是情緒。

  與其絞盡腦汁地諷刺人,倒不如找到合適的詞語,直接表達(dá)你的真實(shí)想法。清楚傳遞信息,遠(yuǎn)比尖銳的諷刺要好。

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  05

  習(xí)慣型:成天一副臭臉色

  總是習(xí)慣性地發(fā)脾氣,家人、朋友、同事會(huì)承受巨大的心理壓力,很快就會(huì)怕了你,甚至避免與你接觸。

  這類人常常說話沖、臉色差卻不自知,一不留神就傷害了他人。

  建議:找到問題的核心。你究竟在為什么事情而憤怒?

  留意自己的行為和感覺,當(dāng)你能夠靈敏地覺察到自己快要生氣時(shí),可以做些努力,平息即將到來的怒氣。

  最后送給大家一個(gè)不生氣口訣,生氣的時(shí)候,你肯定用得上

  不生氣

  孩子惹你生氣時(shí),請(qǐng)靜下心來默念:

  親生的、親生的、親生的,

  隨我!隨我!隨我!

  愛人惹你生氣時(shí),請(qǐng)靜下心來默念:

  我選的、我選的、我選的,

  活該!活該!活該!

  朋友惹你生氣時(shí),請(qǐng)靜下心來默念:

  我交的、我交的、我交的,

  眼瞎!眼瞎!眼瞎!

  工作惹你生氣時(shí),請(qǐng)靜下心來默念:

  給錢的、給錢的、給錢的,

  忍著!忍著!忍著!

  人生苦短,好好活;要爭(zhēng)氣,不要生氣!

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