早上睡醒太困了，怎么快速蘇醒提起來精神？
大腦清醒的方法，個人實踐非常有效，歡迎補(bǔ)充：
*喚醒法。通過 5 分鐘到 10 分鐘的洗漱活動如洗臉、刷牙喚起大腦，身體疲乏會給大腦一個錯誤信號，其實大腦已經(jīng)清醒，身體卻仍假裝沉睡。可以參考的方法，如，鬧鈴響后，關(guān)鬧鈴，伸懶腰，開始搓臉，在撓頭，輕錘大椎穴（脖子后方，低頭凸起處），讓自己的身體蘇醒，在起床穿衣服，刷牙，洗臉讓自己進(jìn)一步蘇醒，這個時候， 你會發(fā)現(xiàn)，讓你再去睡，你已經(jīng)沒有了睡意了，大腦也會被喚醒。
*五秒清醒法。5、4、3、2、1，發(fā)射！火箭騰空而起，噴出巨大的火焰，周圍煙塵四起。把自己早起過程想象成火箭發(fā)射的過程。
*清醒的秘訣是早起。早晨的大腦是最清醒的，我們常說“早睡早起”，其實早起的秘訣不是早睡，白天睡的過多，夜晚就會精神，這樣沒有睡意，造成睡的晚，無法早起。因此，要尋找問題的根源，只有實現(xiàn)了早起，這樣夜晚就很快有困意，早睡了更容易早起。
喚醒主要分為:身體喚醒、大腦喚醒、心理喚醒
身體喚醒
讓身體提高代謝，能量供應(yīng)起來!身體才不會在早上感覺疲憊，能給自己一種干勁滿滿的感覺。核心就是動起來。
我比較經(jīng)常用的方式是:
早起馬上去洗漱，用洗漱讓自己動起來 運(yùn)動一下讓身體發(fā)熱，感覺一下肌肉拉伸感 吃早飯，獲得能量大腦喚醒
大腦從休息狀態(tài)也需要啟動，核心是情緒上鼓舞、理性上多動腦！
主要常用方式
情緒上:
和人聊聊天，聽別人聊聊天（但是經(jīng)常有時候聊high了，這個時候不要指望吸收什么觀點，腦子還沒醒的時候是想不清楚的，不被洗腦就不錯了。用情緒喚起最大的問題就是容易克制不住自己就開始刷起來短視頻文章……其實更建議考慮從理性喚起（看下面）
理性上:
寫作:真的很棒的方式（我現(xiàn)在就在用這篇文章讓自己醒來） 回憶昨天并反思。這個方式能讓我覺得每一天都很有新鮮感！ 背點單詞:記憶類的東西，不過可能會比較耗費腦力，在沒有清醒時效果一般= =心理喚醒
人還是一個需要儀式感，需要做好準(zhǔn)備再往前沖的動物。很多時候躺在床上不想上班的拖延癥可能是還沒做好開始一天的準(zhǔn)備。
上面說的身體、大腦層面的喚醒多做幾次本身也能成為一種儀式感，比如背單詞就在告訴自己，我要開始學(xué)習(xí)嘍！
在這一點上，每個人的儀式感都不同，我常用的就是吃早飯、一個適合學(xué)習(xí)的書桌。
重點是盡量別熬夜，不缺覺的時候早上會很快清醒，狀態(tài)很好。
鬧鐘響了，心里跟自己說，新的一天開始了，然后決定起床的時候迅速坐起來，深呼吸，伸懶腰，然后下床穿鞋。
要點就是決定起床就要快，不然會迷糊過去。
洗漱的時候可以放個歌返回搜狐，查看更多
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