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早上睡不醒怎么辦 4種原因讓你睡不醒

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2018年06月13日 09:56

  在早上起床的時候,應該是很精神的,并且經(jīng)過了一晚上的睡眠,起床的感覺也應該是很好的,可是現(xiàn)在很多男人,在早上起床的時候總是感覺睡不醒,并且還很想賴床,整天都是昏昏沉沉的,工作效率也受到了極大的影響。那么早上為什么總是睡不醒?

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  其實造成早上睡不醒的原因是有很多的,如果你經(jīng)常的出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象,那么就要找到原因,那么為什么總是睡不醒?一般造成這種現(xiàn)象的原因有:

  1、疾病的原因

  當一個人的健康受到了影響,則就會出現(xiàn)睡不醒的癥狀了,并且患者白天過度困倦的幾率是正常人的3倍;另外,糖尿病、肥胖癥以及甲狀腺機能減退等疾病,也可能導致總是睡不醒的癥狀發(fā)生,對于這種情況,你要多關注一下自己的健康了。

  2、發(fā)作性睡病

  一般這種疾病,多是在青春期以后就會出現(xiàn)的,常常的發(fā)生在15歲到25歲之間的人,常常的會表現(xiàn)為:白天睡不醒,并且會部分時間和地點的犯困,一般這種現(xiàn)象不會引起病變的,但是最好是及早的進行治療。

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  3、營養(yǎng)不良

  在日常的飲食中,一定要注意營養(yǎng)。那么為什么總是睡不醒?是跟日常的飲食有關系的,如果一個人的能量攝入降低,導致機體營養(yǎng)不良,也容易出現(xiàn)總是睡不醒的表現(xiàn),此時如能注意適當補充蛋白質(zhì),嗜睡的癥狀就會得到好轉(zhuǎn)。

  4、睡眠的質(zhì)量差

  其實現(xiàn)在很多男人在早上都睡不醒的,這種現(xiàn)象的發(fā)生可能是晚上的睡眠不好造成的,如果你晚上總是做夢,或者是打呼嚕,則就會導致第二天睡不醒。所以一定要做好日常的保健,注意調(diào)節(jié)自己。

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  睡不醒怎么辦?

  1、高質(zhì)量的睡眠是關鍵

  所謂高質(zhì)量的睡眠就是指每天按時睡覺按時起床,長期養(yǎng)成健康的生活規(guī)律,起床也就不那么痛苦了。有人感覺每天睡六小時就足夠了,還有人覺得要睡夠八小時。6~8小時并沒有權威的定論,還是要依照個人的實際情況,這也說明了第三點——睡眠質(zhì)量的重要。質(zhì)量高也許短時間的睡眠就能保證精力充沛一整天,質(zhì)量低的睡眠就算時間很長也感覺睡不夠。高質(zhì)量的睡眠是大腦容易進入深度睡眠,上床后入睡快,不起夜,不做夢,不容易被外界環(huán)境所干擾。

  2、多吃一些提神的食物

  日??梢远噙x擇一些像蔬菜、水果這樣富含纖維的食物。適量的食補可以彌補冬天人體內(nèi)陽氣的不足,例如每周吃一次牛肉、羊肉、桂圓等,但食補不可過于頻繁以免上火。在辦公室還能偶爾來杯茶或咖啡,最好是在上午的休息時段喝,對于有些人來說下午飲用咖啡或茶可能會影響晚上的睡眠。上午辦公室抽屜里的小零食也有神奇的大力量,幾片全麥餅干橫掃饑餓,香蕉讓您保持愉悅好心情,杏仁這樣的苦味食物提神又健腦怎能缺少?

  3、適量的運動很重要

  某些“生命在于靜止”的人先別急著擺出一臉厭惡的表情。沒讓您早上4點起床跑步,冬季晨練時間不宜過早,最好是在太陽升起的時候,陽光充足、不刮風下雪的天氣。實在不喜歡跑步打球什么的,選擇運動界的“微博”也很好。進出地鐵站、天橋盡量不搭電梯選擇走樓梯;上班時候不久坐,多去幾趟茶水間、洗手間;下班提前一站路下車,慢慢逛回家。適量的運動有助于提高睡眠質(zhì)量和保持好身材。

(責任編輯:蘇嬌蓉)

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