寶寶一周午晚餐合集！營養(yǎng)搭配，附教程！
心語心愿
<p class="ql-block"> 需要給孩子提供營養(yǎng)豐富、均衡的飲食，以保障寶寶的健康成長。下面為大家分享寶寶一周午晚餐合集，簡單快手，營養(yǎng)健康，葷素搭配，寶寶一定會愛吃的。</p> <p class="ql-block">周一：絲瓜肉丸湯?甜椒炒茄絲</p><p class="ql-block">【絲瓜肉丸湯】</p><p class="ql-block">材料：絲瓜、豬肉末、蔥末、姜末、鹽、胡椒粉、香蔥。</p><p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block">1. 將豬肉末、蔥末、姜末、鹽、胡椒粉混合攪拌均勻，制成肉丸。</p><p class="ql-block">2. 絲瓜刮去表皮，洗凈切成段。</p><p class="ql-block">3. 燒一鍋熱水，將肉丸下鍋煮熟撈出備用。4. 燒一鍋熱水，下絲瓜煮熟。</p><p class="ql-block">5. 將肉丸放入絲瓜湯中，加入鹽、香蔥，煮沸即可。</p><p class="ql-block">【甜椒炒茄絲】</p><p class="ql-block">材料：茄子、甜椒、油、鹽、姜末。</p><p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block">1. 茄子去頭尾，切成絲。甜椒去籽，切成絲。</p><p class="ql-block">2. 鍋內(nèi)加油熱，爆香姜末。</p><p class="ql-block">3. 下茄子絲炒至變軟，加入甜椒絲翻炒均勻。</p><p class="ql-block">4. 加入鹽調(diào)味，炒熟即可。</p> <p class="ql-block">周二：茄汁肉末豆腐?清甜雪梨片</p><p class="ql-block">【茄汁肉末豆腐】</p><p class="ql-block">材料：豆腐、肉末、茄汁、鹽、油、姜末。做法：</p><p class="ql-block">1. 將豆腐切成小塊。</p><p class="ql-block">2. 鍋內(nèi)加油熱，下姜末爆香。</p><p class="ql-block">3. 加入肉末炒至變色，加入茄汁、鹽炒勻。4. 放入豆腐塊，燉煮5分鐘即可。</p><p class="ql-block">【清甜雪梨片】</p><p class="ql-block">材料：雪梨、白糖、水。</p><p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block">1. 雪梨去皮切片。</p><p class="ql-block">2. 燒一鍋熱水，加入白糖，煮沸。</p><p class="ql-block">3. 將雪梨片放入糖水煮熟，撈出晾涼即可。</p> <p class="ql-block">周四：西蘭花炒香菇?蝦仁燉蛋</p><p class="ql-block">【西蘭花炒香菇】</p><p class="ql-block">材料：西蘭花、香菇、油、鹽、蒜末。</p><p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block">1. 西蘭花洗凈切小朵，香菇切片。</p><p class="ql-block">2. 鍋內(nèi)加油熱，下蒜末爆香。</p><p class="ql-block">3. 加入西蘭花、香菇翻炒均勻。</p><p class="ql-block">4. 加入鹽調(diào)味，炒熟即可。</p><p class="ql-block">【蝦仁燉蛋】</p><p class="ql-block">材料：蝦仁、雞蛋、鹽、生抽、香蔥、姜末。</p><p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block">1. 蝦仁洗凈，用鹽、生抽腌制10分鐘。</p><p class="ql-block">2. 雞蛋加鹽、香蔥、姜末拌勻。</p><p class="ql-block">3. 將腌制好的蝦仁放入蛋液中攪拌均勻。</p><p class="ql-block">4. 放入蒸鍋蒸至熟即可。</p> <p class="ql-block">周五：土豆牛肉燴飯?清炒包菜</p><p class="ql-block">【土豆牛肉燴飯】</p><p class="ql-block">材料：牛肉、土豆、胡蘿卜、洋蔥、大米、油、鹽、生抽、水。</p><p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block">1. 牛肉切片，土豆、胡蘿卜、洋蔥切丁，洗凈大米泡水30分鐘。</p><p class="ql-block">2. 鍋內(nèi)加油熱，放入牛肉翻炒至變色。</p><p class="ql-block">3. 加入土豆、胡蘿卜、洋蔥炒勻。</p><p class="ql-block">4. 加入鹽、生抽、水燉煮10分鐘。</p><p class="ql-block">5. 將泡好的大米放入牛肉土豆燉中，煮熟即可。</p><p class="ql-block">【清炒包菜】</p><p class="ql-block">材料：包菜、油、鹽、蒜末。</p><p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block">1. 包菜洗凈切絲。</p><p class="ql-block">2. 鍋內(nèi)加油熱，下蒜末爆香。</p><p class="ql-block">3. 加入包菜絲翻炒至變軟。</p><p class="ql-block">4. 加入鹽調(diào)味，炒熟即可。</p> <p class="ql-block">周三：娃娃菜蒸肉片?清炒生菜</p><p class="ql-block">【娃娃菜蒸肉片】</p><p class="ql-block">材料：娃娃菜、豬肉片、鹽、胡椒粉、生抽、香蔥。</p><p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block">1. 將豬肉片用鹽、胡椒粉、生抽腌制10分鐘。</p><p class="ql-block">2. 娃娃菜洗凈切段，擺入蒸盤。</p><p class="ql-block">3. 將腌制好的肉片鋪在娃娃菜上。</p><p class="ql-block">4. 水開后放入蒸盤，蒸至肉熟即可。</p><p class="ql-block">【清炒生菜】</p><p class="ql-block">材料：生菜、油、鹽、蒜末。</p><p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block">1. 生菜洗凈切段。</p><p class="ql-block">2. 鍋內(nèi)加油熱，下蒜末爆香。</p><p class="ql-block">3. 加入生菜翻炒至變軟。</p><p class="ql-block">4. 加入鹽調(diào)味，炒熟即可。</p> <p class="ql-block">周六：菌菇絲瓜湯?番茄炒蛋</p><p class="ql-block">【菌菇絲瓜湯】</p><p class="ql-block">材料：絲瓜、香菇、金針菇、水、鹽、香蔥。</p><p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block">1. 絲瓜刮去表皮，切段；香菇切片，金針菇去根洗凈。</p><p class="ql-block">2. 鍋內(nèi)加水燒熱，放入絲瓜、香菇、金針菇煮熟。</p><p class="ql-block">3. 加入鹽調(diào)味，煮沸后加香蔥即可。</p><p class="ql-block">【番茄炒蛋】</p><p class="ql-block">材料：番茄、雞蛋、油、鹽、蔥末。</p><p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block">1. 番茄切片，雞蛋打入碗中加鹽攪拌均勻。2. 鍋內(nèi)加油熱，放入蔥末翻炒。</p><p class="ql-block">3. 加入番茄片翻炒至變軟。</p><p class="ql-block">4. 將蛋液倒入鍋中，翻炒至熟即可。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">注意事項：</b></p><p class="ql-block">1. 食材的大小可以根據(jù)寶寶的咀嚼能力進行調(diào)整。</p><p class="ql-block">2. 小寶寶的飲食盡量少油少鹽，更加健康。3. 營養(yǎng)搭配要做到葷素均衡，蛋白質(zhì)、維生素、主食和碳水化合物的攝入更利于寶寶的生長發(fā)育，長高高。以上就是寶寶一周午晚餐的合集，希望對寶媽們有所幫助。為了寶寶的健康成長，建議大家在制作食物時盡量選擇新鮮、高質(zhì)量的食材。此外，為了滿足寶寶的口味和營養(yǎng)需求，我們還可以在這個食譜的基礎上適當進行變通。</p> 相關(guān)知識
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