首頁資訊 3歲+寶寶營養(yǎng)晚餐合集分享

3歲+寶寶營養(yǎng)晚餐合集分享

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 01:30

3歲+寶寶營養(yǎng)晚餐合集分享
你們愛的營養(yǎng)餐搭配合集來啦
寶寶正是長身體的時(shí)候～
不知道給寶寶吃什么就關(guān)注我
這期的紫菜炒飯一定要試試
補(bǔ)鐵又補(bǔ)鈣、促進(jìn)骨骼發(fā)育
寶寶油我一直吃碧歐奇核桃油、做菜每次我都會(huì)滴給寶寶增加營養(yǎng)、避光金屬管保存方便、不飽和脂肪酸高達(dá)90%國家一級核桃油標(biāo)準(zhǔn)吃著放心～

紫菜雞蛋炒+雞腿+涼拌菠菜+洋蔥炒牛肉
準(zhǔn)備食材：紫菜、午餐肉、雞蛋、白芝麻，米飯、碧歐奇核桃油
紫菜捏碎、加白芝麻倒入鍋中小火翻炒一會(huì)
雞蛋提前炒熟盛出、午餐肉切小塊煎至表面金黃
鍋中熱油倒入米飯、加所有食材加點(diǎn)醬油、蠔油、鹽
翻炒均勻即可

排骨蓮藕玉米湯+菠菜炒雞蛋+白灼大蝦
準(zhǔn)備食材：排骨、蓮藕、玉米、胡蘿卜、碧歐奇核桃油
排骨冷水下鍋加姜片蔥段焯水
鍋中熱油倒入排骨翻炒、加足量開水一起倒入電飯煲、放入所有配菜、加姜片、蔥段按煲湯模式、出鍋加鹽、撒上蔥花即可

蓮藕蒸肉餅+彩椒炒雞蛋+大蝦
準(zhǔn)備食材：蓮藕、豬肉餡、胡蘿卜、碧歐奇核桃油
碗中放入肉末、加胡蘿卜歲、蓮藕碎、一勺淀粉、生抽、蠔油、鹽順時(shí)針攪拌上勁滴兩滴核桃油攪拌均勻
擺在盤中、上水開蒸20分鐘、出鍋撒上蔥花即可

蝦仁蒸豆腐+柿子炒雞蛋+清蒸鱸魚
準(zhǔn)備食材：蝦仁、日本豆腐、雞蛋、小蔥、碧歐奇核桃油
蝦仁加姜片腌制一會(huì)、雞蛋液加入等量溫水、鹽攪拌均勻、過篩一遍
盤中擺入日本豆腐、倒入雞蛋液、上面擺上蝦仁、上鍋蒸10分鐘出鍋、倒一勺蒸魚豉油撒上蔥花、淋上熱油即可

香煎刀魚+涼拌雞蛋+烤腸
準(zhǔn)備食材：刀魚、蔥絲、姜片、雞蛋面粉、碧歐奇核桃油
刀魚洗干凈、加料酒、蔥絲姜絲、胡椒粉、鹽腌制一會(huì)先兩面裹上一層面粉、再裹上一層雞蛋液、鍋中熱油依次擺入刀魚、小火慢煎至金黃熟透即可

照燒小雞腿+肉末炒青菜+清炒土豆絲
準(zhǔn)備食材：雞腿、白芝麻、照燒汁
小雞腿倒入照燒醬汁（生抽一勺、蠔油一勺、蜂蜜一勺老抽半勺、黑胡椒適量、蒜末適量、鹽）腌制2個(gè)小時(shí)
鍋中熱油、放入小雞腿煎至表面金黃、倒入剩余醬汁、加點(diǎn)清水燉煮15分鐘、最后大火收汁最后撒上白芝麻即可