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秋冬兒童營養(yǎng)晚餐

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月27日 10:57

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秋冬兒童營養(yǎng)晚餐

戴紅梅兒科副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅三醫(yī)院三甲全國第73主頁

在秋冬季節(jié)，兒童的晚餐一定要注意有營養(yǎng)，并且要以溫?zé)犷惖氖澄餅橹?。可以選擇粥類食物、湯類食物、面食等，以促進(jìn)兒童身體的健康發(fā)育。

1、粥類食物：建議家長可以在秋冬季節(jié)給兒童做雞肉粥、山藥粥，或者胡蘿卜粥、蔬菜粥等食物，以促進(jìn)兒童的消化吸收，有效為兒童提供蛋白質(zhì)等營養(yǎng)元素，從而有利于兒童的健康成長，家長也可以結(jié)合兒童喜歡的菜品來選擇；

2、湯類食物：比如可以給兒童燉百合四寶湯，或者是排骨山藥湯、雞蛋湯，都是比較清淡易消化的食物，較有利于讓兒童攝取食材中的維生素、微量元素及其他營養(yǎng)物質(zhì)。對于兒童體內(nèi)營養(yǎng)成分的補(bǔ)充比較好，通常做到葷素搭配，并且容易消化吸收；

3、面食：建議家長可以給兒童做蝦餃或者蛋卷、面條等食物，利于兒童的咀嚼和消化吸收。另外，這些食物也能夠較好地補(bǔ)充兒童活動(dòng)所消耗的能量，有效預(yù)防兒童在夜間再次饑餓的情況。

2023-10-13瀏覽5212次

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張玉玲主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院三甲全國第67寶寶晚餐吃什么最營養(yǎng)由于晚上進(jìn)食后不久就要進(jìn)入睡眠狀態(tài)，所以寶寶的營養(yǎng)晚餐，要盡量以流食等容易消化的食物為主，例如晚餐可以喝粥，粥里可以適當(dāng)加上蔬菜、肉末、魚泥，可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和新鮮蔬菜。由于烹飪方式是熬粥，寶寶進(jìn)食粥后可以迅速消化、吸收，不會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，保證睡眠質(zhì)量。同時(shí)家長要注意晚餐距離睡覺的時(shí)間不易過近，以免寶寶晚餐未能及時(shí)消化就進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這會(huì)導(dǎo)致入睡時(shí)胃腸道負(fù)擔(dān)過重，影響其睡眠質(zhì)量。此外可以在入睡前讓寶寶喝一杯熱牛奶、奶粉，因?yàn)闊崤Ｄ毯湍谭奂瓤梢匝a(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)，又可以助眠，但家長在寶寶喝完后要幫他及時(shí)刷牙、漱口，避免奶汁長時(shí)間存留在口腔里引發(fā)齲齒。曹廣主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院三甲全國第50晚餐吃什么健康又營養(yǎng)只要患者對此類食物沒有過敏反應(yīng)，吃了以后沒有惡心、嘔吐、腹瀉等不良胃腸道反應(yīng)，晚餐吃任何東西都健康又營養(yǎng)。但在晚餐的進(jìn)食上也有一定要求，具體如下：1、不可過飽：在進(jìn)食晚餐時(shí)，不要吃得過飽。因?yàn)橥聿鸵院蠛芸毂銜?huì)進(jìn)入到一天的休息時(shí)間，在此類情況下，如食物大量存積在胃腸道內(nèi)，很容易造成消化不良和食物淤積，對于加重消化道負(fù)擔(dān)有不利影響；2、不可過晚：在進(jìn)行晚餐時(shí)不要吃得過晚，因?yàn)檫^晚會(huì)容易造成食物在睡覺前仍然積存在胃內(nèi)，對于消化十分不利；3、清淡飲食：在進(jìn)行晚餐選擇的時(shí)候，一般還建議患者保持相對清淡的食物，尤其是多吃水果和蔬菜，對于第二天排便能夠起到軟化大便、促進(jìn)腸蠕動(dòng)的正常生理狀態(tài)。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲秋冬怎么減肥最有效秋季要想減肥最有效，要做到嚴(yán)格的飲食控制，尤其是控制油炸類食物的攝入、控制含糖類食物的攝入。因?yàn)樵谇锛荆鞖庾兊帽容^涼爽，胃口會(huì)變得比較好一點(diǎn)，此時(shí)就容易因?yàn)槭秤脑鲞M(jìn)，吃進(jìn)來過多的食物，而不利于減肥的進(jìn)行。具體分析如下：1、控制油炸類食物的攝入：如果想最有效的在秋季減肥，就要嚴(yán)格控制過多食物的攝入，尤其是對于一些能量密度比較高的油炸類食物的攝入，更要嚴(yán)格控制。比如油炸花生米、油炸薯?xiàng)l、油炸肉串、油炸肉餅，都要嚴(yán)格控制攝入量，否則會(huì)使得油炸類食物中每1g脂肪產(chǎn)生9kcal的熱量，對于減肥非常不利；2、控制含糖類食物的攝入：在秋季減肥過程當(dāng)中，除了嚴(yán)格控制油炸類食物的攝入，還要嚴(yán)格控制一些含糖類食物的攝入，比如精致的米、面、點(diǎn)心、糕點(diǎn)、含糖型的飲料，也要嚴(yán)格控制。因?yàn)槊?g糖能夠產(chǎn)生4kcal的熱量，而在秋季因?yàn)槭秤黾?，對于糖的攝入量會(huì)增多一點(diǎn)。王曉燕副主任醫(yī)師首都兒科研究所附屬兒童醫(yī)院三甲兒童偏瘦如何加強(qiáng)營養(yǎng)當(dāng)兒童出現(xiàn)體重不增或不足時(shí)，首先應(yīng)進(jìn)行膳食加強(qiáng)，給予合理營養(yǎng)補(bǔ)充。尤其是生長發(fā)育較迅速的兒童，對于能量、蛋白質(zhì)以及各種微量營養(yǎng)素需求均高于成人，所以更要做到膳食合理。一日三餐中可以為兒童提供谷薯類、蔬菜、水果、肉、蛋、奶類以及油、鹽類等，各方面的食物要做到多樣化。除此之外，注意量要適宜，既不能節(jié)食也不能暴飲暴食。還需注意培養(yǎng)兒童良好飲食習(xí)慣，如日常多飲水、少食用零食、少在外就餐。除飲食方面需要加強(qiáng)，偏瘦兒童還需要進(jìn)行適當(dāng)體育鍛煉，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，也可促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。許美艷主治醫(yī)師航天中心醫(yī)院三級兒童營養(yǎng)食譜？兒童兩歲之后可以參考中國居民膳食指南的建議，一般原則要求粗細(xì)搭配，葷素搭配，然后注意控制調(diào)料里面的油、鹽、糖，糖是最近開始強(qiáng)調(diào)的，因?yàn)榉逝植还馐歉椭嘘P(guān)，跟糖的攝入量關(guān)系其實(shí)也很密切。兒童作為一個(gè)特殊的生理時(shí)期，要求的飲食除了基本的平衡膳食之外，還要求蛋白質(zhì)要足，因?yàn)樵陂L身體時(shí)鈣的攝入量要足，所以肉、蛋、奶的應(yīng)該適當(dāng)比成人的量攝入稍微高一些。許美艷主治醫(yī)師航天中心醫(yī)院三級兒童營養(yǎng)食譜2歲后兒童的食譜可參考《中國居民膳食指南》，其飲食搭配原則為粗細(xì)搭配和葷素搭配，還需注意食物調(diào)料添加量的把控，尤其對于油、鹽和糖。研究表明，兒童肥胖除與油脂攝入量過多有關(guān)以外，還與糖的攝入量有關(guān)。此外，更重要的是，兒童時(shí)期是身體發(fā)育的重要時(shí)期，除基本的均衡膳食之外，還需攝入比成人稍高的蛋白質(zhì)和鈣類。郭紅枝副主任醫(yī)師長治市婦幼保健院三甲兒童營養(yǎng)食譜寶寶在4-6月齡后要添加輔食，遵循從稀到稠，從細(xì)到粗，從少到多的原則。在6月齡左右時(shí)，可以添加泥糊狀食物，如米糊、營養(yǎng)米粉、爛粥，逐漸添加蛋黃、魚泥、豆腐、動(dòng)物血、果汁、菜泥、水果泥等。可以補(bǔ)充人體必需的熱量，以及動(dòng)植物蛋白質(zhì)和微量元素，同時(shí)含有豐富的維生素A、B、C、膳食纖維和礦物質(zhì)。在7-9月齡時(shí)可以補(bǔ)充爛面、烤饅頭片、餅干、魚、蛋、肉末等。 10月-1歲間可以補(bǔ)充碎菜、碎肉、掛面、饅頭、軟飯等，均可以提供豐富的營養(yǎng)。另外，在斷母乳添加輔食期間，要繼續(xù)補(bǔ)充500ml左右的乳制品。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37糖尿病人的晚餐要求"糖尿病患者的晚餐，最好是吃五谷雜糧，為碳水化合物，另外多進(jìn)食蔬菜，蔬菜中含有的膳食纖維是豐富的，低鹽、低脂?？梢陨倭亢戎?，但是粥不要熬的太濃，因?yàn)橹喟咎珷€，吸收快，容易導(dǎo)致血糖升高。n飲食治療是糖尿病治療的基礎(chǔ)，不論早餐、中餐、晚餐，都要按著糖尿病患者的進(jìn)食大卡來進(jìn)行。同時(shí)，要維持機(jī)體健康的體重，營養(yǎng)均衡、膳食合理，并達(dá)到維持理想血糖水平，使得糖化血紅蛋白保持在6.3%-6.5%為宜，減少心腦血管的并發(fā)癥，控制好血糖、血壓、血脂。如果患者有高尿酸血癥，還應(yīng)該控制住高尿酸血癥。晚餐可以按照全天總熱卡的2/5來進(jìn)行，可以進(jìn)食五谷雜糧、蔬菜、水果等。"曹雪霞副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37為什么晚餐后血糖最高晚餐后血糖最高可能與飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)有關(guān)。很多人早晨上班時(shí)因忙碌而早餐吃得少，午餐可能在單位或外面應(yīng)付，沒有規(guī)律的飲食。另外，午餐后由于工作繁忙，血糖不會(huì)太高。但晚餐，由于白天的忙碌和之前的節(jié)食，可能會(huì)吃得更多，導(dǎo)致晚餐后血糖增高。再加上晚上吃完飯后不愿活動(dòng)，如看電視、休息，也會(huì)導(dǎo)致血糖上升。因此，影響晚餐后血糖的主要因素與飲食和運(yùn)動(dòng)有很大關(guān)系。長時(shí)間工作后回家可能會(huì)感到疲勞，不愿運(yùn)動(dòng)，這也與晚餐后血糖高有關(guān)。韓憲偉主任醫(yī)師沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院三甲秋冬過敏怎么回事"秋冬季節(jié)過敏考慮如下幾種原因：1、日光紫外線照射過敏，通常發(fā)生在皮膚比較敏感的人群，秋冬季節(jié)紫外線相對比較弱，但是對于敏感群體少許紫外線也可以引起過敏。2、秋冬季節(jié)天氣過于干燥，導(dǎo)致皮膚水分大量丟失，而在皮膚表面出現(xiàn)小的破損，引起表皮寄生的表皮葡萄球菌等細(xì)菌侵入，而引起炎癥以及過敏反應(yīng)。3、對于花粉、樹毛等容易致敏的吸入組過敏而導(dǎo)致變態(tài)反應(yīng)。"

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