秋季兒童營養(yǎng)補給攻略
秋季，孩子長高的“黃金期”來臨啦！除了日常運動和充足的睡眠，營養(yǎng)均衡的食譜也是關(guān)鍵哦。

推薦幾款秋季長高食譜：山藥排骨玉米湯、紫菜蝦皮豆腐湯、洋蔥胡蘿卜燉牛腩、冬瓜香菇肉丸湯、豆腐蝦仁雞蛋湯和番茄土豆燉牛腩。

飲食小貼士：多攝入奶類、蛋類、豆制品、堅果、肉類、海鮮及綠色蔬菜，適當(dāng)補充營養(yǎng)品，少吃高糖、高油脂和高激素食物哦。

?♂?秋季長個運動建議：多讓孩子做跳躍運動，并增加戶外活動時間。

秋季長個睡眠建議：晚上10點至凌晨1點是生長激素分泌高峰期，建議孩子盡量在晚上十點前入睡，早上七點以后起床。

?♀?家長們還可以按摩百會穴、足三里和涌泉穴，輔助孩子長高哦！

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