摘要： 兒童營養(yǎng)餐推薦1、兒童營養(yǎng)食譜之早餐篇 水煮雞蛋。雞蛋蛋白質(zhì)含量極其高，可維持身體細(xì)胞的生長發(fā)育，修復(fù)受損細(xì)胞等，增加兒童的免疫力，減少生病感冒的概率，以免家長們擔(dān)驚受怕。水煮雞...

兒童營養(yǎng)餐推薦

1、兒童營養(yǎng)食譜之早餐篇 水煮雞蛋。雞蛋蛋白質(zhì)含量極其高，可維持身體細(xì)胞的生長發(fā)育，修復(fù)受損細(xì)胞等，增加兒童的免疫力，減少生病感冒的概率，以免家長們擔(dān)驚受怕。水煮雞蛋，口感鮮嫩且清淡，是兒童最佳的早餐之一。

2、食材：小米、棗類眾所周知小米是非常有營養(yǎng)的食物，而且味道也很好喝，最重要的是也非常柔軟，所以給寶寶吃非常適合。不僅如此，小米粥做起來也相對簡單一些，熬的時候要小火慢熬，這樣才會熬出來的香。

3、玉米草莓夾心餅：加上幾片醬牛肉、一杯牛奶，一頓適合學(xué)生吃的營養(yǎng)早餐就做好了。

1、蝦仁杯：米飯75克，蝦仁色拉，草蝦50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克，煮雞蛋1只，50克， 飯后茶點(diǎn)，酸奶1杯，100克，草莓，50克能量，632千卡蛋白質(zhì) ，28克。

2、小學(xué)生營養(yǎng)餐食譜一周搭配有：周一：早餐：牛奶，吐司午餐：絲瓜蝦仁湯，西紅柿炒雞蛋，青椒牛肉絲，二米飯加餐：蘋果晚餐：青菜豆腐湯，木耳西葫蘆，紅燒黃花魚，二米飯。

3、西紅柿炒雞蛋。西紅柿維生素C含量高，水分充足，有促進(jìn)兒童皮膚微循環(huán)，預(yù)防皮膚性疾病，并且西紅柿炒雞蛋不乏蛋白質(zhì)、微量元素等營養(yǎng)，是不錯的午餐食譜。水煮西蘭花。

4、小學(xué)生一周七天營養(yǎng)食譜如下：第一天：紅棗花生豆?jié){（牛奶）、肉松小貝、拍黃瓜、蒸粗糧、煎雞蛋。切了紫薯、山藥、玉米一起放進(jìn)蒸鍋里蒸熟，早餐加一些粗糧，讓營養(yǎng)更均衡。

6-12歲兒童營養(yǎng)餐晚餐

1、-12歲兒童營養(yǎng)餐可以做蟲草花鴿子湯，所需材料：鴿子3只，蟲草花50克，黨參50克，枸杞50克，生姜5片，料酒少許。

2、-12歲的兒童是屬于學(xué)齡期，這時候的飲食應(yīng)該以正餐為主，少量攝入零食。這時候的飲食要多樣化，保證營養(yǎng)齊全的同時并做到清淡飲食。含鈣類食物可以經(jīng)常吃含鈣類的食物，如奶及奶制品等，以保證鈣的充足，從而促進(jìn)骨骼的健康發(fā)育。

3、桃妹認(rèn)為兒童晚餐要遵循三個原則。 有了這三點(diǎn)做指導(dǎo)，他們推薦幾種孩子的晚餐。 第一種：菜肉餛飩。 第二種：咸皮蛋瘦肉粥配饅頭。 第三種：紅豆粥配香菇肉卷。

4、以下是我?guī)淼膬和癄I養(yǎng)晚餐食譜大全，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

5、富有纖維素、葉酸、鈣等營養(yǎng)成分的蔬菜，可以當(dāng)做孩子晚餐食材之一。魚肉 相比于豬肉等紅肉，魚肉更容易消化，適合晚餐吃。南瓜 南瓜偏甜又富含各種營養(yǎng)物質(zhì)，它可以制作成各種美食，供孩子食用。

7-12歲兒童營養(yǎng)食譜

1、菠菜具有補(bǔ)血止血、滋陰平肝以及助消化的功效。7至12歲兒童菜譜2 7至12歲兒童營養(yǎng)食譜做法一 酸菜魚頭湯 材料 剩下半拉魚頭，年糕，白菜，香菜，食用油，酸菜魚佐料 做法 把魚頭放熱油鍋小煎后盛出。

2、周一午餐食譜：米飯、土豆燒牛肉、干煸四季豆、金針菇紫菜蛋湯。周二午餐食譜：大米小米飯、魔芋燒鴨、香菇油菜(或白菜)、金針菇紫菜蛋湯。周三午餐食譜：米飯、紅燒魚、白煮排骨、清炒瓢兒白、冬瓜豆腐湯。

3、一12歲營養(yǎng)午餐食譜有玉米蝦仁，肉末蒸蛋，咖喱土豆雞塊，玉米排骨湯等等。比較有營養(yǎng)的食譜是玉米排骨湯，玉米蝦仁等。

4、營養(yǎng)均衡的晚餐對于孩子的健康成長至關(guān)重要。7-12歲的孩子正處于生長發(fā)育期，每天需要攝入多種營養(yǎng)素來維護(hù)身體健康。下面是幾個簡單易做的晚餐食譜建議。 蔬菜炒飯 將米飯預(yù)先用冷水浸泡，然后過水去掉淀粉。

5、一12歲營養(yǎng)晚餐長個3 營養(yǎng)兒童晚餐食譜1：紫薯燙面餅 材料 紫薯，面粉，食用油 做法 紫薯切成三段，大火蒸十分鐘。剝皮。用勺背把紫薯壓面。加入面粉100克，邊倒開水邊攪拌，直到全部攪成絮狀。

6、-12歲兒童營養(yǎng)食譜 番茄沙丁魚丸 原料：沙丁魚150克、雞蛋30克、淀粉15克、植物油、切碎的番茄、肉湯、番茄醬各適量。做法：沙丁魚洗凈后去皮、去刺，放入碗中研碎。

小學(xué)生中餐營養(yǎng)餐食譜

雞蛋炒飯 材料：雞蛋、米飯、植物油、鹽。制作方法：先將雞蛋打散，加少許鹽拌勻；把植物油放入炒鍋，加熱后倒入雞蛋液，煎熟后取出；將米飯用水泡軟，瀝干水分，加入雞蛋，用鏟子翻炒均勻即可。

中餐：大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、雞蛋湯。晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。星期二：早餐：玉米窩窩頭、牛奶(或豆奶)、茶葉蛋1個。中餐：米飯、肉末茄子、海帶湯 。晚餐：冬莧菜稀飯、豆沙包、菜椒榨菜肉絲。

小學(xué)生營養(yǎng)餐食譜一周搭配有：周一：早餐：牛奶，吐司午餐：絲瓜蝦仁湯，西紅柿炒雞蛋，青椒牛肉絲，二米飯加餐：蘋果晚餐：青菜豆腐湯，木耳西葫蘆，紅燒黃花魚，二米飯。

小學(xué)生一天營養(yǎng)食譜1 早餐：饅頭和草莓醬、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。水果：夏橙或白蘿卜1個。中餐：蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺絲瓜湯。晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。

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