早餐是一天中最重要的一餐，對身體健康和生長發(fā)育都有較大的影響。以下是對于早餐有助于身高長高的建議：

1. 吃高蛋白食物：比如牛奶、雞蛋、豆制品、魚肉等。高蛋白食物中的氨基酸營養(yǎng)成分有助于提高生長激素水平，促進(jìn)骨骼生長。

2. 吃富含鈣質(zhì)的食物：牛奶、奶酪、芝士等都是富含鈣的食品。鈣是人體生長和發(fā)育的基本元素，能夠促進(jìn)骨骼生長，增強(qiáng)骨骼密度和強(qiáng)度。

3. 吃高纖維食物：水果、蔬菜、全麥面包、燕麥等充滿纖維和維生素，可提高人體的代謝水平，促進(jìn)新陳代謝和熱量消耗。

4. 少吃甜食和垃圾食品：吃太多甜食和垃圾食品會導(dǎo)致身體攝入過多的糖分和脂肪，影響身體健康和身高的發(fā)育。

總的來說，早餐吃什么有助于身高長高，建議多吃高蛋白食物和富含鈣質(zhì)和纖維的食物，少吃甜食和垃圾食品。這樣可以保證身體獲得足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，有利于身高的發(fā)育和健康的生長。

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