核心提示：洋蔥屬于一種粗纖維素的食物，雖然洋蔥的口感多數都會有一點點甜，但是洋蔥吃了并不會使人發(fā)胖，因為洋蔥中含有豐富的膳食粗纖維，同時還含有多種腸道活性酶，這些物質都可以降低食物中熱量的吸收，也可以起到軟化血管和促進血液循環(huán)以及脂肪代謝的作用，所以減肥的人群平時應該多吃點洋蔥。

在減肥的時候多吃一些粗纖維素的食物還是有好處的，因為這些食物沒有肉食熱量那么高，而且這些食物不僅對減肥有好處對身體健康也有好處，減肥期間如果能夠堅持低熱量高纖維素的原則，就能在很短的時間內起到不錯的效果，可是有些朋友并不知道粗纖維素的食物都包含哪些，那么今天就來帶大家了解一下粗纖維素食物有哪些？

粗纖維素食物之一：洋蔥

洋蔥屬于一種粗纖維素的食物，雖然洋蔥的口感多數都會有一點點甜，但是洋蔥吃了并不會使人發(fā)胖，因為洋蔥中含有豐富的膳食粗纖維，同時還含有多種腸道活性酶，這些物質都可以降低食物中熱量的吸收，也可以起到軟化血管和促進血液循環(huán)以及脂肪代謝的作用，所以減肥的人群平時應該多吃點洋蔥。

粗纖維素食物之二：芹菜

芹菜也是一種粗纖維比較多的蔬菜，而且芹菜中的維生素c含量也非常高，新鮮芹菜中還含有豐富的水分，這些物質都是促進新陳代謝效果非常好的，所以日常多以芹菜為主要菜品，對減肥是非常有幫助的，如果覺得自己吃不了很多芹菜，也可以將芹菜制作成鮮榨蔬菜汁，這樣飲用后減肥效果也是非常好的。

粗纖維素食物之三：山楂

山楂也是一種粗纖維素的食物，所以減肥的人群可以適當的多吃點山楂，不過山楂的口感很酸一般人接受不了，可以用山楂去籽后泡水，這樣減肥的效果好，減低膽固醇的效果也非常不錯。

看了上面的介紹，相信大家都明白了，粗纖維素食物有哪些？減肥期間除了要合理的安排自己的飲食，還要在日常多做一些運動，通過運動多消耗熱量，通過飲食少攝入熱量，這樣減肥才會有效果，每天運動的時間不能低于30分鐘，飲食上不要吃肥膩的肉食，也要吃油炸食品。

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