纖維很好，我們知道這一點，但我們并非每天都一樣或健康。 生活中有時我們需要低纖維食物，這就是這篇文章的用武之地。 此外，對于接受過腸道手術(shù)、患有腫瘤、腸道變窄、接受過損傷腸道的治療、患有炎癥性疾病等的人來說，這也很有趣。

纖維促進腸道運輸，除了有助于清除體內(nèi)毒素甚至降低血糖水平。 但并非所有人都擁有相同的健康狀況，因此了解低纖維食物以備不時之需非常重要。

根據(jù)我們的耐受力或健康狀況，我們可能對低纖維飲食感興趣，這就是為什么今天我們要著手說明我們可用的所有食物中哪些食物的纖維最少。

除非醫(yī)生告訴我們，否則我們不應(yīng)該吃低纖維飲食。，因為有一系列禁忌癥可能危及我們的健康。 例如，通過減少纖維攝入量，我們會少去洗手間，我們可能會患上糖尿病、結(jié)腸癌、心血管疾病、便秘、憩室病、脹氣、疼痛等。

一個正常的成年人每天應(yīng)該攝入70克左右的纖維，如果我們攝入過多的纖維我們就會知道，因為我們會腹瀉，營養(yǎng)的吸收減少，我們會出現(xiàn)腹脹、不適、腹痛、脹氣等.

低纖維食物

如果我們想到低纖維飲食或飲食，我們很可能會想到不健康的飲食。 這是千真萬確的，但是，雖然我們正在大幅減少水果和蔬菜以及豆類、谷物和種子的消費，但我們必須照顧好自己的健康，并且非常了解如何烹飪低纖維食物，以免增加體重或使我們的健康處于危險之中。

水果和蔬菜

是的，我們可以吃水果和蔬菜，但要非常小心，因為不是任何水果或蔬菜都值得。 例如，我們可以吃 生菜、洋蔥、黃瓜、西葫蘆、南瓜、茄子、胡蘿卜、甜菜、青豆、蘆筍等。

關(guān)于水果，我們可以吃杏子（非常熟）、香蕉、無籽瓜、木瓜、油桃、桃子和李子。 如果我們可以吃水果罐頭，就像蔬菜罐頭一樣。 在文章的最后，我們指出了在沒有纖維的飲食中應(yīng)該避免的水果。

面包和谷物

我們唯一需要驗證的是每份或每份 2 克的纖維含量少于 100 克，因此請逐個標簽閱讀。 當我們這樣做的時候，我們呼吁理智，一件事是選擇纖維含量低的食物，另一件事是忘記脂肪和糖分。

在腹瀉過程中，油膩和含糖的產(chǎn)品對我們沒有好處。 這就是為什么軟飲食很少接受白面包，無論如何都是優(yōu)質(zhì)面包（不是全麥面包）和烤面包，但不含黃油或橄欖油，或任何含糖的東西，如果醬或花生醬。

肉類、魚類和貝類

如果我們想要低纖維食物，我們必須選擇肉類，如豬肉、牛肉、牛肉、羊肉、帶皮雞肉、火雞、兔肉等。 肉一定要煮熟，否則會適得其反，引起腹瀉、嘔吐等同樣不愉快的后果。

MGI 白魚和藍魚 它們在這種低纖維飲食中也很受歡迎。 它們是健康食品，我們每天都可以毫無問題地食用它們。 烹飪它們時要非常小心，它們必須做得很好，你必須照顧好盤子里的調(diào)味料和同伴，這樣它們的纖維含量就低了。 例如，底部照片中的菜就完美了，只要我們不吃西蘭花，而是用黃瓜、西葫蘆或蘆筍代替。

油和乳制品

雞蛋是我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚氖澄?，就像乳制品一樣?我們可以吃全脂牛奶、腌制奶酪和各種天然酸奶（不含堅果和水果），以及每天最多吃 2 個雞蛋。 如果我們能吃雞蛋，始終關(guān)注我們的健康，膽固醇水平是最重要的。

我們可以拿 特級初榨橄欖油和葵花籽油，但我們必須避免濫用它，因為它會造成相反的效果。 我們也可以服用黃油和人造黃油，但我們建議控制成分并使其盡可能健康，即避免糖分、過量鹽分和劣質(zhì)油。

你應(yīng)該避免這些食物

顯然，我們必須避免富含纖維的食物，例如各種豆類； 全谷類; 各種種子，包括水果和蔬菜的種子； 水果，如菠蘿、草莓、覆盆子、無花果、李子和絕大多數(shù)蔬菜； 干果； 所有全麥面包和全麥面粉； 辛辣或重度調(diào)味的食物； 油多的油炸食品； 有果肉的果汁（沒有果肉是的，我們可以）； 既不是椰子也不是它的任何衍生物； 帶皮土豆（如果可以的話，不要帶皮，但不要油炸或油膩）； 咖啡及衍生品； 我們已經(jīng)知道我們的胃會壞掉的食物，等等。

我們必須避免的其他事情是卡路里，因為在低纖維飲食中有很多脂肪食物。 這會導(dǎo)致體重增加、血糖升高、壞膽固醇水平升高， ETC。 簡而言之，我們比以往任何時候都更要注意自己的健康。

我們還必須避免所有因食物過敏而無法忍受的食物，因為它們會對我們造成傷害，我們不喜歡它們，或者因為它們與我們遵循的其他飲食相悖，例如純素或素食。

腹瀉時的糖分非常不利，這就是為什么推薦佳得樂或水瓶座等飲料對我們的腸道菌群不利。 雖然這種等滲飲料看起來可以幫助我們減少腹瀉和嘔吐，但它實際上會使我們的胃部健康狀況惡化。