父母遵循五個(gè)飲食原則，孩子長(zhǎng)高再也不是什么難事！

媽咪愛嬰網(wǎng) www.baby611.com　2022年06月28日 10:35:13　

　　在中國(guó)，男性標(biāo)準(zhǔn)身高1.80米；女性應(yīng)為1.68米，很多父母對(duì)比后發(fā)現(xiàn)自己明顯低于標(biāo)準(zhǔn)水平，所以就會(huì)寄希望于孩子的身上。讓自家孩子能有一個(gè)大高個(gè)，也是每位父母的心愿。

　　雖然身高在一定程度上是遺傳父母的，但是如果能抓住孩子的生長(zhǎng)發(fā)育高峰期，通過提供飲食、合理的營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，也可以為寶寶的身高增長(zhǎng)提供無限的可能。

　　飲食上應(yīng)該注意哪些呢？

　　孩子喂飯七分飽

　　寶寶的身體器官都還沒發(fā)育完整，相對(duì)來說還比較稚嫩，消化系統(tǒng)也在初步發(fā)育，消化功能還沒成年人那么強(qiáng)大。

　　所以在給寶寶吃飯的時(shí)候，一定要做到心中有數(shù)，不要過飽也不要讓孩子挨餓，遵循“七分飽”是最好的。

　　老話說：“要想小兒安，三分饑與寒”，這樣在保證孩子生長(zhǎng)發(fā)育所需營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，又不會(huì)加重身體的消化負(fù)擔(dān)，引起腸胃疾病。而且，吃得過飽不僅會(huì)讓寶寶得肥胖癥，對(duì)寶寶身高發(fā)育也會(huì)有影響。

　　但是在現(xiàn)實(shí)生活中，很多父母普遍都會(huì)認(rèn)為：寶寶只有吃飽了，營(yíng)養(yǎng)才會(huì)跟上，才會(huì)好好長(zhǎng)大，擁有大高個(gè)。事實(shí)是，這樣做反而會(huì)影響寶寶生長(zhǎng)，擁有微小的饑餓感，反而會(huì)刺激寶寶的骨骼生長(zhǎng)，在一定程度上會(huì)促使孩子長(zhǎng)高。

　　如何飲食才可以促進(jìn)孩子長(zhǎng)高呢？

　　一、及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)

　　充足的鈣供給是兒童長(zhǎng)高的關(guān)鍵，因此飲食中要注意補(bǔ)鈣物質(zhì)。其實(shí)我們吃的食物中有很多含有豐富的鈣質(zhì)的，比如：牛奶，如果孩子因?yàn)橐恍┨厥馇闆r不喜歡喝牛奶，我們也可以從其他的食物中給孩子補(bǔ)充鈣質(zhì)，除了奶類，還有豆類、芝麻醬、海帶、蝦皮、以及綠葉蔬菜。

　　個(gè)人還是建議：媽媽在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候讓孩子嘗試的喝一些牛奶，或者可以制作一些牛奶制品，讓寶寶逐步適應(yīng)奶香味從而不再拒絕牛奶。

　　二、飲食要多樣化，更要注意葷素搭配

　　隨著寶寶的長(zhǎng)大，媽媽們要注意給孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，飲食清淡的同時(shí)，也要適量的肉類，在保證孩子沒有海鮮過敏的癥狀下，也可以逐步添加魚蝦。同時(shí)，也要注意自己健康的飲食，給寶寶樹立一個(gè)好的榜樣。

　　如果寶寶拒絕吃蔬菜，媽媽們可以將蔬菜剁碎，用少許的油煎蔬菜餅給寶寶吃，很多寶寶都喜歡這個(gè)味道的?；旌隙缢榈娜庖黄鹫粜⊥枳?，或者一起煮粥。飯菜是死的，媽媽的心思是活的，只要是能引起寶寶興趣的東西，他才愛吃。

　　三、零食有毒，不可以替代正餐

　　很多時(shí)候?qū)殞毜牧?xí)慣是家長(zhǎng)養(yǎng)成的，孩子生來就是一張白紙，懵懵懂懂的，她不會(huì)選擇，也沒得選擇，所有的東西都是父母帶來的。媽媽們無法控制自己吃零食，孩子也有樣學(xué)樣地用零食代替吃飯，還會(huì)養(yǎng)成不好的飲食習(xí)慣，危害寶寶的健康，對(duì)智力發(fā)育也沒有任何好處。所以媽媽拒絕食用零食，對(duì)寶寶養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣起到一個(gè)關(guān)鍵的作用。

　　除了飲食以外，下列做法也有利于長(zhǎng)高：

　　一、適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)

　　適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，也可以長(zhǎng)高！在嬰幼兒時(shí)期，可以適當(dāng)引導(dǎo)孩子蹦一蹦，跳一跳，多爬爬。長(zhǎng)大一點(diǎn)，就可以逐步由簡(jiǎn)單到復(fù)雜的參加一些體育類的運(yùn)動(dòng)，每天保持一個(gè)小時(shí)左右的活動(dòng)時(shí)間，可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。

　　二、吃東西要細(xì)嚼慢咽

　　細(xì)嚼慢咽可以把食物磨碎，有利于消化和吸收，促進(jìn)長(zhǎng)高。

　　三、遵循晚飯吃少的原則

　　晚間是睡覺休息的時(shí)間，小孩也是一樣的，因?yàn)榛顒?dòng)量減少，所消耗也少。而脾胃也需要休息，所以少吃才是正確的做法，這樣做有利于提高孩子的睡眠質(zhì)量，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌。

　　四、保持充足的睡眠

　　充足的睡眠才會(huì)有更好的休息，有利于身高的增長(zhǎng)。

　　五、拒絕一切增高產(chǎn)品的輔助

　　濫用這些保健藥物反而不利于長(zhǎng)高，甚至?xí)：⒆拥纳眢w健康，如果孩子骨齡已經(jīng)閉合了，吃仙丹也沒用，更何況這些不知道安全與否的增高產(chǎn)品呢？是藥三分毒的原則一定要遵從，千萬別等造成嚴(yán)重的后果再來后悔。

　　只要父母遵循以上原則，孩子長(zhǎng)高也不是什么難事。

幼兒飲食營(yíng)養(yǎng)相關(guān)

父母遵循五個(gè)飲食原則，孩子長(zhǎng)高再也不是什么難事！經(jīng)常給孩子吃這六種食物，不僅睡眠好發(fā)育好，還長(zhǎng)身高食物也要注意“年齡分級(jí)”，寶寶不到歲數(shù)，千萬不要提別再亂給孩子吃東西了，這三點(diǎn)家長(zhǎng)要警惕！抓住春季補(bǔ)鈣黃金期，寶寶才能健康成長(zhǎng)！想要寶寶有效補(bǔ)鈣，這四個(gè)飲食原則一定要遵守！寶寶進(jìn)入自主進(jìn)食關(guān)鍵期，家長(zhǎng)千萬別錯(cuò)過！寶寶吃飯愛看電視，這個(gè)壞習(xí)慣如何糾正？寶寶飲食需注意原則，這九個(gè)提醒缺一不可！兒童營(yíng)養(yǎng)健康的六個(gè)誤區(qū)，媽媽們記得要避開！判斷寶寶是否缺鋅？看看有沒有這四個(gè)信號(hào)媽媽給寶寶添加輔食，這些食物一定要注意！寶寶一歲后常見的四個(gè)喂養(yǎng)誤區(qū)，新媽媽別大意！冬季多給孩子吃這6大類食物，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育！長(zhǎng)出理想冬季為了給寶寶“御寒”，爸爸媽媽不要給孩子吃太多！寶寶營(yíng)養(yǎng)不均衡的六大原因，這些信號(hào)早就說明了！

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