六年瑜伽師：少女感的盡頭是練瑜伽和少吃

?♂?作為工作好了幾年的瑜伽老師，總能聽到朋友夸我保養(yǎng)得當(dāng)，皮膚飽滿細(xì)膩，臉蛋總有很充盈的紅潤感，真的很開心 . 曾經(jīng)沒接觸瑜伽之前，經(jīng)常下班報(bào)復(fù)性熬夜，吃東西全憑自己喜歡，絲毫不顧及是不是對(duì)身體有好處，年紀(jì)輕輕就看起來三四十歲了....毫不夸張這些年我皮膚、精神、姨媽的反饋都是正向的，全靠瑜伽和少吃給我的底氣 今天就和大家淺淺的分享一下： . ?其實(shí)最主要的兩點(diǎn)還是：瑜伽和少吃? . 不得不說，瑜伽在現(xiàn)代社會(huì)中越來越受到人們的喜愛，是有原因的，對(duì)女生的好處真的太多了～～ . 瑜伽是最好的保養(yǎng)品，同時(shí)也是一項(xiàng)低成本的身體投資。在瑜伽中有很多扭轉(zhuǎn)♂?、倒置開肩開胸腔的體式，這些動(dòng)作都能刺激肌肉、滋養(yǎng)內(nèi)在器官和面部、同時(shí)加速身體的代謝，清除身體的毒素。隨著練習(xí)的推進(jìn)，整個(gè)人的狀態(tài)和身體都處在年輕旺盛的階段 . 促進(jìn)血液循環(huán) 確保肌肉組織的強(qiáng)度與活力。血液則負(fù)責(zé)將氧氣帶向身體每個(gè)部分，各種體育運(yùn)動(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的循環(huán)。 . 調(diào)節(jié)體重 很多伽人表示定期練習(xí)瑜伽之后，較少情況會(huì)感到肚餓，而且選擇的食物亦會(huì)比以往更健康。 . 瑜伽能改善焦慮與失眠。瑜伽中的調(diào)息、冥想和休息術(shù)能夠緩解緊張、焦慮所造成的失眠與不安。所以，當(dāng)你開始失眠，陷人自我懷疑時(shí)，不妨去瑜伽、冥想 . 少吃篇 ①水油燜菜 范志紅老師的原創(chuàng)，這樣煮的蔬菜，能保留食材本身的營養(yǎng)，再搭配一點(diǎn)碳水和蛋白質(zhì)，清爽又掉秤，連帶著皮膚都變好了 ②只吃兩頓飯 過多飲食對(duì)身體負(fù)擔(dān)非常大，所以我現(xiàn)在就是“早午餐＋中晚餐”，每天只吃兩頓。 我現(xiàn)在是早午餐+下午飯，吃2拳頭的蔬菜+1手掌的蛋白質(zhì)+1拳頭的主食 ③保持空腹力 空腹不是完全不吃，而是需要有一段禁食窗口期，每頓保持饑餓感，更有助于脾胃功能的恢復(fù)。 . 日常daily篇： ①梳頭 每天用經(jīng)絡(luò)梳疏頭皮，順序就是從前往后，從左到右，重復(fù)梳夠200下 ②泡腳 臉黃唇白用紅花，熬夜用決明子，體寒用生姜，每天睡前泡15分 . 養(yǎng)出少女感是需要長期堅(jiān)持的，尤其是需要搭配好的生活習(xí)慣，缺一不可。姐妹們真的可以試一試，自律的生活習(xí)慣真的會(huì)讓人上yin。 評(píng)論區(qū)發(fā)： 姐妹們，有想找靠譜的瑜伽教培學(xué)校的，說下你的城市 我免費(fèi)幫你看看 #瑜伽教培 #瑜伽 #瑜伽老師 #瑜伽教練培訓(xùn) #瑜伽普拉提 #瑜伽筆記 #少女感 #變美變瘦變好看 #夏日瑜伽瘦身計(jì)劃 #瑜伽筆記

發(fā)布于8月14日 13:06

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