瑜伽，如今已經(jīng)成為一種比較流行的運(yùn)動(dòng)形式，瑜伽的種類還是比較多的，今天就來(lái)介紹兩種——哈他瑜伽和流瑜伽。關(guān)于這兩種瑜伽，你了解多少呢？區(qū)別又在哪里呢？這就是本篇文章需要跟大家解決的問(wèn)題。

瑜伽是一種深受廣大朋友喜歡的一種運(yùn)動(dòng)形式，尤其是對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，瑜伽最早起源于古印度。

后來(lái)逐漸流傳到世界各地，瑜伽的本質(zhì)是一套修身養(yǎng)性的方法，它主要包括冥想、呼吸，還有體位。

有的人認(rèn)為瑜伽只是比較流行的一種運(yùn)動(dòng)形式，其實(shí)最早的時(shí)候，瑜伽它所具備的功效遠(yuǎn)不止于此，后來(lái)慢慢的演變到現(xiàn)在，可能有的朋友對(duì)它的作用產(chǎn)生了片面的理解。

瑜伽的種類非常的多，我們今天主要來(lái)介紹兩種瑜伽，一種是哈他瑜伽，另外一種是流瑜伽。

那么哈他瑜伽和流瑜伽，關(guān)于這兩種形式的瑜伽，你到底了解多少呢？二者的區(qū)別又在什么地方，練習(xí)的過(guò)程當(dāng)中又有什么需要特別注意的事項(xiàng)呢？

首先我們來(lái)看一下哈他瑜伽。有的朋友會(huì)覺(jué)得這個(gè)名字有點(diǎn)奇怪，其實(shí)這里的“哈”指的是太陽(yáng)的意思，而“他”則指的是月亮的意思，這就跟陰陽(yáng)一樣的道理。

在中國(guó)一直講求陰陽(yáng)結(jié)合，瑜伽也是如此，哈他瑜伽它主要強(qiáng)調(diào)的是一個(gè)精神體系，還有一個(gè)肌體體系。

通過(guò)對(duì)這兩個(gè)體系進(jìn)行不斷的調(diào)和，便有助于身心健康達(dá)到控制自己身體能量的目的，將其加以利用。

而流瑜伽，它還有另外一個(gè)名字叫做流程瑜伽。這種瑜伽形式是從西方傳過(guò)來(lái)的，它是阿斯湯加瑜伽和哈他瑜伽的一個(gè)混合體。

在國(guó)外歐美一些國(guó)家當(dāng)中，流瑜伽相對(duì)來(lái)講比較流行，而且基本上練習(xí)的人群以年輕人為主，更加適合普通人練習(xí)。

以上便是哈他瑜伽和流瑜伽的一些理論知識(shí)，有的朋友可能想要進(jìn)行瑜伽練習(xí)，但是不知道應(yīng)該選擇哪一種形式。

如果你是一個(gè)初學(xué)者，沒(méi)有任何的瑜伽訓(xùn)練基礎(chǔ)，建議你開(kāi)始先從哈他瑜伽練起，因?yàn)槲覀儎偛胖v到流瑜伽其實(shí)是哈他瑜伽和阿斯湯加瑜伽的一個(gè)混合體，而流瑜伽的一些初級(jí)動(dòng)作，正是哈他瑜伽的一些動(dòng)作。

在進(jìn)行差不多3~6個(gè)月哈他瑜伽的訓(xùn)練之后，方可以練習(xí)流瑜伽，流瑜伽比較適合普通人。

可以說(shuō)哈他瑜伽是一個(gè)訓(xùn)練基礎(chǔ)，流瑜伽相當(dāng)于一個(gè)進(jìn)階版，如果想再一步提升訓(xùn)練的強(qiáng)度，可以進(jìn)行阿斯湯加瑜伽。

哈他瑜伽它是可以幫助塑形美體的一個(gè)瑜伽類型，當(dāng)然也有助于身心健康，再練習(xí)哈他瑜伽之前，我們需要注意的事項(xiàng)跟練習(xí)其他的瑜伽類型是一樣的。

如果平時(shí)感覺(jué)背部有疼痛感或者是胸口有疼痛感，可以通過(guò)練習(xí)哈他瑜伽來(lái)，得到一定的緩解。

另外，如果在練習(xí)哈他瑜伽的過(guò)程當(dāng)中出現(xiàn)身體不適，比如說(shuō)腹脹或者是頭痛等等，一定要停下來(lái)。通過(guò)哈他瑜伽的練習(xí)，可以幫助改變你的情緒，讓你更加的平靜。

而流瑜伽也有它的好處，主要包括能夠幫助消除身體的疲勞感和緊張感，能夠幫助延緩衰老，促進(jìn)血液循環(huán)，能夠幫助塑形美體，防止皮膚下垂，能夠幫助按摩身體。

總之流瑜伽和哈他瑜伽，它們二者有共同之處有著相似的好處，也有著屬于自己的益處，如果你要選擇進(jìn)行瑜伽練習(xí)的話，可以根據(jù)自己的訓(xùn)練需求，挑選合適的瑜伽類型。

最后無(wú)論是你選擇任何一種瑜伽類型，我們都需要堅(jiān)持練習(xí)，凡事只有堅(jiān)持才能夠看到效果，并不是說(shuō)你每個(gè)周拿出時(shí)間鍛煉一次，甚至是兩次，這樣就能夠看到效果。

任何運(yùn)動(dòng)看的都是一個(gè)長(zhǎng)期的效果，瑜伽也是如此。

（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

相關(guān)知識(shí)

哈他瑜伽精講
娜瑜伽｜零基礎(chǔ)哈他瑜伽教練培訓(xùn)班
瑜伽的種類那么多，總有一個(gè)適合你
一文讀懂哈他瑜伽，起源與練習(xí)方法
瑜伽健身的六種基本分類
瑜伽對(duì)健康和幸福的九種好處
四季養(yǎng)生瑜伽
瑜伽能減肥塑身？想多了！
健身瑜伽是一種更加簡(jiǎn)易的瑜伽類型
瑜伽老師

網(wǎng)址: 瑜伽種類多，哈他瑜伽和流瑜伽，你了解多少？ http://m.u1s5d6.cn/newsview86849.html