小練老師有話說(shuō)：每個(gè)人天生具有選擇的權(quán)利，你想要選擇怎樣的方式去生活呢？有沒(méi)有哪件事是你堅(jiān)持了很久的？最近小練老師了解到這樣一位健身達(dá)人，她的微博昵稱(chēng)就叫“生活有瑜伽”，想必大家都能猜到了吧，她特別喜愛(ài)瑜伽，而且自己本身還是一位瑜伽老師，在練習(xí)瑜伽過(guò)程中她的那種迷人的氣質(zhì)真的讓人，好感度爆表！

無(wú)論是腿部、還是手臂線條，她都特別自然優(yōu)美，讓人感受到一種除完美身材之外的獨(dú)特魅力，而且她的皮膚特別白皙，一看就是個(gè)非常熱愛(ài)生活的精致女孩，真的讓人好羨慕！

每天為自己制定精準(zhǔn)的練習(xí)計(jì)劃和教學(xué)內(nèi)容，她的生活真的特別充實(shí)。練習(xí)瑜伽后，還可以約上三五好友，一起穿上美美的衣服，去逛街，去綠綠的草地上拍照，把生活過(guò)得有滋有味，看來(lái)瑜伽一定給她的生活帶去超多樂(lè)趣。

保持著一絲不茍的認(rèn)真態(tài)度，在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，她也會(huì)根據(jù)自己需要鍛煉的身體部位選擇合適的瑜伽動(dòng)作。就是這樣一個(gè)元?dú)鉂M(mǎn)滿(mǎn)的女孩，每天都在努力朝著自己的目標(biāo)邁進(jìn)！

找到閑暇時(shí)間開(kāi)啟運(yùn)動(dòng)健身模式，真的整個(gè)人都會(huì)越變?cè)骄?。今天小練老師就分享給大家4個(gè)瑜伽動(dòng)作及相應(yīng)的體式要點(diǎn)，熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)健身的小伙伴們一起來(lái)學(xué)習(xí)吧！

體式一：女神式

陽(yáng)光晴朗的午后，淡淡微風(fēng)，空氣中彌漫著自然的清新味道，這時(shí)進(jìn)行1、2小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，給自己充個(gè)電。

體式要點(diǎn)：兩腿分開(kāi)呈“馬步”姿勢(shì)，兩腳尖踮地，上身和頭部均保持直立狀態(tài)，兩臂慢慢向上舉過(guò)頭頂并在上方交叉。

體式二：輪式

運(yùn)動(dòng)不僅舒緩筋骨，還能使心情得到很好的放松，如果可以找到空閑時(shí)間的話，何樂(lè)而不為？

體式要點(diǎn)：兩腿一前一后，前側(cè)腳掌踩在地面上，后側(cè)腳尖踮地同時(shí)腿微向后彎曲，身體重心向后，彎曲至兩手按地，此時(shí)兩臂盡量保持伸直狀態(tài)。

體式三：鴿王式變體

在忙碌的工作過(guò)后，讀一本書(shū)，或是做做運(yùn)動(dòng)，讓大腦和心靈都能得到片刻放松。

體式要點(diǎn)：前側(cè)一條腿彎曲踩在地面上，后側(cè)腿向上方彎曲，上身盡量向后彎曲使頭與腳尖接觸，同時(shí)兩臂自上方向后用兩只手抓住向上的腳掌。

體式四：V字平衡式

有氧運(yùn)動(dòng)其實(shí)對(duì)身體有很多好處，不如選擇一項(xiàng)作為自己的好習(xí)慣，把生活過(guò)得更加精致，也自然會(huì)越來(lái)越充實(shí)。

體式要點(diǎn)：臀部著地，兩腿向上分開(kāi)伸直，兩手分別抓住兩腳的腳掌與腳跟，頭部隨著身體一起向一側(cè)傾斜。

運(yùn)動(dòng)前建議大家做好熱身運(yùn)動(dòng)，并且在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，也不要過(guò)度鍛煉，要時(shí)刻監(jiān)測(cè)自己的身體狀況。運(yùn)動(dòng)時(shí)間并非越長(zhǎng)越好，需要同時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)拈g歇性休息。

“生活有瑜伽”作為一個(gè)可鹽可甜的運(yùn)動(dòng)女孩，無(wú)論穿上花裙子，還是穿上健身衣，擁有好身材的她，都自帶魅力！小練老師建議，如果你在運(yùn)動(dòng)，那就要堅(jiān)持下去；如果沒(méi)再堅(jiān)持，那現(xiàn)在開(kāi)始也不晚。

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