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如何科學(xué)有效地做好月子

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 14:52

回答1

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崔立靜醫(yī)師

中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院一級(jí) 內(nèi)科

做好月子需要注意飲食營養(yǎng)、充分休息、個(gè)人衛(wèi)生、心理調(diào)適和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方面。 1. 飲食營養(yǎng)：保證攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、新鮮蔬菜和水果。多喝湯水，促進(jìn)乳汁分泌。 2. 充分休息：每天保證足夠的睡眠時(shí)間，寶寶休息時(shí)產(chǎn)婦也要抓緊時(shí)間休息，避免過度勞累。 3. 個(gè)人衛(wèi)生：保持身體清潔，勤換衣物，產(chǎn)后可以適當(dāng)洗頭、洗澡，但要注意保暖，避免著涼。 4. 心理調(diào)適：產(chǎn)婦要保持良好的心態(tài)，避免產(chǎn)后抑郁，家人要給予關(guān)心和支持。 5. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：根據(jù)身體恢復(fù)情況，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，如產(chǎn)后瑜伽、散步等，有助于身體恢復(fù)。總之，做好月子需要產(chǎn)婦自身的努力和家人的支持與配合，科學(xué)合理地安排生活，才能促進(jìn)身體恢復(fù)和寶寶的健康成長。

2024-10-13 13:30

回答2

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王海龍醫(yī)師邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院二級(jí)甲等內(nèi)科

產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。一般產(chǎn)后3天就可以下床，做一些輕微的活動(dòng)。應(yīng)該堅(jiān)持在月子里適當(dāng)身體鍛煉，做一些產(chǎn)后體操或瑜珈，可以幫助盡快恢復(fù)體型。從產(chǎn)后的第二天起，可以梳頭、刷牙、漱口。但盡量不碰冷水。可以用艾葉、雞血藤或姜皮等煮水洗澡、洗頭。保持雙手及乳頭的清潔衛(wèi)生，尤其是要注意保持會(huì)陰部清潔。蔬菜、水果都可以吃，如果怕生冷的話，則少吃西瓜、香蕉等寒涼水果。產(chǎn)婦的飲食以少食多餐，葷素搭配為宜，尤其要強(qiáng)調(diào)清淡，食物要容易消化，絕對(duì)不要暴飲暴食，防止?fàn)I養(yǎng)過剩。坐月子期間，居室內(nèi)還需經(jīng)常通風(fēng)，但不要門窗對(duì)流，不要讓穿堂風(fēng)吹到產(chǎn)婦及嬰兒身上，以免感冒。

2024-10-14 02:09

就醫(yī)問藥

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什么是月勞病? 　　月勞病即月家癆、月子病、月癆、月中傷、干耳病，婦女在生產(chǎn)、引產(chǎn)、剖宮、流產(chǎn)后35天左右受寒、受氣及過性生活留下的疾病，每人的體質(zhì)不同，表現(xiàn)的癥狀不同，如：胃脹滿、食欲減退、四肢無力、浮腫、消化不好、貧血、心煩、心慌、長期腹瀉、小腹疼痛、有的小腹有結(jié)塊、身體逐漸消瘦等，病情的輕重及出世長短不一，有的滿月后病情出世，有的數(shù)年后病情出世。查看全文?