如何科學(xué)有效地做好月子
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院 一級(jí) 內(nèi)科做好月子需要注意飲食營養(yǎng)、充分休息、個(gè)人衛(wèi)生、心理調(diào)適和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方面。 1. 飲食營養(yǎng):保證攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物,如雞肉、魚肉、蛋類、新鮮蔬菜和水果。多喝湯水,促進(jìn)乳汁分泌。 2. 充分休息:每天保證足夠的睡眠時(shí)間,寶寶休息時(shí)產(chǎn)婦也要抓緊時(shí)間休息,避免過度勞累。 3. 個(gè)人衛(wèi)生:保持身體清潔,勤換衣物,產(chǎn)后可以適當(dāng)洗頭、洗澡,但要注意保暖,避免著涼。 4. 心理調(diào)適:產(chǎn)婦要保持良好的心態(tài),避免產(chǎn)后抑郁,家人要給予關(guān)心和支持。 5. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng):根據(jù)身體恢復(fù)情況,逐漸增加運(yùn)動(dòng)量,如產(chǎn)后瑜伽、散步等,有助于身體恢復(fù)。 總之,做好月子需要產(chǎn)婦自身的努力和家人的支持與配合,科學(xué)合理地安排生活,才能促進(jìn)身體恢復(fù)和寶寶的健康成長。
2024-10-13 13:30回答2
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產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng),注意睡眠,不要讓自己再疲勞,但絕不要整月躺在床上。一般產(chǎn)后3天就可以下床,做一些輕微的活動(dòng)。應(yīng)該堅(jiān)持在月子里適當(dāng)身體鍛煉,做一些產(chǎn)后體操或瑜珈,可以幫助盡快恢復(fù)體型。從產(chǎn)后的第二天起,可以梳頭、刷牙、漱口。但盡量不碰冷水。可以用艾葉、雞血藤或姜皮等煮水洗澡、洗頭。保持雙手及乳頭的清潔衛(wèi)生,尤其是要注意保持會(huì)陰部清潔。蔬菜、水果都可以吃,如果怕生冷的話,則少吃西瓜、香蕉等寒涼水果。產(chǎn)婦的飲食以少食多餐,葷素搭配為宜,尤其要強(qiáng)調(diào)清淡,食物要容易消化,絕對(duì)不要暴飲暴食,防止?fàn)I養(yǎng)過剩。坐月子期間,居室內(nèi)還需經(jīng)常通風(fēng),但不要門窗對(duì)流,不要讓穿堂風(fēng)吹到產(chǎn)婦及嬰兒身上,以免感冒。
2024-10-14 02:09就醫(yī)問藥
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什么是月勞病? 月勞病即月家癆、月子病、月癆、月中傷、干耳病,婦女在生產(chǎn)、引產(chǎn)、剖宮、流產(chǎn)后35天左右受寒、受氣及過性生活留下的疾病,每人的體質(zhì)不同,表現(xiàn)的癥狀不同,如:胃脹滿、食欲減退、四肢無力、浮腫、消化不好、貧血、心煩、心慌、長期腹瀉、小腹疼痛、有的小腹有結(jié)塊、身體逐漸消瘦等,病情的輕重及出世長短不一,有的滿月后病情出世,有的數(shù)年后病情出世。 查看全文?

主任醫(yī)師 教授
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院
擅長:主持成功搶救羊水栓塞、子癇、產(chǎn)后出血、兇險(xiǎn)性前置胎盤、妊娠合 詳情?

主任醫(yī)師 教授
復(fù)旦大學(xué)附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院
擅長:主要擅長女性生殖內(nèi)分泌紊亂常見病及疑難雜癥的診斷及處理,對(duì)多 詳情?

主任醫(yī)師 教授
北京大學(xué)人民醫(yī)院
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