產(chǎn)婦坐月子要堅持科學(xué)的方法，具體來說，就是要注意保暖、均衡營養(yǎng)、適度鍛煉、保持衛(wèi)生、注意休息。

1.注意保暖

坐月子最重要的目的是為了促進產(chǎn)后恢復(fù)，如果產(chǎn)后因為受涼等原因發(fā)生感冒、發(fā)燒，則會影響母兒健康。因此，要多穿衣服，少出門，不接觸冷水，不食用寒涼食物。

2.均衡營養(yǎng)

產(chǎn)后身體虛弱，急需補充營養(yǎng)，因而對營養(yǎng)要求較為全面。可以多吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如魚類、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆類等，適當(dāng)增加新鮮蔬菜和水果的攝入，如青菜、蘋果等。盡量避免食用火腿、香腸、咸肉、腌魚、咸菜等腌制品，羊肉串等熏烤食品，以及其它辛辣刺激性食物。

3.適度鍛煉

產(chǎn)后月子期應(yīng)該居家選擇合適的鍛煉方式，比如散步、體操、瑜伽等，可以促進腸胃蠕動，減少便秘，還能增強產(chǎn)后身體免疫力。

4.保持衛(wèi)生

產(chǎn)后會有惡露排出，要堅持定時清洗外陰，定期更換內(nèi)衣褲。同時，由于產(chǎn)后子宮內(nèi)膜尚未恢復(fù)，月子期間嚴禁同房，建議產(chǎn)后3個月再同房。

5.注意休息

產(chǎn)后在月子期不要從事過于繁重的體力勞動，不要久站，充分休息，以加速產(chǎn)后恢復(fù)。避免長時間下蹲等增大腹壓的動作，防止松弛的韌帶復(fù)舊不良。

產(chǎn)后坐月子應(yīng)堅持正確的方法，多學(xué)習(xí)保健知識，不要大意，待產(chǎn)褥期之后逐步恢復(fù)正常生活。

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