新晉爸媽必看：月子期間的12個注意事項
哺乳期媽媽們，你們知道嗎？月子期間的飲食和生活習慣對你們的身體恢復和寶寶的健康都至關重要。下面是一些實用的建議，幫助你們度過這段特殊的時期。

1?? 飲食注意事項：月子期間，飲食要清淡，避免油膩和辛辣食物。前幾天盡量不要喝葷湯，因為奶水會分泌過快，寶寶的需求量小，容易導致漲奶和乳腺炎。

2?? 哺乳方式：兩邊乳房的奶水要輪流喂寶寶，即使寶寶奶量小，一邊就能喝飽，另一邊要用吸奶器吸出來，這樣可以避免大小胸的問題。

3?? 抱寶寶的方式：月子期間盡量不要抱寶寶，喂奶和換尿片盡量讓家人參與。經(jīng)常抱孩子和彎腰可能會導致腰疼。

4?? 喂奶姿勢：喂寶寶母乳時，盡量躺著喂。如果需要抱著喂，靠著喂奶，避免長期低頭看孩子，以免頸椎疼痛。

5?? 刷牙方式：月子期間盡量用漱口水或者月子牙刷刷牙，注意不能用冷水刷牙。孕產(chǎn)期激素變化大，不刷牙可能會導致牙疼。

6?? 多休息：月子期間多睡覺，好好調養(yǎng)身體。孩子睡覺時，自己也跟著睡覺，即使睡不著，閉眼休息也可以。出了月子，你會發(fā)現(xiàn)睡覺變得奢侈。

7?? 準備多套月子服：月子期間容易出虛汗，月子服很快就會濕了，濕了要及時換。

8?? 洗澡洗頭：月子期間不要怕臟，洗澡洗頭可以但要注意保暖和時長。最好有人幫忙，避免著涼并及時吹干頭發(fā)。

9?? 保護視力：不要一直玩手機，視力真的會下降很多，可能會增加度數(shù)。

穿好襪子：月子期間時刻要穿好襪子，買好一點的月子鞋，尤其是鞋底不能太薄，以防寒從腳起。冬天尤其要注意保暖。

1??1?? 專業(yè)通乳：如果漲奶堵奶不要自己亂搞，也不要焦慮，可以找專業(yè)的通乳師通乳，避免乳腺炎發(fā)生。

1??2?? 保持情緒穩(wěn)定：月子期間受委屈或者沒有人幫忙時，不要哭。流淚會影響眼睛健康。寶爸們一定要多關心和包容寶媽們！

總之，坐月子是產(chǎn)婦身體和心靈最脆弱的時候，寶爸們一定要多愛她、關心她、包容她！月子里媽媽是第一位！

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