孕媽媽旅游的幾項注意事項

旅游可以愉悅孕媽媽的心情，但是孕媽媽在旅游期間一定要從自身體質(zhì)、旅游區(qū)的安全、飲食的搭配、衣物的穿戴、化妝品的使用、交通工具的乘坐等方面做好選擇，以確保胎寶寶和孕媽媽的安全。孕媽媽旅游的幾項注意事項需要了解，一起來看看吧。

目錄孕媽媽如何正確選擇內(nèi)褲孕媽媽旅游的幾項注意事項孕媽媽順產(chǎn)的小秘方孕媽必吃的三種菜懷孕期間孕媽哪些事情不能做

1孕媽媽如何正確選擇內(nèi)褲

　　準媽媽內(nèi)褲的選擇

　　懷孕1～3個月

　　胎兒較小，孕婦的身體沒有明顯的變化，還可穿普通的內(nèi)褲。

　　婦女妊娠期容易出汗，陰道分泌物增多，穿右三角緊內(nèi)褲不利透氣和吸濕，容易發(fā)生婦科炎癥，所以最好換成肥大的短褲。

　　懷孕4～7個月

　　孕婦的腹部明顯鼓起，外觀開始變化，此時應穿著可包裹整個腹部的高腰孕婦內(nèi)褲。

　　婦女平時大多喜歡穿三角內(nèi)褲，因為其舒適而貼身，還可顯示女性的體型美，但是腹部逐漸變大的孕婦再繼續(xù)穿三角內(nèi)褲就不合適了。為避免腹部著涼，最好選用能把腹部全部遮住的肥大短褲。

　　懷孕8～10個月

　　孕婦腹壁擴張，尤其第10個月時，變大的子宮會向前傾，腹部更加突出，會有很大的重量感，應選擇有前腹加護的內(nèi)褲，穿著較為舒適

2孕媽媽旅游的幾項注意事項

　　1、孕媽媽旅途中的常見問題

　　(1)旅行途中飲食不潔，孕媽媽會出現(xiàn)拉肚子、發(fā)燒、脫水等癥狀，有可能導致流產(chǎn)。

　　(2)在妊娠期旅行，因長時間的奔波，會出現(xiàn)流產(chǎn)現(xiàn)象;在妊娠末期，因胎寶寶各方面發(fā)育已經(jīng)完成，過度的勞累可能會導致早產(chǎn)。

　　(3)孕媽媽抵抗力差，如果到傳染病流行地區(qū)旅行，孕媽媽容易被傳染。

　　(4)坐汽車、輪船易造成暈車、暈船現(xiàn)象，且長途顛簸對母子身心都不益。

　　(5)途中時間安排緊湊，會給孕媽媽造成焦慮或壓力，影響旅游的情緒和胎兒的發(fā)育。

　　(6)旅游行李準備不充分，途中會對孕媽媽的身體造成很多不便。

　　2、孕媽媽出游要做哪些準備

　　(1)懷孕中期是孕媽媽出游比較安全的時段。因為這時候不太有流產(chǎn)的危險，孕媽媽也不像之前會惡心、嘔吐不舒服，同時也沒有早產(chǎn)的顧慮。

　　(2)出游前要與醫(yī)生聯(lián)系，讓醫(yī)生了解你的整個行程，然后請醫(yī)生提出建議。同時，向醫(yī)生了解一些自我防護知識，以便旅途出現(xiàn)意外時應急。

　　(3)旅游地點應確保在任何緊急意外狀況發(fā)生時，你都可獲得妥善的醫(yī)療服務的地區(qū)。

　　(4)旅游期間孕媽媽可選擇寬松且易整理、不易起皺、透氣吸濕、保暖性好的棉麻孕婦裝，并配以合適的鞋襪，將自己打扮得美麗大方，在旅游途中為自己帶來一份好心情。

　　(5)在外飲食要注意衛(wèi)生，多吃營養(yǎng)豐富的食品，避免刺激和不潔的食物。

　　(6)鞋子應是平底防滑的，以最大限度保護孕媽媽和胎寶寶的安全。

　　(7)搭車時要系上安全帶，最好不乘機車、腳踏車，也不要自行長途開車。

　　(8)妊娠期孕媽媽容易疲倦，因此行程不要過于緊湊，應有充分的休息，并且避免不當?shù)膲毫敖箲]，以免時間太緊而動了胎氣。

　　(9)除了寬松舒適的衣鞋之外，最好攜帶一個枕頭或軟墊，搭乘飛機或汽車時很管用。

　　3、自家車里怎么做

　　如果是與親人自駕車旅游或者自己駕車出行，孕媽媽一定要正確地系好安全帶，以便對自己和胎寶寶起到保護作用。腰部安全帶應緊貼腹部下方從盆腔繞過，切忌將安全帶從腹部中間繞過，一旦急剎車，它有可能導致胎盤從子宮中脫落。肩部安全帶應該緊貼腹部上方從乳房中間繞過，如果安全帶正好卡在脖子上，需將座位向前調(diào)整，直到安全帶的位置讓孕媽媽舒適為止。孕媽媽的身體和子宮中的羊水能夠為胎寶寶提供安全的依托，系上安全帶將自己保護好了，也就有效地保證了胎寶寶的安全。

　　4、你可能沒想到的

　　如果在國內(nèi)旅游，孕媽媽產(chǎn)前檢查手冊、保健卡是一定要帶的東西。平時做產(chǎn)前檢查的醫(yī)院、醫(yī)師的聯(lián)絡方式也要寫下來，以備需要時可以聯(lián)系到自己的醫(yī)師。如果是到國外旅游，則事前先請醫(yī)師寫一封信或病歷摘要，記錄下自己有關(guān)懷孕的情形和產(chǎn)前檢查的狀況，必要時可作為國外就診時的參考。

　　如果乘坐飛機，要注意航空公司一般規(guī)定懷孕35周以上的孕婦不準上飛機，孕媽媽需繳驗醫(yī)師所開的預產(chǎn)期證明方能過關(guān)。如果是長途飛行，至少每隔一兩個小時要站起來在飛機上走動一下，以降低發(fā)生靜脈血栓的風險。

　　5、旅途發(fā)生意外怎么辦

　　孕媽媽出游時，由于危險因素相對增加，所以難免出現(xiàn)一些意外。如果孕媽媽出游不幸發(fā)生意外，如流產(chǎn)、早產(chǎn)、妊娠并發(fā)癥等問題，應先穩(wěn)定病情，然后家屬可以請婦產(chǎn)科醫(yī)師協(xié)助與當?shù)蒯t(yī)療機構(gòu)聯(lián)系，根據(jù)情況決定留在當?shù)鼗蜣D(zhuǎn)回來治療。如果意外與懷孕無關(guān)，如發(fā)生感染疾病或受傷等狀況，家屬應該請衛(wèi)生機構(gòu)或相應機構(gòu)協(xié)助處理。

　　不管哪一種情況，都要穩(wěn)定孕媽媽的情緒，不要造成恐慌。

3孕媽媽順產(chǎn)的小秘方

　　自然分娩之體重：管住嘴邁開腿

　　想要順利的自然分娩，準媽咪可不能對自己的體重放任自流。有的準媽咪在孕期認為大補特補才是最好，各種吃各種補，當要生寶寶的時候才發(fā)現(xiàn)自己不止胖了一圈了，還把寶寶養(yǎng)成了巨大兒，想要順產(chǎn)都艱難。

　　實際上，理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個月以內(nèi)增加2千克，中期懷孕3～6個月和末期懷孕7～9個月各增加5千克，前后共12千克左右為宜。如果整個孕期增加20千克以上，就有可能使寶寶長得過大。寶寶的體重超過4000克(醫(yī)學上稱為巨大兒)，母體的難產(chǎn)率會大大增加。

　　應該了解：管不住嘴也要管住腿，那些鍛煉有利于分娩?

　　·散步

　　不太喜歡孕媽咪來說，散步無疑是最好的選擇，散步是可以幫助孕媽咪快速消化的。同時，還能夠促進血液循環(huán)，增加孕媽咪的耐力。在孕晚期，經(jīng)常散步還可幫助胎兒下降入盆，骨盆韌帶也會松弛，對分娩是非常有利的。

　　·游泳

　　游泳也是孕媽咪運動的最好方式之一，游泳可持續(xù)到孕晚期，孕期進行游泳鍛煉，不僅能增強心肺功能，同時，水里的浮力還可以減輕關(guān)節(jié)的負荷，對于浮腫、靜脈曲張都會起到很好作用和效果，而且還不容易受傷。

　　·孕婦體操

　　孕婦體操是專門為準媽媽設計的有氧運動，因此，這樣的體操做起來更具有針對性，其效果也更好。適當?shù)淖鲈袐D體操，還有利于孕媽咪分娩和產(chǎn)后的恢復，在分娩的時候，還能夠鎮(zhèn)定自若地應對分娩陣痛，孕媽咪可嘗試著做一下。

　　在懷孕期間會出現(xiàn)非常多大大小小的事情。在這個時候孕媽媽一定要適當?shù)姆潘尚那椴灰o自己太多的壓力這樣會造成身體和心理上面的問題。如果身體上面有其他疾病或者是懷孕以后出現(xiàn)妊辰反應特別嚴重，醫(yī)生不建議孕媽媽進行順產(chǎn)的話那么也可以順其自然地選擇刨腹產(chǎn)。只要孩子健康啦，孕媽媽健康了，我們就不需要有過多的心理擔心。

4孕媽必吃的三種菜

　　1、苦瓜：提高食欲

　　貼心提示：烹飪前先用鹽漬一下可去掉苦味。

　　平時都受不了苦瓜的味道，更別說是在挑剔的孕期了。其實，在孕期反而更要提倡準媽媽食用點苦瓜，因為苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促進胃腸道蠕動，對于改善孕婦的消化吸收、促進食欲等方面都很有好處，同時其含有的維生素C比一般瓜類蔬菜高出許多，可提高孕婦的免疫力。

　　2、土豆：緩解孕吐

　　貼心提示：烹炒土豆時口味盡量清淡點。

　　不少準媽媽在孕前期只要聞見一點兒油煙味就會嘔吐不止。此時，別忽視了身邊最為家常的一道菜——醋溜土豆絲。

　　土豆含有豐富的維生素B6，有止吐作用。同時，土豆所含的蛋白質(zhì)與維生素B1相當于蘋果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。

　　3、南瓜：防治妊娠水腫

　　貼心提示：建議將其熬成粥食用。

　　南瓜的營養(yǎng)極為豐富，其胡蘿卜素含量高，又是維生素A的優(yōu)質(zhì)來源，而且含有鈣、鐵、鋅，還是一種低鈉食品，特別適合孕婦食用，對恢復食欲和體力，防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發(fā)癥都有一定效果。

　　孕媽媽們注意啦!以上三種飲食習慣可是非常重要的哦，不能忽視這些蔬菜內(nèi)的營養(yǎng)，他們的營養(yǎng)價值含量可是很高的，為了寶寶和自己的健康加油吧!

5懷孕期間孕媽哪些事情不能做

　　一、舍棄與老公的閨房激情

　　懷孕是一個特殊時期，很多生活中的細節(jié)要特殊對待，準媽媽和準爸爸的房事也要特別謹慎，在必要的時候，要犧牲掉激情的親密動作。

　　·Why?

　　孕早期，是保胎的關(guān)鍵性階段，應盡量避免行房事。性交引起子宮收縮，可能會導致流產(chǎn)。尤其針對有腹痛、陰道出血等癥狀或有過多次流產(chǎn)和早產(chǎn)史的準媽媽，千萬不能掉以輕心。

　　·怎么做?

　　生活閑適、無所事事容易使人想入非非，這時找點別的事情做，如看書、散散步等，用轉(zhuǎn)移注意力的方式調(diào)節(jié)心情，為生活營造一份閑適的環(huán)境。

　　準媽和準爸應該對于你們的性關(guān)系保持通暢的溝通。討論其他方法來滿足你的需要，諸如親吻、愛撫、擁抱、撫摸等邊緣性行為來代替性交，使你們獲得最舒服的體驗。

　　二、舍棄劇烈的跑、跳等運動愛好

　　懷孕期間，準媽媽進行適當?shù)幕顒?，不僅可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，還能促進血液循環(huán)，有助于胎寶寶的生長發(fā)育。但準媽媽一定要注意，不要長時間、劇烈運動。

　　·Why?

　　跑、跳、翻、滾這類劇烈運動動作強度高、體力消耗大，容易引發(fā)流產(chǎn)，準媽媽一定敬而遠之。日常生活中，準媽媽也盡量規(guī)避一些體力勞動。首先注意不要提拎重物和長時間蹲著、站著、彎著腰做家務，這些過重的活動會壓迫腹部或引起過度勞累，導致胎寶寶不適，造成流產(chǎn)或早產(chǎn)。孕后期，肚子明顯增大，準媽媽切記不要干重活，以免發(fā)生意外狀況。

　　·怎么做?

　　適合準媽媽在懷孕期間做的運動，首選就是散步和游泳，因為人體在水中能產(chǎn)生浮力，對孕婦的關(guān)節(jié)及腹部都不會造成負擔;其他像是慢跑、快走、瑜伽都是不錯的選擇，瑜伽可以幫助肌肉放松，并加強背部、腹部、大腿、手腳等局部肌肉部位，過程屬靜態(tài)，也不需改變太多姿勢，能避免孕婦失去平衡而跌倒。

　　三、舍棄毫無顧忌熬夜玩樂的生活

　　很多年輕的準媽媽懷孕前習慣了夜貓子的作息時間，以為熬夜不會對身體有什么影響，多睡幾個小時就補回來了，這種想法是很錯誤的，孕期好睡眠對寶寶的生長發(fā)育很重要。

　　·Why?

　　經(jīng)常性熬夜會影響準媽媽自身的生理和心理健康，不利于胎寶寶的成長，可能會造成預產(chǎn)期推遲。另外，懷孕期間子宮愈來愈大，會逐漸壓迫下腔靜脈，使下半身靜脈血液循環(huán)不暢，易造成下肢及會陰部靜脈曲張和痔瘡，而經(jīng)常性的熬夜，減少睡眠時間，會加重這種狀況。熬夜的準媽媽生下的寶寶還可能會有煩躁、焦慮、愛哭鬧等不良的性格特點。

　　·怎么做?

　　在懷孕期間，孕婦應要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。學習一些心情放松的辦法，比如看一本抒情的書，聽一點背景音樂或是做深呼吸。如果準媽輾轉(zhuǎn)反側(cè)不能入睡，請做如下事情：用木梳輕輕梳頭、看書、聽音樂、看電視、上網(wǎng)、閱讀信件或電子郵件，經(jīng)過這么一折騰，你也許會感覺疲勞而容易入睡了。放松心情躺在床上一邊關(guān)注自己的呼吸一邊想一些美好的事情，也可以緩解你的緊張。

　　四、舍棄火鍋、燒烤等美食體驗

　　準媽媽的飲食宜營養(yǎng)均衡，粗細搭配，品種多樣化，以清淡易消化為主。有些容易上火的美食，像火鍋、燒烤、濃茶、咖啡等則是準媽媽應該遠離的。

　　·Why?

　　準媽媽不宜吃火鍋和燒烤，火鍋和燒烤多是吃肉，肉類常感染弓形蟲，短時間加溫并不能將其消滅，準媽媽吃了可能會導致畸胎、流產(chǎn)或死胎。不過，吃些蔬菜是可以的，避免選刺激性的底料和佐料。

　　·怎么做?

　　準媽媽可以多吃一些水果蔬菜，蔬菜和水果中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及人體所需的各種微量元素，能夠有效增強抵抗力，改善睡眠，促進神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，因此懷孕期間多吃蔬菜和水果，對胎兒的腦部發(fā)育尤其有利。

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