孕媽媽旅游的幾項(xiàng)注意事項(xiàng)

旅游可以愉悅孕媽媽的心情，但是孕媽媽在旅游期間一定要從自身體質(zhì)、旅游區(qū)的安全、飲食的搭配、衣物的穿戴、化妝品的使用、交通工具的乘坐等方面做好選擇，以確保胎寶寶和孕媽媽的安全。孕媽媽旅游的幾項(xiàng)注意事項(xiàng)需要了解，一起來(lái)看看吧。

目錄孕媽媽如何正確選擇內(nèi)褲孕媽媽旅游的幾項(xiàng)注意事項(xiàng)孕媽媽順產(chǎn)的小秘方孕媽必吃的三種菜懷孕期間孕媽哪些事情不能做

1孕媽媽如何正確選擇內(nèi)褲

　　準(zhǔn)媽媽內(nèi)褲的選擇

　　懷孕1～3個(gè)月

　　胎兒較小，孕婦的身體沒(méi)有明顯的變化，還可穿普通的內(nèi)褲。

　　婦女妊娠期容易出汗，陰道分泌物增多，穿右三角緊內(nèi)褲不利透氣和吸濕，容易發(fā)生婦科炎癥，所以最好換成肥大的短褲。

　　懷孕4～7個(gè)月

　　孕婦的腹部明顯鼓起，外觀開(kāi)始變化，此時(shí)應(yīng)穿著可包裹整個(gè)腹部的高腰孕婦內(nèi)褲。

　　婦女平時(shí)大多喜歡穿三角內(nèi)褲，因?yàn)槠涫孢m而貼身，還可顯示女性的體型美，但是腹部逐漸變大的孕婦再繼續(xù)穿三角內(nèi)褲就不合適了。為避免腹部著涼，最好選用能把腹部全部遮住的肥大短褲。

　　懷孕8～10個(gè)月

　　孕婦腹壁擴(kuò)張，尤其第10個(gè)月時(shí)，變大的子宮會(huì)向前傾，腹部更加突出，會(huì)有很大的重量感，應(yīng)選擇有前腹加護(hù)的內(nèi)褲，穿著較為舒適

2孕媽媽旅游的幾項(xiàng)注意事項(xiàng)

　　1、孕媽媽旅途中的常見(jiàn)問(wèn)題

　　(1)旅行途中飲食不潔，孕媽媽會(huì)出現(xiàn)拉肚子、發(fā)燒、脫水等癥狀，有可能導(dǎo)致流產(chǎn)。

　　(2)在妊娠期旅行，因長(zhǎng)時(shí)間的奔波，會(huì)出現(xiàn)流產(chǎn)現(xiàn)象;在妊娠末期，因胎寶寶各方面發(fā)育已經(jīng)完成，過(guò)度的勞累可能會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)。

　　(3)孕媽媽抵抗力差，如果到傳染病流行地區(qū)旅行，孕媽媽容易被傳染。

　　(4)坐汽車(chē)、輪船易造成暈車(chē)、暈船現(xiàn)象，且長(zhǎng)途顛簸對(duì)母子身心都不益。

　　(5)途中時(shí)間安排緊湊，會(huì)給孕媽媽造成焦慮或壓力，影響旅游的情緒和胎兒的發(fā)育。

　　(6)旅游行李準(zhǔn)備不充分，途中會(huì)對(duì)孕媽媽的身體造成很多不便。

　　2、孕媽媽出游要做哪些準(zhǔn)備

　　(1)懷孕中期是孕媽媽出游比較安全的時(shí)段。因?yàn)檫@時(shí)候不太有流產(chǎn)的危險(xiǎn)，孕媽媽也不像之前會(huì)惡心、嘔吐不舒服，同時(shí)也沒(méi)有早產(chǎn)的顧慮。

　　(2)出游前要與醫(yī)生聯(lián)系，讓醫(yī)生了解你的整個(gè)行程，然后請(qǐng)醫(yī)生提出建議。同時(shí)，向醫(yī)生了解一些自我防護(hù)知識(shí)，以便旅途出現(xiàn)意外時(shí)應(yīng)急。

　　(3)旅游地點(diǎn)應(yīng)確保在任何緊急意外狀況發(fā)生時(shí)，你都可獲得妥善的醫(yī)療服務(wù)的地區(qū)。

　　(4)旅游期間孕媽媽可選擇寬松且易整理、不易起皺、透氣吸濕、保暖性好的棉麻孕婦裝，并配以合適的鞋襪，將自己打扮得美麗大方，在旅游途中為自己帶來(lái)一份好心情。

　　(5)在外飲食要注意衛(wèi)生，多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，避免刺激和不潔的食物。

　　(6)鞋子應(yīng)是平底防滑的，以最大限度保護(hù)孕媽媽和胎寶寶的安全。

　　(7)搭車(chē)時(shí)要系上安全帶，最好不乘機(jī)車(chē)、腳踏車(chē)，也不要自行長(zhǎng)途開(kāi)車(chē)。

　　(8)妊娠期孕媽媽容易疲倦，因此行程不要過(guò)于緊湊，應(yīng)有充分的休息，并且避免不當(dāng)?shù)膲毫敖箲]，以免時(shí)間太緊而動(dòng)了胎氣。

　　(9)除了寬松舒適的衣鞋之外，最好攜帶一個(gè)枕頭或軟墊，搭乘飛機(jī)或汽車(chē)時(shí)很管用。

　　3、自家車(chē)?yán)镌趺醋?/p>

　　如果是與親人自駕車(chē)旅游或者自己駕車(chē)出行，孕媽媽一定要正確地系好安全帶，以便對(duì)自己和胎寶寶起到保護(hù)作用。腰部安全帶應(yīng)緊貼腹部下方從盆腔繞過(guò)，切忌將安全帶從腹部中間繞過(guò)，一旦急剎車(chē)，它有可能導(dǎo)致胎盤(pán)從子宮中脫落。肩部安全帶應(yīng)該緊貼腹部上方從乳房中間繞過(guò)，如果安全帶正好卡在脖子上，需將座位向前調(diào)整，直到安全帶的位置讓孕媽媽舒適為止。孕媽媽的身體和子宮中的羊水能夠?yàn)樘殞毺峁┌踩囊劳?，系上安全帶將自己保護(hù)好了，也就有效地保證了胎寶寶的安全。

　　4、你可能沒(méi)想到的

　　如果在國(guó)內(nèi)旅游，孕媽媽產(chǎn)前檢查手冊(cè)、保健卡是一定要帶的東西。平時(shí)做產(chǎn)前檢查的醫(yī)院、醫(yī)師的聯(lián)絡(luò)方式也要寫(xiě)下來(lái)，以備需要時(shí)可以聯(lián)系到自己的醫(yī)師。如果是到國(guó)外旅游，則事前先請(qǐng)醫(yī)師寫(xiě)一封信或病歷摘要，記錄下自己有關(guān)懷孕的情形和產(chǎn)前檢查的狀況，必要時(shí)可作為國(guó)外就診時(shí)的參考。

　　如果乘坐飛機(jī)，要注意航空公司一般規(guī)定懷孕35周以上的孕婦不準(zhǔn)上飛機(jī)，孕媽媽需繳驗(yàn)醫(yī)師所開(kāi)的預(yù)產(chǎn)期證明方能過(guò)關(guān)。如果是長(zhǎng)途飛行，至少每隔一兩個(gè)小時(shí)要站起來(lái)在飛機(jī)上走動(dòng)一下，以降低發(fā)生靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)。

　　5、旅途發(fā)生意外怎么辦

　　孕媽媽出游時(shí)，由于危險(xiǎn)因素相對(duì)增加，所以難免出現(xiàn)一些意外。如果孕媽媽出游不幸發(fā)生意外，如流產(chǎn)、早產(chǎn)、妊娠并發(fā)癥等問(wèn)題，應(yīng)先穩(wěn)定病情，然后家屬可以請(qǐng)婦產(chǎn)科醫(yī)師協(xié)助與當(dāng)?shù)蒯t(yī)療機(jī)構(gòu)聯(lián)系，根據(jù)情況決定留在當(dāng)?shù)鼗蜣D(zhuǎn)回來(lái)治療。如果意外與懷孕無(wú)關(guān)，如發(fā)生感染疾病或受傷等狀況，家屬應(yīng)該請(qǐng)衛(wèi)生機(jī)構(gòu)或相應(yīng)機(jī)構(gòu)協(xié)助處理。

　　不管哪一種情況，都要穩(wěn)定孕媽媽的情緒，不要造成恐慌。

3孕媽媽順產(chǎn)的小秘方

　　自然分娩之體重：管住嘴邁開(kāi)腿

　　想要順利的自然分娩，準(zhǔn)媽咪可不能對(duì)自己的體重放任自流。有的準(zhǔn)媽咪在孕期認(rèn)為大補(bǔ)特補(bǔ)才是最好，各種吃各種補(bǔ)，當(dāng)要生寶寶的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)自己不止胖了一圈了，還把寶寶養(yǎng)成了巨大兒，想要順產(chǎn)都艱難。

　　實(shí)際上，理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個(gè)月以內(nèi)增加2千克，中期懷孕3～6個(gè)月和末期懷孕7～9個(gè)月各增加5千克，前后共12千克左右為宜。如果整個(gè)孕期增加20千克以上，就有可能使寶寶長(zhǎng)得過(guò)大。寶寶的體重超過(guò)4000克(醫(yī)學(xué)上稱為巨大兒)，母體的難產(chǎn)率會(huì)大大增加。

　　應(yīng)該了解：管不住嘴也要管住腿，那些鍛煉有利于分娩?

　　·散步

　　不太喜歡孕媽咪來(lái)說(shuō)，散步無(wú)疑是最好的選擇，散步是可以幫助孕媽咪快速消化的。同時(shí)，還能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增加孕媽咪的耐力。在孕晚期，經(jīng)常散步還可幫助胎兒下降入盆，骨盆韌帶也會(huì)松弛，對(duì)分娩是非常有利的。

　　·游泳

　　游泳也是孕媽咪運(yùn)動(dòng)的最好方式之一，游泳可持續(xù)到孕晚期，孕期進(jìn)行游泳鍛煉，不僅能增強(qiáng)心肺功能，同時(shí)，水里的浮力還可以減輕關(guān)節(jié)的負(fù)荷，對(duì)于浮腫、靜脈曲張都會(huì)起到很好作用和效果，而且還不容易受傷。

　　·孕婦體操

　　孕婦體操是專門(mén)為準(zhǔn)媽媽設(shè)計(jì)的有氧運(yùn)動(dòng)，因此，這樣的體操做起來(lái)更具有針對(duì)性，其效果也更好。適當(dāng)?shù)淖鲈袐D體操，還有利于孕媽咪分娩和產(chǎn)后的恢復(fù)，在分娩的時(shí)候，還能夠鎮(zhèn)定自若地應(yīng)對(duì)分娩陣痛，孕媽咪可嘗試著做一下。

　　在懷孕期間會(huì)出現(xiàn)非常多大大小小的事情。在這個(gè)時(shí)候孕媽媽一定要適當(dāng)?shù)姆潘尚那椴灰o自己太多的壓力這樣會(huì)造成身體和心理上面的問(wèn)題。如果身體上面有其他疾病或者是懷孕以后出現(xiàn)妊辰反應(yīng)特別嚴(yán)重，醫(yī)生不建議孕媽媽進(jìn)行順產(chǎn)的話那么也可以順其自然地選擇刨腹產(chǎn)。只要孩子健康啦，孕媽媽健康了，我們就不需要有過(guò)多的心理?yè)?dān)心。

4孕媽必吃的三種菜

　　1、苦瓜：提高食欲

　　貼心提示：烹飪前先用鹽漬一下可去掉苦味。

　　平時(shí)都受不了苦瓜的味道，更別說(shuō)是在挑剔的孕期了。其實(shí)，在孕期反而更要提倡準(zhǔn)媽媽食用點(diǎn)苦瓜，因?yàn)榭喙夏艽碳ね僖杭拔敢悍置?、促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，對(duì)于改善孕婦的消化吸收、促進(jìn)食欲等方面都很有好處，同時(shí)其含有的維生素C比一般瓜類蔬菜高出許多，可提高孕婦的免疫力。

　　2、土豆：緩解孕吐

　　貼心提示：烹炒土豆時(shí)口味盡量清淡點(diǎn)。

　　不少準(zhǔn)媽媽在孕前期只要聞見(jiàn)一點(diǎn)兒油煙味就會(huì)嘔吐不止。此時(shí)，別忽視了身邊最為家常的一道菜——醋溜土豆絲。

　　土豆含有豐富的維生素B6，有止吐作用。同時(shí)，土豆所含的蛋白質(zhì)與維生素B1相當(dāng)于蘋(píng)果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。

　　3、南瓜：防治妊娠水腫

　　貼心提示：建議將其熬成粥食用。

　　南瓜的營(yíng)養(yǎng)極為豐富，其胡蘿卜素含量高，又是維生素A的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，而且含有鈣、鐵、鋅，還是一種低鈉食品，特別適合孕婦食用，對(duì)恢復(fù)食欲和體力，防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發(fā)癥都有一定效果。

　　孕媽媽們注意啦!以上三種飲食習(xí)慣可是非常重要的哦，不能忽視這些蔬菜內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)，他們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值含量可是很高的，為了寶寶和自己的健康加油吧!

5懷孕期間孕媽哪些事情不能做

　　一、舍棄與老公的閨房激情

　　懷孕是一個(gè)特殊時(shí)期，很多生活中的細(xì)節(jié)要特殊對(duì)待，準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸的房事也要特別謹(jǐn)慎，在必要的時(shí)候，要犧牲掉激情的親密動(dòng)作。

　　·Why?

　　孕早期，是保胎的關(guān)鍵性階段，應(yīng)盡量避免行房事。性交引起子宮收縮，可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。尤其針對(duì)有腹痛、陰道出血等癥狀或有過(guò)多次流產(chǎn)和早產(chǎn)史的準(zhǔn)媽媽，千萬(wàn)不能掉以輕心。

　　·怎么做?

　　生活閑適、無(wú)所事事容易使人想入非非，這時(shí)找點(diǎn)別的事情做，如看書(shū)、散散步等，用轉(zhuǎn)移注意力的方式調(diào)節(jié)心情，為生活營(yíng)造一份閑適的環(huán)境。

　　準(zhǔn)媽和準(zhǔn)爸應(yīng)該對(duì)于你們的性關(guān)系保持通暢的溝通。討論其他方法來(lái)滿足你的需要，諸如親吻、愛(ài)撫、擁抱、撫摸等邊緣性行為來(lái)代替性交，使你們獲得最舒服的體驗(yàn)。

　　二、舍棄劇烈的跑、跳等運(yùn)動(dòng)愛(ài)好

　　懷孕期間，準(zhǔn)媽媽進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，不僅可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，還能促進(jìn)血液循環(huán)，有助于胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。但準(zhǔn)媽媽一定要注意，不要長(zhǎng)時(shí)間、劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　·Why?

　　跑、跳、翻、滾這類劇烈運(yùn)動(dòng)動(dòng)作強(qiáng)度高、體力消耗大，容易引發(fā)流產(chǎn)，準(zhǔn)媽媽一定敬而遠(yuǎn)之。日常生活中，準(zhǔn)媽媽也盡量規(guī)避一些體力勞動(dòng)。首先注意不要提拎重物和長(zhǎng)時(shí)間蹲著、站著、彎著腰做家務(wù)，這些過(guò)重的活動(dòng)會(huì)壓迫腹部或引起過(guò)度勞累，導(dǎo)致胎寶寶不適，造成流產(chǎn)或早產(chǎn)。孕后期，肚子明顯增大，準(zhǔn)媽媽切記不要干重活，以免發(fā)生意外狀況。

　　·怎么做?

　　適合準(zhǔn)媽媽在懷孕期間做的運(yùn)動(dòng)，首選就是散步和游泳，因?yàn)槿梭w在水中能產(chǎn)生浮力，對(duì)孕婦的關(guān)節(jié)及腹部都不會(huì)造成負(fù)擔(dān);其他像是慢跑、快走、瑜伽都是不錯(cuò)的選擇，瑜伽可以幫助肌肉放松，并加強(qiáng)背部、腹部、大腿、手腳等局部肌肉部位，過(guò)程屬靜態(tài)，也不需改變太多姿勢(shì)，能避免孕婦失去平衡而跌倒。

　　三、舍棄毫無(wú)顧忌熬夜玩樂(lè)的生活

　　很多年輕的準(zhǔn)媽媽?xiě)言星傲?xí)慣了夜貓子的作息時(shí)間，以為熬夜不會(huì)對(duì)身體有什么影響，多睡幾個(gè)小時(shí)就補(bǔ)回來(lái)了，這種想法是很錯(cuò)誤的，孕期好睡眠對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育很重要。

　　·Why?

　　經(jīng)常性熬夜會(huì)影響準(zhǔn)媽媽自身的生理和心理健康，不利于胎寶寶的成長(zhǎng)，可能會(huì)造成預(yù)產(chǎn)期推遲。另外，懷孕期間子宮愈來(lái)愈大，會(huì)逐漸壓迫下腔靜脈，使下半身靜脈血液循環(huán)不暢，易造成下肢及會(huì)陰部靜脈曲張和痔瘡，而經(jīng)常性的熬夜，減少睡眠時(shí)間，會(huì)加重這種狀況。熬夜的準(zhǔn)媽媽生下的寶寶還可能會(huì)有煩躁、焦慮、愛(ài)哭鬧等不良的性格特點(diǎn)。

　　·怎么做?

　　在懷孕期間，孕婦應(yīng)要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。學(xué)習(xí)一些心情放松的辦法，比如看一本抒情的書(shū)，聽(tīng)一點(diǎn)背景音樂(lè)或是做深呼吸。如果準(zhǔn)媽輾轉(zhuǎn)反側(cè)不能入睡，請(qǐng)做如下事情：用木梳輕輕梳頭、看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)、看電視、上網(wǎng)、閱讀信件或電子郵件，經(jīng)過(guò)這么一折騰，你也許會(huì)感覺(jué)疲勞而容易入睡了。放松心情躺在床上一邊關(guān)注自己的呼吸一邊想一些美好的事情，也可以緩解你的緊張。

　　四、舍棄火鍋、燒烤等美食體驗(yàn)

　　準(zhǔn)媽媽的飲食宜營(yíng)養(yǎng)均衡，粗細(xì)搭配，品種多樣化，以清淡易消化為主。有些容易上火的美食，像火鍋、燒烤、濃茶、咖啡等則是準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該遠(yuǎn)離的。

　　·Why?

　　準(zhǔn)媽媽不宜吃火鍋和燒烤，火鍋和燒烤多是吃肉，肉類常感染弓形蟲(chóng)，短時(shí)間加溫并不能將其消滅，準(zhǔn)媽媽吃了可能會(huì)導(dǎo)致畸胎、流產(chǎn)或死胎。不過(guò)，吃些蔬菜是可以的，避免選刺激性的底料和佐料。

　　·怎么做?

　　準(zhǔn)媽媽可以多吃一些水果蔬菜，蔬菜和水果中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及人體所需的各種微量元素，能夠有效增強(qiáng)抵抗力，改善睡眠，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，因此懷孕期間多吃蔬菜和水果，對(duì)胎兒的腦部發(fā)育尤其有利。

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