失眠是一種病癥，而且是需要患者積極面對(duì)的病癥，因?yàn)樗粌H僅會(huì)讓人精神不振，還會(huì)從內(nèi)部破壞人的身體健康，所以，對(duì)于失眠，大家一定要重視起來(lái)。對(duì)于失眠，除了積極治療之外，患者也可以進(jìn)行自我調(diào)理，往往效果顯著，今天就跟大家分享下失眠的自我調(diào)理方法，希望可以幫助到大家。

身體放松，心理也放松：要想有效治療失眠，放松是最重要的。在睡覺(jué)的時(shí)候，要選擇舒服的睡姿，最好以側(cè)臥為主，這樣的話睡眠會(huì)更加舒適，有利于快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

閉目入靜：在上床之后，可以半閉雙眼，就是眼睛微微張開(kāi)一條縫。這樣的話，雖然精神活動(dòng)仍然在運(yùn)作，但是交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已經(jīng)降低了，這樣就很容易放松身心，讓人體慢慢的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

鳴天鼓法：這種方法的主要步驟是：上床后仰臥閉上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指彈后腦勺，一直到感覺(jué)累為止，然后讓頭慢慢的枕到枕頭上，兩手防止身體兩側(cè)，這樣就能很好的避免失眠。

調(diào)整睡眠習(xí)慣：調(diào)整睡眠習(xí)慣對(duì)于原發(fā)性失眠的治療是最重要的一點(diǎn)，患者要恢復(fù)正常的生物節(jié)律，因?yàn)樗邥r(shí)間是因人而異的，睡眠時(shí)間短些對(duì)人體并無(wú)多大影響。

相關(guān)知識(shí)

失眠自我調(diào)理的4種方法
秋季失眠怎么辦 秋季失眠調(diào)理方法
調(diào)理失眠的飲食方法
長(zhǎng)期失眠的中藥調(diào)理方法
女性失眠的自我按摩療法
失眠多夢(mèng)怎么辦 中醫(yī)調(diào)理失眠方法推薦
老年人易失眠的原因 老年人失眠的3大調(diào)理方法
如何自我調(diào)節(jié)心理失衡
老人失眠如何調(diào)理 推薦這些方法
吳氏中醫(yī)分享==失眠的飲食調(diào)理方法

網(wǎng)址: 失眠的自我調(diào)理方法 http://m.u1s5d6.cn/newsview842391.html