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失眠怎么自我調(diào)理?

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月27日 05:51
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失眠怎么自我調(diào)理?

提問時間:2020年07月30日 11:33 名醫(yī)問答 2827 次閱讀

這段時間老是睡不著覺,躺下之后,感覺也沒想什么事情,但是就是腦袋放空不了,失眠怎么自我調(diào)理?

趙月霞

趙月霞 副主任醫(yī)師 普通內(nèi)科

寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院

三甲

遇到失眠的情況后,建議不要焦慮,要學(xué)會放松心態(tài),轉(zhuǎn)移注意力,放松壓力。

失眠的自我調(diào)理,可以采取睡覺之前泡熱水腳,聽一些舒緩的音樂,或者做一些輕松的運動等。

提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請盡快就醫(yī)。

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