長期坐姿，腹部慢慢就會有一圈松垮垮的贅肉，不僅讓你整個人看起來胖了一圈，還老了幾歲。小編教你5式收腹瑜伽動作，趕走贅肉，打造纖細(xì)腰身，讓你苗條可人，年輕活力！

　　長期坐姿，腹部慢慢就會有一圈松垮垮的贅肉，不僅讓你整個人看起來胖了一圈，還老了幾歲。小編教你5式收腹瑜伽動作，趕走贅肉，打造纖細(xì)腰身，讓你苗條可人，年輕活力！
　　桌子式瑜伽的變體，此體式不僅可以收緊大腿和臀部的肌肉，還可以增強(qiáng)腹部力量，塑造你的腰腹曲線。動作分解如下：
　　1）仰臥，雙手放于身體兩側(cè)支撐地面，雙膝彎曲，腳掌支撐地面；
　　2）背部用力讓身體脫離地面，右腳腳后跟離開地面，左腳離開地面，膝蓋貼著額頭，腳尖觸碰，右大腿。
　　輪式瑜伽，練習(xí)這個體式可以舒緩肩頸僵硬，靈活脊柱，消除腹部贅肉，讓你擁有完美的腹部線條。
　　動作分解：仰臥，曲雙膝，抬起軀干，讓頭抵住地面，抬起軀干和頭部，拱起背部，靠雙手手掌和腳掌來支撐身體。
　　坐姿單腿繞頭式瑜伽的變體，這個動作的練習(xí)可以擠壓腹部，加快腹部血液循環(huán)，消除多余脂肪，讓你的腹部更加緊實。動作分解如下：
　　1）坐姿，伸直雙腿，抬右腿向上腹部貼向大腿；
　　2）抬左腿向后放于肩部后側(cè)，讓髖部盡量向外打開，眼睛看向腳趾的方向。
　　站立前屈舞王式瑜伽，通過舞王式的訓(xùn)練可伸展腹部和胸部，加強(qiáng)腹部肌肉的鍛煉。動作分解如下：
　　1）身體站立，然后向下俯身，保持雙腿直立；
　　2） 左腿從后方向上抬起，膝蓋彎曲，同時左手抓住左腿腳趾，右手自然向身體后方伸直。

　　戰(zhàn)士三式瑜伽，此體式的練習(xí)可以讓腹部肌肉得到拉伸，燃燒腹部脂肪，塑造纖細(xì)的腹部曲線。動作分解如下：
　　1）戰(zhàn)士一式進(jìn)入，讓右腿支撐在身體前方，上身保持挺直，緩緩抬起左腿；
　　2）上半身向前傾斜，后面與左腿呈一條直線，并與地面平行。
　　靠墻豎叉式瑜伽，這個動作不僅可以鍛煉腿部肌肉還可以加強(qiáng)腹部肌肉的鍛煉，不僅美腿還可以塑造美腹。
　　動作分解：站立，重心放在右腿，左腿慢慢的向上，腳底踩在墻上，做一個豎叉打開髖部，右手推墻保持平衡。
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