曹曉菊 主任醫(yī)師 陜西省人民醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于中醫(yī)治療婦科病，更年期疾病，脾胃消化病，老年病，及氣血不足，脾虛，腎虛，肝郁，濕重等亞健康狀態(tài)中醫(yī)養(yǎng)生指導(dǎo)。

找醫(yī)生

一般情況下，養(yǎng)生秘訣可以通過(guò)飲食、按時(shí)休息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方面來(lái)調(diào)理。

1、飲食

養(yǎng)生秘訣主要是指飲食規(guī)律、合理膳食，要堅(jiān)持平衡膳食的原則，主要以清淡為主，少吃油膩、辛辣、刺激的食物，可以多吃新鮮的蔬菜和水果，也可以多吃富含蛋白質(zhì)的食物，同時(shí)還要注意多喝水。

2、按時(shí)休息

養(yǎng)生秘訣還要注意按時(shí)休息，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)，從而引起各種疾病，因此要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜，保證充足的睡眠。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

養(yǎng)生秘訣還要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，能夠緩解便秘的癥狀，還可以增強(qiáng)自身的免疫力。但是需要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可以選擇散步、打太極拳等，以免導(dǎo)致胃腸道不適癥狀。

除此之外，還可以通過(guò)保持心情愉悅、適當(dāng)使用潤(rùn)腸通便的藥物等方式進(jìn)行調(diào)理，若癥狀持續(xù)沒(méi)有緩解，建議及時(shí)就醫(yī)治療。

2022-09-14 00:03

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