核心提示：對于愛美的朋友來說，擁有一個好身材是至關重要的一件事，因為健碩的體格遠遠要比漂亮的臉蛋重要。而對于女性來說，擁有一個完美的腰線也是可以為形象加分的一件事。那么，如何收腹減肚子的動作都有哪些呢？

對于愛美的朋友來說，擁有一個好身材是至關重要的一件事，因為健碩的體格遠遠要比漂亮的臉蛋重要。而對于女性來說，擁有一個完美的腰線也是可以為形象加分的一件事。那么，如何收腹減肚子的動作都有哪些呢？

想減肚子的朋友在減肥群體中是非常多見的，因為肚子太大會直接影響到個人形象，會讓你看上去比實際年齡衰老很多。與此同時，大肚子還會誘發(fā)很多慢性疾病，對健康不利。下面我們就來介紹一下如何收腹減肚子的動作都有哪些，對此不太了解的朋友可以通過下文來學習一下。

1卷腹動作：

卷腹是相對于仰臥起坐更有效的減肚子的動作，同時對腰椎傷害最小。因為在做卷腹時，腰椎緊貼于地面，不需要受力，過程中可以完全用腹部肌肉力量用力，可以更好的刺激腹肌，達到有效的減肚子的效果。如果你感到腰痛，這就說明動作做錯了。最好跟著健身視頻來做，掌握正確的動作要領，達到更理想的效果。

2轉呼啦圈：

轉呼啦圈是可以消耗肚子上脂肪的，最終達到收腹的效果。但在呼啦圈的挑選上一定要注意，不能夠挑選太重的呼啦圈，由于這樣的呼啦圈容易導致身體器官的不適，會給自己身體帶來傷害。

3平板支撐：

平板支撐是可以起到減肚子上贅肉效果的最簡單的動作。但在做平板支撐時，一定要掌握正確的動作要領，并且長期堅持做，這樣才能達到更好的訓練效果。平板支撐相對于其它動作來說更方便，在辦公室也可以輕松做，利用碎片時間能在不知不覺間收獲好身材。

總而言之，關于想要減肚子上贅肉的朋友來說，經(jīng)常做上述的動作可以達到理想的訓練效果。無論是選哪種減腹方法，都應當長時間的堅持，否則再好的減肥方法也不會有明顯的作用，畢竟減肥是一件循序漸進的過程。

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