核心提示：逛街購物是女士們的最愛，可是你知道嗎，其實逛街也能瘦身哦，在你完成購物清單以后，可以燃燒掉很多熱量呢！下面就幫JMS把逛街購物過程中消耗熱量的方式總結(jié)出來。

　　逛街是一種很好的有氧運動。少則一兩個小時，多則三四個小時，這樣不停地走動可增加腿部力量，消耗體內(nèi)多余熱量。瘦身的另外一個原因就是逛街過程中飲食減少。雖然很多人逛街時并沒有刻意控制飲食，但興之所至進(jìn)食已顯得不重要。

　　逛商場或逛街，不管購物與否，了解商品的潮流、價格、品質(zhì)，欣賞燈光下閃亮的珠寶、艷麗的華服等，對愛美的女性來說都是一種極大的心理滿足和極愜意的享受，養(yǎng)顏效果不言而喻。

　　走路時挺胸、直背、沉肩、收腹，千萬不要弓腰駝背。若不緊縮小腹，不管走多少路，也無法刺激腹部肌肉，小腹就無法變得平坦。行走過程中，步速比平日稍快，這樣可以充分鍛煉腿部肌肉?？梢噪S身攜帶一些礦泉水，一些酸奶、蔬菜棒等易飽的健康零食。

　　逛街時間不宜超過3個小時，回家后建議拉伸和按摩腿部，避免雙腿因為逛街而橫向發(fā)展。做一些壓腿動作，或?qū)⑼炔糠牌剑部纱钤趬ι匣蛏嘲l(fā)扶手上，用雙手從腳踝向上揉捏脂肪和肌肉。

　　逛街減肥法5大秘訣：

　　1.把車停在停車場的最遠(yuǎn)處

　　把你的大衣留在車?yán)铮憔蜁_刺地跑向商店，因為你很冷啊。不要在意，一小截路的狂奔可是很有效果的!如果是坐公車地鐵，那么就試試提前一站下車吧，你是不會后悔的。

　　2.在付錢的時候，做一下腹部運動

　　在等待收銀員收錢的時候，收縮腹部，就好似有人打了你一下。把左右腿交替離開地面30秒鐘，這樣的平衡訓(xùn)練可以讓你的腹部肌肉更加緊實噢。

　　3.好好享受拎著戰(zhàn)利品的感覺

　　不要一趟趟地跑回停車場。相反的，逛商場的時候，拎著你的戰(zhàn)利品，并且時不時地彎曲一下手臂，會讓你的手臂線條更加 完美 。

　　4.在停車場斜著走

　　在購物完成之后，斜著跑向自己的車子，以此來燃燒大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的脂肪。

　　5.你會感覺自己變得更健康

　　回到家中，收起你的戰(zhàn)利品，然后做15組蹲起。相信我，你一定會感覺自己正充滿活力地置身于健身房中。

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