核心提示：隨著天氣的變涼，人的意志和減肥的心態(tài)都會(huì)發(fā)生很大的變化，其實(shí)這就是一個(gè)“懶”慫恿自己，要是大家真的想減肥成功，一定要避免上面的是親你個(gè)出現(xiàn)在自己的身上才可以。

　　秋高氣爽的天氣隨讓人心情氣爽，但是在這個(gè)好天氣的背后卻容易讓很多MM掉入長(zhǎng)胖的陷阱。本來在夏季的時(shí)候減去幾斤贅肉，但是一到了秋天，那身上的膘肉又會(huì)肆無忌憚的滋生出來。這也是為何大多數(shù)容易長(zhǎng)秋膘的原因所在。為了讓大家的減肥不再失敗，今天就來告訴大家在秋天最容易調(diào)入長(zhǎng)胖的陷阱是什么?應(yīng)該怎么去避免這樣的事情發(fā)生。

　　目前正在減肥的朋友可要好好的看清楚了，不要讓秋膘一直跟隨在你的左右。通常在這個(gè)時(shí)候，最容易掉入長(zhǎng)胖的陷阱主要有以下5個(gè)方面：

　　1、早晚充滿寒意的天氣，讓不少人失去了戶外鍛煉的勇氣，膘肉自然而然也會(huì)慢慢的繁衍出來。

　　解決辦法：做做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，想跳繩、搖呼拉圈、練習(xí)瑜珈等等。想要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣就一定要堅(jiān)持，每周要固定的去運(yùn)動(dòng)4天，其實(shí)每天也就只需要30分鐘，就可以提高你自己身體的代謝率，這樣的話你任何時(shí)候都不必?fù)?dān)心發(fā)胖了。

　　2、衣服呢，一天比一天穿的多，穿在身上偶然會(huì)覺得有點(diǎn)緊，這時(shí)候換件寬松點(diǎn)的就是，就這樣從此對(duì)自己身體的線條越來越不在意。

　　解決辦法：別讓自己養(yǎng)成”眼不見為凈“的惡習(xí)，那是一種自欺欺人的做法，你將無從比較，漸漸喪失警戒。建議你從現(xiàn)在起就養(yǎng)成早晚稱體重的習(xí)慣，一周量一次身體各部 分的尺寸，才能確實(shí)地掌握身體曲線的變化。平時(shí)多穿合身的衣服，褲腰一緊就知道自己變胖了，否則到了明年夏天你發(fā)現(xiàn)一切都晚了時(shí)，才真是追悔莫及。

　　3、這個(gè)時(shí)候很容易有便秘的毛病，鼓鼓的小腹讓別人以為自己已胖的有了小肚子了。

　　解決辦法：運(yùn)動(dòng)量和喝水量的減少時(shí)便秘的機(jī)會(huì)大大增加。你除了應(yīng)持續(xù)保持運(yùn)動(dòng)、多喝開水之外，還要多吃含一些有豐富纖維質(zhì)的食物，像蔬菜、魔芋、菇類食物，刺激腸胃蠕動(dòng)，鼓起的小腹自然向你說Bye-Bye。

　　以上所講的這幾點(diǎn)就是秋天最容易讓人掉入長(zhǎng)胖的陷阱，隨著天氣的變涼，人的意志和減肥的心態(tài)都會(huì)發(fā)生很大的變化，其實(shí)這就是一個(gè)“懶”慫恿自己，要是大家真的想減肥成功，一定要避免上面的是親你個(gè)出現(xiàn)在自己的身上才可以。

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