減肥不容易的原因是它需要一個(gè)心理過(guò)程，以下是一些注意事項(xiàng)：1.減肥需要患者將減肥這件事情看得非常重要，提高自律性。2.女性需要特別自律，這樣才能夠達(dá)到減肥的目的。3.減肥的女性需要

【減脂減肥期易胖和不易胖的主食，看看你吃對(duì)沒(méi)有？】1、易胖主食：白米粥、米飯、饅頭、面條、油條、餃子、餛飩、包子。2、不易胖主食：玉米、紫薯、土豆、糙米、薏米、燕麥、鷹嘴豆。

門診案例：節(jié)食減肥把自己養(yǎng)成易胖體質(zhì)，最后減肥成功還是要靠中醫(yī)?；颊咦允觯何医衲?7歲，身高162，最近這兩三年不知怎的就越來(lái)越胖，肚子上的肉越來(lái)越多，一開(kāi)始我刷抖音看人家減肥這么簡(jiǎn)單，也每天定時(shí)定點(diǎn)的跟著直播跳操，跟著食譜節(jié)食，有時(shí)候餓的我前胸貼后背的，越餓越想吃點(diǎn)有味的東西，火鍋啊，蛋糕啊，

你好，減肥可以盡量吃一些低熱量，低脂肪，低膽固醇的食物。在減肥過(guò)程中吃牛奶，蘋果，西紅柿，黃瓜，香蕉都會(huì)有減肥的作用的。除了通過(guò)飲食的方式減肥還要有堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)。燃燒脂肪才能夠有減肥的效果的。單純的靠飲食去減肥是比較容易出現(xiàn)反彈的。平時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉一個(gè)小時(shí)至一個(gè)半小時(shí)左右能夠有助于減肥，這樣的減肥方式也是比較健康的。

不容易減肥的原因可能是體質(zhì)比較頑固或是沒(méi)有選對(duì)減肥方法。很多人在減肥一個(gè)星期或半個(gè)月左右就會(huì)進(jìn)入平臺(tái)期，在平臺(tái)期內(nèi)就不容易掉稱，所以大多數(shù)人都堅(jiān)持不下來(lái)，才會(huì)導(dǎo)致不容易減肥的情況發(fā)生。減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，不能過(guò)于心急，每天要多參加有氧運(yùn)動(dòng)，早上或晚上可多去室外跑步，并且要保持40分鐘以上的運(yùn)動(dòng)量，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持都是可以減下來(lái)的。

減肥方面,平時(shí)要注意飲食要清淡,多吃一些蔬菜和水果,可以控制體重,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉,一般都能很快恢復(fù)過(guò)來(lái),而且不會(huì)有什么問(wèn)題,而且隨著身體慢慢消瘦,癥狀一般都可以得到很好的控制,不過(guò),隨著身體慢慢消瘦,癥狀會(huì)逐漸得到控制,大部分都需要堅(jiān)持減肥。

最容易的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合的方法，很多人因?yàn)椴荒軌驁?jiān)持，所以說(shuō)才不會(huì)有什么好的效果，最終的減肥是離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)和飲食的，一定要堅(jiān)持的進(jìn)行體育鍛煉，在飲食當(dāng)中做到營(yíng)養(yǎng)全面均衡，葷素搭配好，但是要少吃多餐，不要暴飲暴食，多吃新鮮的蔬菜水果，而且晚餐要少吃一些。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時(shí)的去醫(yī)院就診。

易胖體質(zhì)減肥小妙招來(lái)了。 有粉絲說(shuō)，主任我喝涼水都長(zhǎng)肉，那應(yīng)該怎么辦呢？變胖容易減肥難，今天呢，我給大家分享五個(gè)減肥的小方法。 那第一個(gè)呢，是要降低暴飲暴食的這種情況的發(fā)生。 第二點(diǎn)呢是飲食一定要清淡，因?yàn)樘烫鸹蛘咛钡氖澄锬兀鼤?huì)增加熱量的一個(gè)攝入。 第三點(diǎn)，

可飲用檸檬蜂蜜水、大麥茶、紅豆薏仁湯、酸奶等,以達(dá)到減肥的效果。注重每天堅(jiān)持飲用,不可中斷,并且在飲茶的基礎(chǔ)上要注意多運(yùn)動(dòng),少吃含脂肪多的食品,這樣才能起到減肥的作用。可加用檸檬、山楂、綠茶,每日更換可改善口味,紅豆薏仁湯可消腫祛濕,可使皮膚看起來(lái)更有光澤,每天飯后喝一杯,可使肌膚變得紅潤(rùn),還能幫助消化,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

減肥不反彈的辦法就是長(zhǎng)期堅(jiān)持控制飲食，不能體重降下來(lái)就大吃大喝，這樣都對(duì)減肥比較有好處。減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，每周減1~2斤就可以，如果減的太快會(huì)出現(xiàn)機(jī)體不適應(yīng)。

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