首頁資訊秋冬季警惕五大肥胖陷阱

秋冬季警惕五大肥胖陷阱

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月07日 16:20

　　很多人群都有這樣的錯誤的想法：夏季高溫，吃油炸食品容易上火發(fā)胖，到了秋冬季節(jié)，天氣寒冷時，吃這些食品應該就不容易發(fā)胖了。其實這種思想是大錯特錯的。秋高氣爽的天氣隱藏著很多發(fā)胖陷阱一不小心，你就會成為小胖妹哦！

肥胖陷阱秋冬減肥

　　1.陷阱--增加衣服，不再重視線條

　　衣服一天比一天穿的多，穿在身上偶然覺得有點緊，換件寬松點的就是，從此對自己的線條越來越不在意。

　　跨越陷阱：別讓自己養(yǎng)成“眼不見為凈”的惡習，那是一種自欺欺人的做法，你將無從比較，漸漸喪失警戒。建議你從現(xiàn)在起就養(yǎng)成早晚稱體重的習慣，一周量一次身體各部分的尺寸，才能確實地掌握身體曲線的變化。平時多穿合身的衣服，褲腰一緊就知道自己變胖了，否則到了明年夏天你發(fā)現(xiàn)一切都晚了時，才真是追悔莫及。

　　2.陷阱--開戒攝取高熱量食品

　　相信很多人都有過夏季吃不下飯的“苦夏”經(jīng)歷，氣溫降低之后，胃口大開，加之街頭小吃的誘人香味，于是大開“食戒”，往常不感興趣的炸雞之類食品也忍不住要大塊朵頤。

　　跨越陷阱：是真的很想吃炸雞，你必須降低每餐油脂量的攝取。比如說，本來想吃炒青菜的，就以涼拌青菜代替，想吃煎魚，以清蒸魚代替。經(jīng)常在外吃飯的人，可以準備一碗熱水或是清湯，將油分濾掉。只要維持一天的總油脂量不超出標準，你就可以安心享受美食。

肥胖陷阱秋冬減肥

　　3.陷阱--進食速度快，吃的過飽

　　人在天涼的時候胃口很好，吃飯又快，一頓飯稀里胡涂地吃了好多還意猶未盡。

　　跨越陷阱：降溫后人的基礎代謝率比夏天高，自然而然地食物攝取量增加，食欲大增。而人的飽食中樞由胃傳到大腦，需要30分鐘，如果一下子把飯吃完，大腦還沒有收到吃飽的訊號，當然就會因沒有飽足感而一碗接一碗了。？養(yǎng)成細嚼慢咽的習慣，是減少多余食物攝取的不二法門。此外，餐前先喝湯或是一大杯水，讓胃得到飽足感，也是應變的方法。

　　4.陷阱--天冷吃冰激凌

　　天冷吃冰淇淋之類甜食和冬天穿短袖一樣似乎已成為時髦小姐的標志。各種口味的冰淇淋，美味確實讓人無法拒絕。于是，來一個吧，哇，再來一個。

　　跨越陷阱：想解解饞也是無可厚非，那就少吃半碗吧！但還是要盡量克制自己，偶一為之，否則缺乏某些營養(yǎng)，許多毛病就會接踵而來。

　　5.陷阱--晚上零食“加餐”

　　隨著氣溫的逐漸降低，吃零食的欲望越來越強烈，尤其是在無所事事的夜晚，你的意志會完全失去抵抗力。

　　跨越陷阱：如果你實在是覺得不找點什么來吃就不行，選擇的食物必須加倍小心。熱量低、容易消化、能補充體力又能滿足食欲的食物，比如溫熱多湯的咸稀飯、湯面等，都比較合適。千萬避免不易消化的油炸食品及燉煮類，那只會讓你第二天站上磅秤時懊悔不已。如果意志力尚未完全被欲望打敗，建議你選擇低脂牛奶、水果、魔芋果凍等低熱量食品，平靜心情、養(yǎng)顏美容，一箭雙雕。

廣告 X