產(chǎn)婦月子餐30天食譜要分階段，分個體情況，一邊調(diào)理一邊進補。產(chǎn)后第1周以開胃為主，吃清淡易消化的食物；產(chǎn)后第2周以補血為主，適當多吃補血食物；產(chǎn)后第3-4周以滋補為主，可以多吃些湯水類食物。

1、產(chǎn)后第1周：以開胃為主。產(chǎn)婦剛分娩后感覺身體虛弱，食欲比較差，宜食用開胃易消化的食物，避免油膩，如瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時蔬一起炒，口味清淡。

2、產(chǎn)后第2周：以補血為主。產(chǎn)后第2周產(chǎn)婦分娩時的傷口已基本復原，經(jīng)過1周的調(diào)理，食欲也大有好轉(zhuǎn)，這時需要多吃補血食物。紅色蔬菜、動物內(nèi)臟等是完美的維生素補充劑和補血劑，如麻油炒豬心、大棗豬蹄花生湯等，枸杞、山藥、茯苓等也是不錯的補血食物。

3、產(chǎn)后第3-4周：以滋補為主。產(chǎn)后第3-4周可以開始適當?shù)淖萄a。這個階段是催乳的好時機，寶寶長到半個月后，胃容量也增長了不少，可以多吃些湯水類食物，可保證乳汁充足的供給，比如木瓜鯽魚湯、黃豆豬手湯、排骨湯、雞湯等，都是不錯的選擇。

此外，產(chǎn)婦還應養(yǎng)成每日喝牛奶的好習慣，多吃蔬菜、水果，既能讓奶量充足又能修復元氣，營養(yǎng)均衡不發(fā)胖。

相關(guān)知識

月子餐30天食譜大全 營養(yǎng)師推薦營養(yǎng)又瘦身！
月子餐30天食譜 教你健康坐月子飲食不用愁
【孕婦餐】孕婦早餐食譜
月子食譜
孕婦的食譜怎么搭配,孕婦每天應該吃什么(孕婦食譜營養(yǎng)菜譜)
30天減肥食譜【早中晚】
孕婦營養(yǎng)餐食譜一周
孕婦早餐食譜大全及做法大全
坐月子食譜大全
孕婦一日三餐食譜大全 孕婦營養(yǎng)食譜

網(wǎng)址: 產(chǎn)婦月子餐30天食譜 http://m.u1s5d6.cn/newsview83827.html