孕婦腹中有個(gè)小生命,小生命每時(shí)每刻都在成長,對(duì)營養(yǎng)的需要非常大,孕婦是吃一個(gè)人量、兩個(gè)人的營養(yǎng),因此,孕婦的食譜需要精心制作,給孕婦和胎兒最佳的營養(yǎng)保障。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于孕婦一日三餐食譜大全，一起來看看吧!

　　孕婦營養(yǎng)食譜篇1：黑木耳炒黃花菜

　　這道菜清淡可口，孕早期常吃此菜有健腦安神作用，有利胎兒腦組織細(xì)胞的發(fā)育，增加智力。

　　原料：木耳(干)20克，黃花菜(干)80克，鹽3克，味精2克，蔥花10克，花生油25克，濕淀粉15克，素鮮湯100克。

　　做法：

　　1、將木耳放入溫水中泡發(fā)，去雜洗凈，用手撕成片;黃花菜用冷水泡發(fā)，去雜質(zhì)洗凈，擠去水分。

　　2、鍋置火上，放花生油燒熱，放入蔥花煸香，再放入木耳、黃花菜煸炒，加入素鮮湯、鹽、味精煸炒至木耳 、黃花菜熟入味，用濕淀粉勾芡，出鍋即成。

　　3、在制作時(shí)，可加些瘦肉炒之。選擇干品黃花菜為宜，以防止鮮黃花菜中毒。

　　孕婦營養(yǎng)食譜篇2:蘿卜湯

　　原料：蘿卜半斤，筒子骨一斤，生姜2克。

　　做法：將蘿卜去皮，切塊。筒子骨洗凈剁塊放開水中去掉血水，姜切片。將所有材料一同倒入煲鍋中。先用大火燉半小時(shí)，再轉(zhuǎn)文火熬1小時(shí)。只喝湯，不要渣。

　　孕婦營養(yǎng)食譜篇3:肝湯

　　原料：大棗5~8顆、月子米酒水300毫升

　　做法：將大棗洗凈，將每顆棗子用刀子劃開，放入保鮮盒中。將米酒水煮開后，沖泡，蓋上八小時(shí)后再放入鍋內(nèi)隔水蒸，蒸一小時(shí)即可。

　　孕婦營養(yǎng)食譜篇4:鮮酸蘿卜湯

　　這道蘿卜湯清淡可口，略有酸味，孕媽媽食用后能開胃健脾，幫助消化，減輕早孕反應(yīng)。可加些豬肚、雞肉讓它更有營養(yǎng)。

　　原料：白蘿卜200g，胡蘿卜50g，豬肚1個(gè)，雞肉150g，生姜10g，蔥10g。調(diào)料：鹽6g，醋、雞粉、胡椒粉少許。

　　做法：

　　1.將蘿卜去皮切成塊，豬肚洗凈切塊，雞肉切塊，酸菜切片，生姜切片，蔥切段。

　　2.鍋內(nèi)燒水，待水開后投入豬肚，用中火煮盡血水，撈起待用。

　　3.取燉盅1個(gè)，加入白蘿卜塊、豬肚、雞肉、生姜、蔥，調(diào)入鹽、醋、雞粉、胡椒粉，注入適量清水，加蓋燉約2小時(shí)即成。

　　孕婦營養(yǎng)食譜篇5：花膠蟲草花大骨湯

　　原料：花膠1個(gè)，蟲草花10克，干淮山2個(gè)，大骨400克。

　　做法：先將大骨放開水中去掉血水，再將以上材料洗干凈，全部放入鍋中，加四五碗清水用大火燉煮，煮沸后再該用小火煲兩個(gè)小時(shí)即可。

　　孕婦營養(yǎng)食譜篇6:南瓜綠豆羹

　　①將南瓜洗凈，去瓤、籽后切成塊。山藥洗凈切成片。

　?、趯⒛瞎蠅K、山藥片與洗凈的綠豆、薏米同時(shí)放入鍋中，加清水適量，用大火燒開后轉(zhuǎn)用小火慢燉至綠豆酥爛，加入精鹽、味精調(diào)味即成。

　　俺的意見：到時(shí)候看情況哈，我估計(jì)我不會(huì)希望放鹽~甜甜的多美~

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