吃得營養(yǎng)又健康 收好這份“孕媽過節(jié)飲食指南”

2024-02-09 22:24:35來源：西安新聞網(wǎng)

新春佳節(jié)，家家戶戶都沉浸在歡樂、祥和的氛圍中，尤其是孕媽媽，肚子里的龍寶寶更是為新的一年增添了希翼。作為家中的重點保護對象，孕媽媽在春節(jié)期間更要注意飲食安全。怎樣才能在享受節(jié)日氛圍的同時吃得營養(yǎng)、吃得健康呢？2月9日，記者采訪陜西省人民醫(yī)院藥學(xué)部藥師王佳寶，整理了一份“孕媽過節(jié)飲食指南”。

春節(jié)期間雖有大魚大肉的誘惑，但孕媽媽應(yīng)避免暴飲暴食，遵循“少食多餐”的原則。過多的飲食則會給身體增加負擔(dān)，導(dǎo)致孕期肥胖和一系列并發(fā)癥，如妊娠期糖尿病、高血壓等。孕媽媽要特別注意飲食均衡，為了確保各種營養(yǎng)素都能得到補充，孕媽媽應(yīng)該多樣化攝入食物，做到“雨露均沾”。

王佳寶表示，我們過節(jié)往往吃得偏油膩、重口味，而這些都不利于孕婦和胎兒的健康。中國孕期婦女平衡膳食寶塔為孕媽媽提供每日所需的各類食物食用建議，孕媽媽可以根據(jù)自己的情況，每日適量攝入水、谷薯類、蔬菜類、水果類、魚禽蛋類、奶類以及大豆/堅果等食物。同時，要特別注意控鹽、控糖，避免過度飲酒和吸煙（包括二手煙）。“此外，保持適度的運動也非常重要。油膩飲食容易導(dǎo)致便秘，適當?shù)倪\動能促進腸胃蠕動、預(yù)防便秘，還有助于控制體重和血糖水平。”

在準備和儲存食物時一定要注意食物的新鮮程度和衛(wèi)生情況，避免食用過期變質(zhì)的食品。同時，孕媽媽應(yīng)避免食用未煮熟的肉類、蛋類等，以免出現(xiàn)細菌感染、食物中毒等?！翱傊诠?jié)日期間，孕媽的飲食應(yīng)該注意適量、營養(yǎng)均衡、多樣化和食品安全。在享受節(jié)日美食、滿足口腹之欲的同時，關(guān)注自己的飲食健康，為胎兒的健康成長提供保障?！蓖跫褜氄f。

西安報業(yè)全媒體記者 馬相

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