精選回答(3)

武志娟 主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三甲

擅長：擅長內(nèi)科、兒科疾病，如反復(fù)咳嗽、小兒發(fā)熱、鼻咽炎、哮喘、慢阻肺、支擴(kuò)、小兒積食、反流性疾病、萎縮性胃炎、腸易激綜合癥、消化不良等；疑難疾病如肺結(jié)節(jié)、間質(zhì)性肺病、肺動脈高壓、肺腫瘤、消化道腫瘤等。其他如反復(fù)發(fā)作性口腔潰瘍、乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)、糖尿病以及亞健康體質(zhì)的調(diào)理。

提問

淺睡眠一般在2-3個小時為正常。

人體的正常睡眠時間一般在6-8個小時，淺睡眠一般是指人體在快速眼動睡眠期后，大腦皮層還處于抑制狀態(tài)，此時大腦的機(jī)能活動比較活躍，但大腦皮層的抑制功能下降，患者會出現(xiàn)睡眠障礙、淺睡眠、記憶力下降等癥狀。淺睡眠時間過長，會影響身體健康，可能會導(dǎo)致免疫力下降、內(nèi)分泌失調(diào)等情況，同時還會引起頭痛、頭暈、乏力等癥狀，因此淺睡眠2-3小時為正常。

日常生活中要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起、避免熬夜，同時還要保持良好的心情，避免精神壓力過大。如果出現(xiàn)不適癥狀，建議及時就醫(yī)治療。

段軍 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 三甲

擅長：擅長：糖尿病、糖尿病慢性并發(fā)癥、合并癥、高血壓、血脂異常、高尿酸、肥胖、甲狀腺疾病、中西醫(yī)結(jié)合治療

提問

對于健康的成年人，淺睡眠占整個睡眠時間的50%-65%左右。如果以每一夜睡眠8小時計算，淺睡眠大概在260-320分鐘屬于正常。
睡眠是一種主動的生理過程，一夜的睡眠并不是從淺到深，而是從淺到淺，再到深，再到深，再到眼球快速活動。非快速眼動睡眠和深睡眠是促進(jìn)人體生長、消除疲勞、恢復(fù)體力的重要時期。深睡眠屬于快速眼動睡眠的第三階段，這個階段腦電圖呈現(xiàn)出高波幅的慢波，也被稱為慢波睡眠。淺睡眠是快速眼動睡眠的一期和二期，是睡眠過程的重要組成部分。
建議養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，避免熬夜。睡覺前喝一杯熱牛奶，能起到安神的作用。也可以用溫水泡腳，讓血管擴(kuò)張，讓全身得到放松。

何靜 副主任醫(yī)師 池州市人民醫(yī)院 三甲

擅長：擅長子宮肌瘤，卵巢腫瘤的開腹及腹腔鏡微創(chuàng)手術(shù)，精通功血，粘膜下肌瘤，子宮內(nèi)膜息肉等的宮腔鏡手術(shù)，對病理產(chǎn)科有較高的診治水平

提問

您好，根據(jù)您所提供的描述，很高興能為你回答這個問題，像你所說的這種情況的話，一般來說前面的時間都是在四個小時左右，所以說如果會超過這個時間的話，另一天的精神狀態(tài)可能會變差，建議這種情況還是要注意及時改變自己的睡眠時間會比較好一些。希望能夠幫助到您。

醫(yī)生回答(1)

柴東東 主治醫(yī)師 三甲

提問

這個是沒有具體的時間，每個孩子的身體情況都不一樣，睡眠時間也會不一樣，多數(shù)剛出生的嬰兒都會將一天中一半以上的時候用來睡覺，但隨著嬰兒月份的增大，其睡眠時間也再逐漸縮短。最好可以培養(yǎng)嬰正常的睡覺時間，白天可以讓嬰兒少睡，晚上和父母一起進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

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