秋季苦瓜減肥食譜抑制脂肪吸收和消腫

橙汁苦瓜

材料:橙汁、苦瓜、蜂蜜

做法：

1.將苦瓜洗凈，半切開，切成薄片；

2.快速將水燒入沸水中，取出，用冷水過冷，瀝干水分；

4.橘子榨汁后，加入蜂蜜攪拌均勻，然后倒在苦瓜片上。冷藏后，味道更脆。

減肥原理：橙子是一種非常美味的減肥水果，橙子含有大量的維生素C可以幫助你加速脂肪燃燒，結(jié)合苦瓜可以用一半的努力得到兩倍的結(jié)果！

蛋黃苦瓜釀

材料:苦瓜、咸蛋黃、蜂蜜

做法：

1.將生咸蛋黃放入蒸鍋中蒸熟，然后用小勺將蒸咸蛋黃碾碎；

2.把一根苦瓜切成四條，然后用刀把里面的心拿出來；

3.煮一鍋熱水，在水中放一點(diǎn)鹽和油，開水后放入苦瓜，然后煮兩三分鐘，撈出放入冷水中，將咸蛋黃放入苦瓜中；

4.將塞滿咸蛋黃的苦瓜條切成厚片。吃的時候最好在每片上點(diǎn)一滴蜂蜜。

減肥原理：雞蛋富含蛋白質(zhì)，但也能增加飽腹感，苦瓜的健康減肥效果不僅是清除脂肪和火，還能幫助你緩解便秘，幫助減少腹部脂肪！

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