核心提示：相信大家都知道，減肥是否能成功與食物的關(guān)系還是相當(dāng)密切的，假如在飲食方面沒有做好任何計(jì)劃，還是像以往一樣想吃什么吃什么，想吃多少吃多少，想什么吃就什么時(shí)候吃，其實(shí)這種狀態(tài)對(duì)減肥，或是維持健康沒有任何好處。人每天要吃三餐，這并沒有錯(cuò)，可是吃什么真的是會(huì)干預(yù)到身材管理以及健康。假如正在減肥的朋友們，推薦大家一種比較有效的減肥方式，叫g(shù)m減肥法七天食譜。

相信大家都知道，減肥是否能成功與食物的關(guān)系還是相當(dāng)密切的，假如在飲食方面沒有做好任何計(jì)劃，還是像以往一樣想吃什么吃什么，想吃多少吃多少，想什么吃就什么時(shí)候吃，其實(shí)這種狀態(tài)對(duì)減肥，或是維持健康沒有任何好處。人每天要吃三餐，這并沒有錯(cuò)，可是吃什么真的是會(huì)干預(yù)到身材管理以及健康。假如正在減肥的朋友們，推薦大家一種比較有效的減肥方式，叫g(shù)m減肥法七天食譜。

gm減肥法七天食譜相關(guān)推薦：

第一天可以稱之為水果日，也就是說(shuō)這一天是以水果代餐，可以吃任何水果，當(dāng)然最好不要吃糖分含量高的水果，像芒果、榴蓮這類，比較適合吃火龍果，獼猴桃這類的，除此之外還要多喝水，至少要滿足2500-3000ml飲水量，這樣能降低一點(diǎn)饑餓感。

第二天則可以稱之為水煮日，也就是把一些食材，當(dāng)然是熱量并不高的食物，比如像蔬菜、土豆、豆缺口等一起水煮食用，也就是說(shuō)這一天對(duì)食材的烹飪方式就是水煮，同樣要額外多喝水，使身體進(jìn)入自然修復(fù)階段。

第三天是水果和蔬菜日，其實(shí)就是清淡的一天，蔬菜可以水煮或生吃，也是一樣搭配8~12杯水。

第四天可以用香蕉和牛奶代餐，每餐一杯牛奶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，對(duì)香蕉的攝入量沒有太高要求，餓了就吃即可，香蕉含有豐富的果膠、鉀質(zhì)和鈣質(zhì)，這是整個(gè)GD的重點(diǎn)，可將香蕉和牛奶混合攝取，自制香蕉奶昔，同樣記住要多喝水。

第五天是補(bǔ)充蛋白持的一天，相信很多減肥者都知道，即使是在減肥一定要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，它能促進(jìn)減肥成果，且可促進(jìn)肌肉發(fā)育，從而有效減少脂肪含量。

第六天依然是蔬菜，可以吃一些低脂肪肉類，比如雞胸肉就很合適，同樣烹飪方式是水煮。

第七天這一天能怎么簡(jiǎn)單就怎么來(lái)，可以像第一天光喝水，也能像第二天水煮日，反正不要吃肉。這就是gm減肥法七天食譜相關(guān)推薦，其實(shí)看下來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)，每一天食物都特別清淡，且基本沒有什么高熱量，這也是減肥過(guò)程中飲食方面的基本要求。

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