健康行為和不良行為
公共衛(wèi)生學(xué)院:王夢(mèng)龍
健康促進(jìn)行為:健康促進(jìn)行為是個(gè)人或群體表現(xiàn)出的、客觀上有利于自身和他人健康的一組行為。
判斷促進(jìn)健康行為的標(biāo)準(zhǔn)要依據(jù)。

、他人和全社會(huì)。如不抽煙、不酗酒。
,如定時(shí)、定量進(jìn)餐。
(如選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目),又能根據(jù)整體環(huán)境隨時(shí)調(diào)整自身行為。
,但它與內(nèi)心的心理情緒是一致的,沒(méi)有沖突或表里不一表現(xiàn)。
,元明顯沖動(dòng)表現(xiàn),且該強(qiáng)度是對(duì)健康有利的。
二:疾病控制的三個(gè)階段
控制傳染病階段(消滅病原體,改進(jìn)環(huán)境:水源,土壤,空氣)
個(gè)人衛(wèi)生階段(預(yù)防接種,產(chǎn)前保健)
改變個(gè)人不良行為和不良習(xí)慣
三:心理健康信念模式
心理學(xué)家普遍認(rèn)為心理健康有三項(xiàng)原則:
心理活動(dòng)應(yīng)能客觀地反映自然環(huán)境與社會(huì)環(huán)境現(xiàn)實(shí)。如:良好的社會(huì)適應(yīng)性、人際關(guān)系。心理與環(huán)境的統(tǒng)一是追求的目標(biāo)。
心理活動(dòng)應(yīng)使認(rèn)知、情感、意志、行為個(gè)性之間保持統(tǒng)一性、相互協(xié)調(diào),意志控制力強(qiáng),道德修養(yǎng)要高。
人格應(yīng)保持相對(duì)的穩(wěn)定性。心理成熟的標(biāo)準(zhǔn)便是人格的穩(wěn)定,即性格、氣質(zhì)、能力、心理傾向都要穩(wěn)定。
為達(dá)到心理健康的三項(xiàng)原則,心理健康的信念應(yīng)該是:
1、多思維、多用腦、多學(xué)習(xí),以保證認(rèn)識(shí)問(wèn)題能夠正確反映客觀,解決客觀問(wèn)題能力強(qiáng),智力水平高。
2、情緒應(yīng)受意志控制,心胸開(kāi)闊,心境樂(lè)觀、穩(wěn)定。
3、意志堅(jiān)強(qiáng),能堅(jiān)持克服困難。有唯物主義世界觀。
4、人格健全、穩(wěn)定。氣質(zhì)溫和,性格誠(chéng)實(shí)勤勞。
5、養(yǎng)成健康行為和健康習(xí)慣,無(wú)自殘不良行為
四:生理健康信念模式
保護(hù)腦、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)功能正常。
保護(hù)循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)和造血系統(tǒng)功能正常。
五:健康習(xí)慣
Belloc提出的最基本的7項(xiàng)健康習(xí)慣
每天睡7-8h
不吸煙
每天都吃好早餐
不飲酒或節(jié)制性地少飲酒
每天進(jìn)行規(guī)律性地體育鍛煉
極少或不在兩餐之間增食
體重不超過(guò)正常規(guī)律值的20%

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