晚上肚子餓，一般可以適當(dāng)食用新鮮的水果、新鮮的蔬菜、粗糧食品、奶制品、粥類食物等，一般不會(huì)致使脂肪堆積，還能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

1、新鮮的水果：如蘋果、香蕉、西瓜、火龍果等，其中含有豐富的維生素，且熱量比較低，晚上肚子餓時(shí)可以適當(dāng)食用上述食物，有利于增加身體營(yíng)養(yǎng)和飽腹感。

2、新鮮的蔬菜：如黃瓜、西紅柿、白菜、菠菜等，含有一定的膳食纖維，適量吃有利于緩解饑餓，還可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

3、粗糧食品：如燕麥、面包、粗糧面條等，含有的粗纖維含量相對(duì)較高，且糖分和熱量偏低，晚上肚子餓了后適量吃上述食物能夠增加飽腹感，不會(huì)對(duì)身體造成不良影響。

4、奶制品：如脫脂牛奶、酸奶等，含有大量的益生菌，可以輔助調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，促進(jìn)脂肪分解，晚上在餓了的時(shí)候可以適當(dāng)食用。?

5、粥類食物：如小米粥、玉米粥等，口感溫和，質(zhì)地柔軟，可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助消化，還能夠產(chǎn)生飽腹感，緩解饑餓的情況。

除此之外，還可以適當(dāng)食用牛奶、雞蛋、瘦肉等，不要吃油膩或者難以消化的食物，以免出現(xiàn)消化不良而影響睡眠。

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