我們的身體當(dāng)中有非常多的營養(yǎng)元素，而這些營養(yǎng)元素是來自于我們平時日常生活當(dāng)中所吃的食物，其中維生素c就是我們身體當(dāng)中營養(yǎng)元素的一種，它對我們的身體有著重大的作用，因此多吃一些含維生素C的水果對身體是有好處的。那么富含維生素c的水果有哪些呢？維生素C對身體有什么好處？

一、富含維生素c的水果

第一種：水果之王——獼猴桃。獼猴桃富含維生素C和多種微量元素，能夠效緩解潰瘍。

第二種：檸檬;檸檬也是富含維C，一般不是直接食用，而是用來泡水喝。很多上班族都用來泡水，能起到讓皮膚變白、減少黑色素沉淀和色斑的效果。還可以用來做一道菜的點綴，檸檬汁調(diào)味等。

第三種：臍橙;臍橙是大家隨時都能在街上或者超市見到的水果，它所含的維C不比檸檬少，肯可以直接食用?；旧弦荒晁募径寄芸吹礁鞣N橙類水果，一般在飯前吃比較好，對口腔潰瘍也有很好的治療效果，本人已親身試驗過的。多吃可以讓皮膚也變好，但是吃得過多也會讓皮膚變黃。

第四種：柚子;柚子也含有大量的維生素C。一般在飯后吃比較好，柚子還能防止便秘，因此能夠增強(qiáng)體質(zhì)。

第五種：西紅柿;西紅柿所含大量的維C和維A以及其他的微量元素。吃它的時候要注意不要吃還未成熟的，容易導(dǎo)致食物中毒。它具有美白、抗衰老、抗氧化等功效。

第六種：草莓;草莓含有維C不是很多，但是卻有很多功效。比如美白、開胃等。

第七種：葡萄;葡萄所含的維C也不是很高，可以用它來釀酒。葡萄能夠抗氧化和美白等。

二、維生素C對身體的好處

維生素C主要有：膠原蛋白的合成，抗氧化劑，治療貧血，防癌，保護(hù)細(xì)胞、解毒，保護(hù)肝臟，提高人體的免疫力，提高機(jī)體的應(yīng)急能力。

1、維生素C能增強(qiáng)皮膚彈性，預(yù)防色斑

2、維生素C可促進(jìn)傷口愈合，治療外傷、灼傷，加速手術(shù)后的恢復(fù)

3、維生素C可促使蛋白質(zhì)細(xì)胞互相牢聚，有助制造膠原，防止衰老，延長生命

4、維生素C可有助于治療牙齦出血和口臭；5、維生素C可以幫助機(jī)體吸收鐵質(zhì)，分解葉酸

6、維生素C能防止致癌物質(zhì)亞硝基胺的形成

7、維生素C可預(yù)防壞血病的產(chǎn)生

8、幫助降低血液中的膽固醇；減少靜脈中血栓的發(fā)生

9、增強(qiáng)治療尿道感染的藥物之療效

10、預(yù)防濾過性病毒和細(xì)菌的感染，具有抗癌作用；并增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能

11、可治療普通的感冒，并有預(yù)防的效果；可使蛋白質(zhì)細(xì)胞互相牢聚，從而能延長壽命；

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