發(fā)布：2023-09-22舉報/反饋

低糖水果中大部分都含有豐富的維生素C，如檸檬、百香果、獼猴桃、山楂、蘋果等，還有部分水果含有較少的維生素B族元素，如西紅柿、紅棗等，可以補充機體所需的維生素C。

1、檸檬：含有豐富的維生素C，每100g檸檬中含有0.91mg維生素C，是柑橘類水果中維生素C含量較高的一種，建議選擇檸檬果汁飲用，但不建議飲用添加蔗糖的檸檬汁，避免糖分攝入過多;

2、百香果：每100g百香果中含有0.11mg維生素C，含糖量比較低，也是低糖水果中的選擇之一;

3、獼猴桃：每100g獼猴桃中含有0.11mg維生素C，含糖量比較低，是低糖水果中較為理想的選擇之一;

4、山楂：含有豐富的維生素C、維生素B2、維生素B3、維生素E、胡蘿卜素、煙酸等物質，每100g山楂中含有0.9mg維生素C，含糖量比較低;

5、蘋果：每100g蘋果中含有0.9mg維生素C，含糖量比較低，并且富含大量的果膠，可以促進胃腸蠕動，起到潤腸通便的作用;

6、其他水果：如柚子、紅棗、草莓、西瓜、梨等，每100g都含有0.11mg維生素C，都屬于低糖水果。

低糖水果不僅富含維生素C，還含有較多的鉀、鈣、鎂、磷等礦物質成分，而且低糖水果所含的熱量較少，減肥人群可以適量食用。低糖水果中的維生素B族主要存在于谷物類中，如玉米、小麥等糧食作物中，大豆類如黃豆、黑豆等，蛋類如雞蛋等，都富含維生素B族。

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