維生素C是我們平時最熟悉的維生素，可以幫助傷口快速愈合。預(yù)防衰老，保持容顏。提高身體的免疫力，預(yù)防感冒，防止便秘，預(yù)防壞血癥，是人體很重要的的營養(yǎng)成分。一般從水果或者蔬菜里面攝取的，而維生素C含量最高的水果有哪些呢？

1 獼猴桃獼猴桃被稱為水果之王，維生素C、微量元素含量極高。100克鮮樣中一般為100-200毫克，高的達420毫克，約為柑橘的5-10倍。含酪氨酸等氨基酸12種。

2 酸棗100克酸棗約含Vc900毫克，是紅棗的2-3倍，柑橘的20-30倍，在人體中的利用率可達到86.3%，是所有水果中的佼佼者。酸棗中含有大量維生素E，可以促進血液循環(huán)和組織生長，使皮膚和毛發(fā)具有光澤。

3 沙棘沙棘果實營養(yǎng)豐富，維生素C含量極高，每100克鮮果中，維生素C含量可達到1500-1700毫克，是獼猴桃的3-4倍，有維生素C之王的的美稱。

4 刺梨刺梨是我國特有的天然水果，富含糖、維生素、胡蘿卜素、有機酸和20多種氨基酸，尤其是維生素C的含量，是當前水果中，最高的，沒100克鮮果中含量841.58-3541.13毫克，是蘋果的250倍，柑橘的50倍，獼猴桃的10倍，是名副其實的維生素C之王。

富含維生素C的水果還有很多的，常見的有檸檬，臍橙，柚子，草莓，葡萄，蘋果，柑橘等?？傊?，多吃水果，多吃蔬菜，對身體的健康是大大有利的。

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