運動前的熱身運動有哪些？堅持運動的好處有很多，而健身運動也有很多的注意事項是不可以忽視的，否則可能會給身體健康帶來危害，比如在運動前一定要多做些熱身運動，這是由于運動前熱身運動較為關(guān)鍵，可以有效避免運動傷的發(fā)生。那么，運動前的熱身運動有哪些呢？有很多人想了解這個問題，下面為大家總結(jié)幾種簡單有效的運動前的熱身運動。

運動前的熱身運動常包括以下幾方面：

1、弓步壓腿：首先，左腳向前方跨出一大步，在此時要注意讓自己的整個腳掌著地、大腿和地面平行、右腿挺直、前腳掌著地、上半截身體直立、雙手交叉貼于腦后做抬頭挺胸的動作；

2、腿部拉伸：首先，左腳向前跨出一大步，然后再讓自己的雙手撐地拉伸右腿的肌肉，然后再換另一側(cè)做同樣的動作。與此同時，還要注意盡量保證腳后跟蹬直，重復8-10次；

3、膝關(guān)節(jié)運動：首先，兩腳靠攏后，兩個膝關(guān)節(jié)微微彎曲，然后再讓自己的手指自然并攏放在兩側(cè)膝蓋上。做蹲下起立動作10次，接下來再由左到右、由右到左，或者也可以由內(nèi)向外、由外向內(nèi)環(huán)繞來活動膝關(guān)節(jié)；

4、腳腕運動：首先，兩手交叉自然置在胸前，左腳腳尖著地、腳腕自然放松，按照順時針和逆時針方向繞環(huán)，大約8個數(shù)，而且要根據(jù)此時間進行運動，然后建議再換另一腳進行活動。建議患者活動時，幅度盡量要大一些；

5、原地跳：首先，左腳向左跨出與肩膀同寬，兩個膝關(guān)節(jié)微微屈曲，雙手在身體兩側(cè)自然打開，然后用力向上跳起，手臂和腿部打開，而且盡量伸直呈大的S型，而且建議重復做5次動作。

以上為大家介紹了運動前的熱身運動，這些運動可以為接下來正式的運動打下良好的基礎(chǔ)，希望能引起大家的重視，需要注意的是，熱身運動也要循序漸進，可以根據(jù)自己的身體狀況來選擇適合的運動前的熱身運動，這樣才可以起到事半功倍的效果。

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