減脂期必備：4款低脂美味早餐推薦
作為一個吃貨，減脂期間也要吃得開心又健康！以下是四款簡單易做的低脂早餐，咸甜酸辣多種口味，總有一款適合你??

紫薯燕麥披薩
材料：
紫薯150g、燕麥片50g、純牛奶60g、雞蛋1個、鮮蝦4個、胡蘿卜、玉米、西蘭花、小蕃茄
步驟：
蔬菜和鮮蝦焯水，大約水開后一分鐘即可，鮮蝦焯水時可放入料酒和少量鹽。
紫薯上鍋蒸熟，去皮，壓成泥。加入麥片和純牛奶，拌勻。
6寸模具中鋪入烘焙紙，將紫薯泥舀入壓平，再擺上蔬菜和鮮蝦。
一個雞蛋加入少量鹽、黑胡椒，調(diào)勻，倒在披薩表面。
烤箱200度上下火預(yù)熱后，烤25分鐘即可。

紅薯布朗尼
材料:
紅薯250g、雞蛋1個、即食燕麥片20g、牛奶10g、低脂可可粉10g、泡打粉3g、杏仁片和麥片。
步驟:
紅薯上鍋蒸熟，壓成泥。
加入雞蛋、燕麥片、牛奶、低脂可可粉，攪拌均勻，再加入泡打粉充分拌勻。
裝入模具中，表面撒上杏仁片和麥片裝飾。
烤箱180度上下火預(yù)熱后烤25分鐘即可，根據(jù)自家烤箱脾氣稍作調(diào)整。

爆漿全麥芝士泡菜餅
材料：
全麥卷餅、雞蛋、韓國泡菜、即食玉米、小蕃茄、低脂芝士
步驟：
不粘平底鍋內(nèi)無油放入一張全麥卷餅，開小火，中間打入一個雞蛋，雞蛋周圍鋪上一圈泡菜，再撒上玉米和小蕃茄，蓋上芝士片，芝士融化把餅對折就可以了。一定要注意火候，不然餅容易焦。

什蔬烤燕麥咸派
材料：
有機(jī)燕麥片100g、香蕉一根、番茄一個、胡蘿卜一根、洋蔥半顆、蘑菇幾個、花菜適量、蕃茄醬、黑胡椒粉、蒜粉、歐芹碎、奶酪碎。
步驟：
香蕉壓泥與燕麥混合均勻，鋪進(jìn)刷好油的6寸模具里，壓成碗狀，放入烤箱180度上下火烤15分鐘定型。
所有蔬菜洗凈切塊。鍋內(nèi)倒少量橄欖油，放入番茄炒成泥，再放入其他蔬菜，加入適量番茄醬、鹽、黑胡椒粉、蒜粉，翻炒五分鐘左右，加入水淹過蔬菜，蓋上鍋蓋小火煮至湯汁收干即可。
將蔬菜裝入燕麥碗中，撒上適量奶酪碎、歐芹碎，放入烤箱180度上下火烤15分鐘，冷卻后脫模即可。

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