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頭發(fā)反映肝腎健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月26日 13:24

頭發(fā)反映肝腎健康

　　頭發(fā)不好的內(nèi)在原因

　　一個人如果腎精不足，頭發(fā)就容易失去光澤，提早出現(xiàn)白發(fā)；而肝血虧虛的話，沒有足夠的養(yǎng)分可送達末梢的頭皮，就比較容易掉發(fā)。一般人在正常情況下，過了40～50歲，腎精就會逐漸衰退，而年紀愈大，腎精愈不足，表現(xiàn)在頭發(fā)上，就是顏色漸漸轉(zhuǎn)白。現(xiàn)代人過勞、壓力大、睡眠不足等，造成了腎精不足的情形提早出現(xiàn)。

　　如何擁有烏黑亮麗的頭發(fā)

　　要想擁有一頭烏黑亮麗、不易斷裂的秀發(fā)，需從調(diào)脾胃、養(yǎng)肝血、補腎精，及維持氣血暢通(尤其是頭部)幾方面著手。

　　早上一杯黑芝麻糊中醫(yī)認為腎主黑，所以一般黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等。

　　早上可沖泡黑芝麻粉(由生芝麻直接打成的粉，不經(jīng)加熱，這樣不會燥熱上火)、黑豆粉，也可加入中醫(yī)著名的養(yǎng)發(fā)藥材何首烏(粉)當早餐，有助補益肝腎，預防及改善白發(fā)、脫發(fā)。

　　海里的黑色食物，如海帶、紫菜等，含碘豐富，可使頭發(fā)有光澤。

　　晚上11點前要睡覺與其拼命吃補品養(yǎng)肝補腎，來防止頭發(fā)提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》提到人臥則血歸于肝。因此，睡眠充足，肝臟才能修復良好。并且，最好在晚上11點以前就寢。因為從中醫(yī)的觀點來看，晚上11點到凌晨3點，血液流經(jīng)肝、膽，所以此時應讓身體得到完全休息，否則肝的修復功能受到影響，無法養(yǎng)足肝血，就會影響頭發(fā)的正常生長。

　　空閑缺間多做“小動作”要想讓全身氣血運行順暢，尤其是能到達頂端的頭皮，規(guī)律運動是最好的方法，且要特別注意下肢及肩頸部的活動?，F(xiàn)代人生活工作時多久坐不動，因此下肢血液循環(huán)很差，再加上整天待在低溫空調(diào)環(huán)境中，更不利于血液循環(huán)。

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　　所以，“大忙人”真的抽不出時間運動時，至少要在辦公室里找機會活動，例如固定一小時起身去廁所或茶水間；在座位上，抬一抬腳，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)腳踝，以促進血液循環(huán)。長時間使用電腦或低頭看書、看文件，肩頸容易僵硬，同樣至少1小時就要讓肩頸動一動，如肩膀向前、向后畫圈轉(zhuǎn)動，或轉(zhuǎn)動頭，使頸部放松。

　　打通經(jīng)絡有助于生發(fā)頭發(fā)健康和肝腎有關(guān)，因此敲打肝經(jīng)及腎經(jīng)，疏通經(jīng)絡，讓氣血順暢運行，也有益頭發(fā)生長。

　　肝經(jīng)行小腿內(nèi)側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)，最后到胸腹；而腎經(jīng)則較長，由足部小趾下，斜走足心，到內(nèi)腳踝后側(cè)，然后沿著小腿、大腿內(nèi)后側(cè)上行，最后到腹部、胸部。平時用手敲打肝經(jīng)、腎經(jīng)，能滋補腎精、助眠、促進血液循環(huán)。同時，經(jīng)常用梳子梳頭可促進頭皮氣血暢通，讓營養(yǎng)充分供給頭發(fā)生長。

　　主任醫(yī)師楊素卿

　　中醫(yī)認為，腎藏精，其華在發(fā)，而肝藏血，發(fā)為血之余，所以頭發(fā)能反映肝腎的健康狀況。

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