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超市購物指南：讓孩子吃得開心又健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月26日 13:16

超市購物指南：讓孩子吃得開心又健康！
零食選擇小貼士：
配料表越短越好，避免復(fù)雜的成分。
配料表中的成分按含量排序，乳飲品第一位是水要小心。
減少或避免含有糖和甜味劑的零食（如白砂糖、果葡糖漿、糖精等）。
避免含有反式脂肪和人工添加劑的零食（如人造奶油、氫化植物油、山梨酸鉀等）。
方便面、火腿腸、果凍、奶茶等零食添加劑較多，需注意。

營養(yǎng)成表解讀：
碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、鈉和能量是營養(yǎng)成分表中的關(guān)鍵信息。
NRV%（每日營養(yǎng)素參考值）幫助你了解零食的能量和營養(yǎng)素含量。
反式脂肪酸標注0不代表沒有，小于0.3g/100g可視為0。
鈉含量對小朋友和高血壓患者都不友好，NRV%＜5為低鈉，NRV%＞15為高鈉。

超市購物小貼士：
選擇零食時，除了看配料和營養(yǎng)成分表，還要注意保質(zhì)期和生產(chǎn)日期。
盡量選擇新鮮、天然的零食，避免過度加工的食品。
為孩子選擇主食時，可以考慮全谷類、蔬菜和水果等營養(yǎng)均衡的食物。

提示：選擇零食和主食時，不僅要看營養(yǎng)成分，還要考慮孩子的口味和飲食習(xí)慣。讓孩子參與購物過程，培養(yǎng)他們健康飲食的意識。