減脂餐低脂蔬菜雞肉餅秘?做法簡(jiǎn)單超好吃
謝謝金龍魚(yú)品牌贊助????
快去get?這個(gè)雞胸肉的隱藏吃法秘?
一口能嘗到好多種蔬菜滿滿都是料
低卡低脂又營(yíng)養(yǎng)！飽腹感也是杠杠的！
快學(xué)起來(lái)！
。
??食材：
雞胸肉500g、胡蘿卜、玉米、西藍(lán)花
??步驟：
??西蘭花、胡蘿卜焯水，切碎
??雞胸肉解凍后絞打成泥
??混合加入熟玉米粒
??2勺生抽?1勺蠔油?適量黑胡椒?1小勺鹽?1勺面粉，混合均勻
??熱鍋倒入食用油，把雞肉捏成餅狀，煎至兩面金黃就搞定啦??
。
10分鐘就能搞定一大盤(pán)！每塊才70大卡
蘸點(diǎn)番茄醬！大口吃肉也太滿足了～
??重點(diǎn)是完全不用擔(dān)心長(zhǎng)胖！
煎完口感太嫩了，減脂期姐妹建議選0??反式脂肪的食用油，相比含有反式脂肪的油更不容易長(zhǎng)胖喲我在用的是金龍魚(yú)1:1:1零反式脂肪調(diào)和油！而且這款油含有多種營(yíng)養(yǎng)成分哦
選好了油～煎、烤、炒的美食也營(yíng)養(yǎng)又健康
??蔬菜根據(jù)自己口味換～盡量用攪拌機(jī)～切碎更方便做成餅哦#減脂餐#

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