導(dǎo)語(yǔ)：減肉飛快的5道低脂餐，簡(jiǎn)單易做，好吃不長(zhǎng)肉，助你瘦出好身材

眼看到了三月下旬，距離四月越來(lái)越近了，你瘦了嗎？如果沒(méi)有的話，趕緊行動(dòng)起來(lái)，現(xiàn)在減肥還有機(jī)會(huì)。

想要減肥成功，運(yùn)動(dòng)必不可少，但重點(diǎn)還是在吃的上面，如果吃得不對(duì)，運(yùn)動(dòng)量再大也是徒勞。

減肉飛快的5道低脂餐，簡(jiǎn)單易做，好吃不長(zhǎng)肉，助你瘦出好身材！春季減肥，不妨多吃這些低脂餐，別錯(cuò)過(guò)了。

一、低脂生菜卷

做法：

準(zhǔn)備好食材，分別有生菜、胡蘿卜、黃瓜、土豆、雞蛋。這幾樣放在一起是絕配，但如果喜歡別的搭配，自己決定，想要吃肉，可以搭配些煎熟的雞肉。

生菜洗凈；胡蘿卜、土豆分別去皮洗凈，切成細(xì)絲；黃瓜洗凈，切成細(xì)絲；雞蛋打進(jìn)碗中攪散。

碗中放入蒜泥、生抽、醋、辣椒油攪拌均勻，一點(diǎn)油都不要的話，辣椒油也可以不放。

鍋內(nèi)加水，煮開(kāi)后放入生菜，稍微燙一下?lián)瞥?。再倒入胡蘿卜、土豆，煮到斷生撈出。

平底鍋內(nèi)加油，燒熱后倒入蛋液，煎成蛋餅，再切成細(xì)條。

最后將生菜鋪在盤內(nèi)，放入各種食材，卷起來(lái)就可以蘸汁食用了。

二、菠菜燕麥雞肉丸

做法：

雞胸肉沖洗干凈，切成小塊，放進(jìn)料理機(jī)打成泥狀。打好后取出，放入鹽、胡椒粉、生抽、雞精、雞蛋攪拌均勻。

鍋內(nèi)加水，煮開(kāi)后倒入洗凈的菠菜，煮一分鐘撈出。煮好后過(guò)涼，擠干水分切碎。

然后將菠菜、即食燕麥片、淀粉放進(jìn)肉餡中，繼續(xù)朝著一個(gè)方向攪拌上勁。

鍋內(nèi)重新加水，煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，將擠出的丸子放進(jìn)鍋內(nèi)，煮到熟透撈出，就可以食用了。

三、小白菜鮮蝦豆腐湯

做法：

鮮蝦去掉蝦線，處理好后洗凈待用。小白菜洗凈，切成小段。豆腐沖洗一下，切成小塊。姜片、蒜片準(zhǔn)備好。

鍋內(nèi)加油，燒熱后放入蔥姜爆香，再倒入蝦皮翻炒，炒一分鐘后加水，大火煮開(kāi)。

然后倒入豆腐、鮮蝦，煮到鮮蝦變色。

最后放入小白菜，繼續(xù)煮一分鐘，再放入少許鹽調(diào)味，這道低脂餐就做好了。

四、蒸玉米面菜團(tuán)子

做法：

準(zhǔn)備一些食材，比如菠菜、胡蘿卜、雞蛋、豆腐，具體用什么，根據(jù)自己的喜好調(diào)整。

所有食材焯水處理，再切碎。雞蛋炒碎。

然后將食材放在一個(gè)碗中，再放入少許鹽、蠔油攪拌均勻，味道越淡越好，也可以什么料也不放，蒸好后再蘸汁吃。

接著放入一勺玉米面攪拌均勻，再捏成幾個(gè)小團(tuán)子。

處理好了，給菜團(tuán)反復(fù)裹上幾層玉米面，再放入蒸鍋，大火蒸十分鐘。蒸好后就可以食用了。

五、藜麥沙拉

做法：

藜麥清洗一遍，倒進(jìn)鍋內(nèi)，加入清水煮十五分鐘，煮好后撈出瀝干水分。

苦菊去掉根部，清洗干凈，切成小段，瀝干水分。圣女果洗凈，對(duì)半切開(kāi)。雞蛋煮熟，切成小塊。牛油果洗凈，切成小塊。

所有食材都處理好了，將它們放在一起，再放入適量黑胡椒粉、沙拉汁翻拌均勻，就可以食用了。

以上五道低脂餐，簡(jiǎn)單易做，還很好吃，你學(xué)會(huì)了嗎？快照著做吧，助你越吃越瘦。我的分享就到這里了，喜歡我，就請(qǐng)關(guān)注我吧。

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