秘?一周減脂早餐|簡(jiǎn)單料理|低卡又健康

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上周的減脂早餐合集來啦
早餐基本都控制在兩三百大卡左右
減脂期間適量的碳水、蛋白質(zhì)、大量的蔬菜和水果是必不可少的

用料  

秘?一周減脂早餐|簡(jiǎn)單料理|低卡又健康的做法  

Day 1
鷹嘴豆+水波蛋+口蘑+美式火腿片
299大卡

Day 2
無糖綠豆湯+白煮蛋+黃瓜+黃桃
192大卡

Day 3
脫脂牛奶+番茄+無油美式炒蛋+全麥面包
247大卡

Day 4
牛奶燕麥粥+西梅+花椰菜+荷包蛋
306大卡

Day 5
西梅+白煮蛋+蒸紫薯+生菜
223大卡

Day 6
菠菜+無花果+黑麥可可小松餅+無糖花生醬
322大卡

Day 7
黑芝麻小米燕麥粥+無油美式炒蛋+蘋果+生菜
238大卡

參照這個(gè)菜譜，大家做出 29 作品

全部29個(gè)作品

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早餐 減肥

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該菜譜發(fā)布于 2020-09-06 13:12:39

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