寶寶五分鐘入睡法,媽媽們快用起來
寶寶五分鐘入睡法,媽媽們快用起來
我家老二是個睡渣寶寶,8月齡之前,幾乎每晚睡覺前都精神十足,入睡超級困難,經(jīng)常把我熬睡了他還沒睡著,晚上9點到凌晨1點是生長激素分泌的高峰期,錯過了最佳睡眠時間,身高也和同齡寶寶差很多。8個月開始,我們好像突然解鎖了他快速入睡的鑰匙密碼,每晚9點前五分鐘入睡,寶寶睡得好,我也感覺輕松很多,我總結(jié)了幾條方法分享給寶媽們一起試試!
1??保持規(guī)律的作息時間
上午小睡:早上8點左右起床,11點小20-30分鐘
下午大睡:14點左右入睡,16點起床
晚上早睡:8點45開始哄睡,9點前完全入睡
??切記!??!傍晚時分寶寶會想睡,盡可能逗他玩,如果這時候再來一小覺,晚上睡覺時間會推遲1.5-2個小時
2??營造最適宜的睡眠環(huán)境
保持房間的安靜,關(guān)掉所有燈光,用寶寶最舒服的姿勢橫抱摟他在懷里,或者豎抱讓寶寶的小腦袋趴在你的肩膀上,一邊輕輕哼唱一邊拍打他的小屁股,配合小幅搖晃,寶寶一會兒就閉上眼睛啦
3??盡可能戒掉夜奶
寶寶過了四個月之后,就可以逐漸戒掉吃夜奶的習慣了,因為他們夜里想吃neinei也許并不是因為肚子餓,其實很大程度上是在尋求媽媽的安慰,但頻繁吮吸很容易導(dǎo)致夜里吃多而白天不好好喝奶和吃輔食,并且夜奶不好消化還容易造成寶寶積食,影響身體健康,所以夜里寶寶想要吃的時候可以采用抱哄的方式給寶寶以安慰,從而替代夜奶,但這并不是一個短期且容易的過程,需要媽媽們堅持下去才能養(yǎng)成良好的睡眠習慣!
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